Sedm potravin pro krásu vlasů

Není náhoda, že koně mají po ovsu krásnou hřívu a lesklou srst. Kromě vlákniny beta glukanu přinášejí vločky z ovsa do pokrmů řadu vitamínů a prvků, například potřebného křemíku a manganu.

Kolagen zajistí vlasovým vláknům pružnost a pevnost. Nejvíce ho je v kolenech, nožičkách, kůži, líčkách a kližce. Dopřejte si proto pečené koleno, ovar, sulc, tlačenku, líčka na víně či guláš z kližky.

Další zdroj potřebného kolagenu a aminokyselin. Aminokyseliny slouží jako stavební kameny různých druhů bílkovin, a právě želatina obsahuje všechny životně důležité esenciální aminokyseliny (s výjimkou jediné – tryptophanu).

Její konzumace má velký význam především pro pružnost tkání a přispívá ke skvělé kondici vlasů a také kloubů. Můžeme ji jíst ve sladké (dorty, poháry) i slané variantě (ryby, zelenina či šunka v aspiku).

V oranžové dužině je hojně zastoupen provitamín A, který ochraňuje povrch vlasu. Dále v ní najdeme vitamíny B1, B2, B3, E, kyselinu listovou (B9), omega­3 mastné kyseliny, z minerálních látek hořčík, draslík, vápník, měď, selen, železo, zinek a fosfor. To vše velmi prospívá nejen hřívě, ale i celkové kondici organismu.

V dýňových semínkách se koncentruje nejvíce zinku ze všech rostlinných zdrojů. Tento prvek je protizánětlivý, působí příznivě na vlasovou pokožku, na samotné vlasy i nehty.

Velmi příznivé spektrum mastných kyselin v olivovém oleji ho řadí mezi ty nejprospěšnější. Stará se mimo jiné o to, aby tělo přijalo vitamíny, které nejsou rozpustné ve vodě, pouze v tuku. Jde o vitamíny A, D, E, K (dobře si je zapamatujete, pokud před ně přidáte písmenko z). Z nich zejména vitamín A je pro dobrou kondici vlasů nezbytný.

Ideální je proto kombinace olivového oleje se zdrojem provitamínu A, betakarotenu. Ten objevíme nejen v už popsané dýni, ale také například v mrkvi, meruňkách, barevných paprikách, mandarinkách. Kde se vše krásně pospojuje? Samozřejmě v salátech. Neváhejte do listového salátu nastrouhat i mrkev a přidat ovoce. Mimochodem, vlasům velmi prospívají i jablka a ananas.

Omega­3 nenasycené mastné kyseliny, obsažené v tučných mořských rybách, ořeších a semenech, zabraňují vypadávání vlasů, krásně je vyživí. Pokud jde právě o tyto zdravé kyseliny, losos se drží na špičce žebříčku. Opečte ho na olivovém oleji spolu s ořechy a mandlemi a připravíte tak skvělou kombinaci pro svůj žaludek i účes.

Na zdravém vzhledu vlasů má v první řadě zásluhu vysoký podíl vitamínů řady B. Ale to není vše prospěšné, co nám tento nápoj poskytuje. Díky dvěma základním složkám, sladu a chmelu, je zlatý mok bohatý i na řadu prvků, zejména měď, fosfor, hořčík a železo.

Dokáže regenerovat vlasy poškozené barvením, UV zářením a znečištěním životního prostředí. Cukry obsažené v tomto nápoji napomáhají uzavírat kutikulu vlasu, pivní kvasnice vlasy posilují a dodávají jim objem.

Pivo dokáže působit hned dvěma cestami: zevnitř i zvenčí. Stačí po umytí hlavu opláchnout dobrou desítkou, nechat ji chvíli působit a pak rychle opláchnout.

Z piva a žloutku připravíme i výživnou vlasovou masku pro krásný lesk, jen ji nesmíme smývat horkou vodou. To by nám pak v kučerách zbyla míchaná vajíčka.