Článek
Odborníci varují, že ne všechny produkty s krabičkovou dietou spojené jsou vhodné pro redukční shazování váhy.
„Víme, že v některých krabičkových dietách jsou ke svačině dodávány pudinky nebo műsli tyčinky, které obsahují příliš mnoho cukrů, ale málo prospěšných látek, jež jsou pro zdravé hubnutí opravdu důležité,“ upozornila Kristýna Galová z Institutu kompliment.
Hlavní problém diet z krabiček však vidí jinde. Krabičkové diety se staly populárními zejména díky své jednoduchosti.
„Objednáte si je a nemusíte dále přemýšlet o tom, co jíst či nejíst, jaké potraviny si nakoupit, jak je upravovat. V tom je ovšem kámen úrazu,“ říká Kristýna Galová. Krabičkovému dietáři chybí důležité informace o výživě a pohybu, proto je pro něj těžké udržet si získanou hmotnost.
Pokud se chceme vyvarovat jo-jo efektu, je důležité po skončení diety přejít na racionální stravování.
Riziko navrácení váhy navíc zvyšuje příliš nízká kalorická hodnota redukční stravy v krabičkách. Podle Kristýny Galové bývá u některých krabičkových diet denní příjem energie snížen až na 4400 kJ. Při zdravé redukci hmotnosti se však obecně nedoporučuje přijímat méně než cca 5000 kJ za den u žen a 6000 kJ u mužů.
Jo-jo efekt se dostaví při podvýživě
Pokud není spodní doporučená hranice dodržena, dochází k podvýživě organismu. Tělo se naprogramuje na nízký příjem energie a po ukončení dietního režimu se může dostavit neblahý jo-jo efekt.
Při hubnutí s výživovým poradcem se naopak velký důraz klade na trvalé snížení tělesné hmotnosti. Naučíte se, jaké potraviny nakupovat, jak je kombinovat a tepelně i mechanicky upravovat.
Redukční dieta není hladověním, podobá se složením racionální výživě.
„Pravidla redukčního stravování jsou dosti podobná zásadám racionální výživy, díky nimž udržujeme váhu i po dosažení ideální hmotnosti. Ten, kdo se naučí připravovat vyvážený jídelníček již během diety, má velkou výhodu do budoucna,“ uvedla Galová.
Institut redukce a prevence nadváhy kompliment
je zařízení, kde klienti efektivně hubnou podle osobního programu sestaveného jim na míru. Redukce tělesné hmotnosti je založena na odborném výživovém poradenství, osobním vedení, edukaci klienta a cvičení ve speciálních mechanoterapeutických lůžkách.
Tempo hubnutí je 0,5-1,5 kg týdně. Na celý proces dohlíží profesionálové vzdělaní v oblasti výživy a tělovýchovy.
Institut kompliment byl založen v roce 1992 na Slovensku, kde získal záštitu Ministerstva zdravotnictví. Česká pobočka sídlí v Brně.
