Pozice z jógy pro lepší sex

Při józe se otevírají energetická centra, díky čemuž se naučíte lépe vnímat své tělo, lépe ovládat svaly pánevního dna a tím i své pohlavní orgány. Dochází i ke zkvalitnění sexuálního života.

„Ve své praxi jsem se setkala nejednou s tím, že se mi klientky svěřily, že díky pravidelnému cvičení hormonální jógové sestavy nebo ženské jógy zaměřené vyloženě na uvědomování si a prohloubení své ženské podstaty, prožívají silněji a radostněji než dříve i svůj intimní život a to přesto, že už některé byly ve zralém věku,“ upozorňuje zakladatelka a instruktorka pražských Domů Jógy Věra Vojtěchová.

Jóga navíc umožňuje uvolnit svalové napětí, což vede k silnějšímu a hlubšímu prožitku z milostného života v celém těle, nikoliv jen v oblasti pohlavních orgánů.

Dalším bonusem při praktikování jógy je získání lepší pružnosti těla, rovnováhy a koordinace, což vám umožní poznat rozkoš z nových sexuálních pozic, které jsou pro běžného člověka mnohdy krkolomné a nemožné.

„Jóga, posilování či jakýkoliv jiný sport zlepšuje fyzičku, takže už žádné křeče unavených svalů při složitějších polohách, či předčasné vyčerpání, bránící v dosažení orgasmu. Sportovní aktivity vám zkrátka zlepší i ty postelové,“ potvrzuje trenérka Kateřina Hollerová z fitness centra pro ženy Contours.

Zacvičte si s námi několik konkrétních pozic z jógy, jež mohou pozitivně ovlivnit sex.

Prvním cvikem bude pozice holuba, která napomáhá uvolnění kyčlí, uvolní bedrokyčelní sval, protáhne bedra a podporuje průtok krve do pánve a pánevního dna a napětí v celých zádech.

„Do pozice vstupujeme z polohy na čtyřech – jsme opřené o kolena a dlaně, pravou nohu pokrčíme a pravé koleno položíme mezi naše dlaně, levou nohu natáhneme za sebe. Zvedneme hrudník a co nejvíc se protáhneme šikmo vzhůru, ale pouze do fáze, kdy necítíme bolest. V této poloze vydržíme několik nádechů.

Pak skloníme horní polovinu těla až k zemi a položíme břicho na pravé stehno, hlavu na podložku a protáhneme ruce před tělo. Protahuje se iliopsoáz (bedrokyčelní sval jeden z velkých a nejsilnějších svalů v těle). Zůstáváme v delší výdrži na 5–10 nádechů a výdechů,“ popisuje provedení cviku Věra Vojtěchová.

Druhou pozicí je poloha kandarásany, kterou lze vylepšit variantou od věhlasné Ludmily Mojžíšové.

Lehněte si na záda, nohy jsou pokrčené, kotníky pod koleny na vzdálenost kyčlí, ruce podél těla se opírají dlaněmi o podložku, protažené temeno hlavy. Zapřete jemně chodidla do podložky a s nádechem (obratel po obratli) zvedejte záda od podložky. Protahujete se za koleny a opíráte se o ramena.

S výdechem zpevníte svěrače a klesáte dolů. Ještě než položíte obratle bederní páteře, jemně podsaďte pánev a stlačte svěrače v oblasti močové trubice ještě intenzivněji a zatlačte kolena do sebe. Pak pomalu položte i obratle bederní páteře, jeden po druhém a teprve poté uvolněte všechno napětí.

„Pozice posiluje oblast pánevního dna, zároveň ji zvědomí, stimuluje a prokrví. Mobilizuje a uvolňuje celou oblast páteře. Učí nás vnímat poševní svaly i svaly svěračů a vede energii v těle,“ vysvětluje Vojtěchová a dodává, že každý orgasmus je vlastně takový krátký stav naprosté blaženosti.

„S jistou dávkou nadsázky je podobný duchovnímu zážitku při nirváně. Zprůchodní se celá energetická dráha míchy a údajně dojde k propojení s naším nadvědomím. Proto i kvalita našich svalů a pružnost naší páteře velmi úzce souvisí se schopností takového stavu duševního vytržení dosáhnout, i když si tu souvislost většinou ani neuvědomujeme. ”

Pozice orla je už jen takovou třešinkou na dortu. Orel posiluje vnitřní stranu stehen i svaly břicha a kvůli udržení rovnováhy se také zapojuje oblast pánevního dna a zároveň se zlepšuje koncentrace.

Nejhlubší vrstvy svalů pánevního dna přitom hrají důležitou roli právě pro dosažení orgasmu u žen. Orel je zároveň pozicí, která vede energii do druhé čakry, v oblasti podbříšku, která nejvíce ovlivňuje smyslnost a emoce, má nejužší spojitost s pohlavními orgány a pomáhá v prožívání přítomného okamžiku – tedy toho, co se děje tady a teď, což je z hlediska kvality sexu jedna z nejdůležitějších věcí, se kterou mají ženy problémy a kvůli níž těžko dosahují orgasmu.

„Postavte se rovně s chodidly u sebe, pokrčte kolena a pravou nohu položte přes levou, pokud by vám rovnováha dělala problémy, klidně se zkraje přidržte palcem země. Vnímejte kompresi pohlavních orgánů a můžete zkusit i jemně stahovat svěrače. Až získáte větší jistotu, nechte i pravou nohu zdviženou.

V konečné fázi můžete jednou zkusit obtočit pravý nárt kolem levého lýtka. Pravou ruku podvlékněte pod levou a spojte dlaně. Protáhněte se šikmo vzhůru za temenem hlavy a pomalinku stahujte sedací kosti v protitahu dolů až se dostanete do mírného podřepu. Vnímejte tah za hlavou a protitah za křížovou kostí dolů, páteř je rovná, stlačte k sobě vnitřní strany stehen. Vydržte po dobu 4–8 nádechů a výdechů, odpočiňte a opakujte na opačnou stranu,“ doporučuje lektorka.

Cvik na posílení pánevního dna, který pomáhá také s lepší schopností udržet moč, přidává i trenérka Kateřina Hollerová: „Kdykoliv a kdekoliv budete mít prostor, stahujte a povolujte přerušovaně svaly jako byste chtěla zadržet moč nebo stolici. Cvičení provádějte pravidelně několikrát během dne – dohromady alespoň 20 minut.“