Článek
Každé cvičení a obecně pohyb pomáhá tělu produkovat endorfiny, které pozitivně působí na naše sebevědomí, a naopak eliminuje špatnou náladu a vznik depresí. O to důležitější roli v současné době pohyb má. Nejde tedy jen o krásně vytvarované a pevné tělo, které nám cvičení dává, ale i naši duševní pohodu.
Před zahájením jakéhokoli cvičení nezapomeňte na rozcvičku. Protáhněte si nohy, ruce, záda i krk. Jen tak své tělo připravíte na následné cvičení.
Ideální je protažení spojit s lehkou formou kardia, jako je skákání panáků či zvedání kolen. Důležité je zvýšit srdeční frekvenci.
Následně si vyzkoušejte sestavu cviků, kterou si pro vás připravila fitness trenérka Nikola Bartáková. Jedná se o pět cviků, při nichž zapojíte maximální množství svalů. U každého cviku přitom trenérka doporučuje 8-12 opakování, v případě pravidelného cvičení je pak možné počty opakování i navýšit.
Velmi důležité je ale také dbát na tempo cvičení, které by mělo být plynulé a na konci cvičení by se měla zvýšit i tepová frekvence.
Může se vám hodit na Zboží.cz:
