Článek
Když do rutinní kancelářské práce zakomponujete cvičení, byť jen dvakrát deset minut dlouhé, bude to mít pozitivní vliv na vaše tělo i ducha, zároveň pozitivně ovlivníte i soustředěnost a pracovní výkony.
Cviky podle lektorky Věry Vojtěchové z Domu Jógy
Pokud potřebujete uvolnit krční páteř, posaďte se vzpřímeně na židli, zavřete oči, zklidněte svůj dech. Zakružte rameny na obě strany. S nádechem potom pomalu otáčejte hlavu k pravému rameni, s výdechem se vraťte zpátky a s nádechem rotujte k opačnému rameni.
Hlava je zpátky na středu, s dalším výdechem přitáhněte bradu k hrudníku a opět otáčejte, tentokrát nechte stále bradu v kontaktu s hrudníkem. Znovu protáhněte páteř vzhůru, nechejte dlouhá rovná záda, jako byste se odtlačovali od sedacích kostí a bradu vytahujte s nádechem dopředu a s výdechem stlačte zpět, protáhněte temeno hlavy vzhůru. Vše opakujte desetkrát.
Na ztuhlou páteř, bedra a krk může pomoci cvik zvaný kočka vsedě. Posaďte se vzpřímeně na židli, dlaně položte na stehna. S výdechem zakulaťte záda a hlavu protáhněte šikmo vzhůru, s nádechem otevřete hrudník, hlavu směřujte nahoru ke stropu. Opakujte desetkrát.
Tyto a další cviky naleznete v přiloženém videu!
Může se vám hodit na Firmy.cz:
