Článek
Střed těla nebo také hluboký stabilizační systém se skládá z příčného břišního svalu, šikmých břišních svalů, pánevního dna, bránice a antagonistických vzpřimovačů páteře, tvořících spodní část zad.
Posílením těchto svalů se zlepšuje držení těla, stabilita, koordinace pohybů a výrazně se snižuje riziko zranění během fyzické aktivity.
Cvičení na doma: 31 netradičních plank variací na posílení středu těla
Pokud toužíte zvyšovat své fyzické výkony, a to bez ohledu na to, jaký děláte sport, pak se bez silného středu těla jednoduše neobejdete. Je-li hluboký stabilizační systém páteře oslabený, tělo v obranné reakci před úrazy zablokuje rozvoj síly a svalů.
Sestavu pěti vysoce efektivních cviků na posílení středu těla si pro vás v úvodním videu připravila fitness trenérka Nikola Bartáková. Tzv. core trénink nemusí být příliš dlouhý. Důležitá je intenzita a správné držení těla.
Může se vám hodit na Seznamu:
