Jak zvládnout práci po těžkém rozchodu

„Pro rozchod platí stejná pravidla truchlení jako pro ztrátu. To znamená, že nemusíte zlehčovat smutek, kterým právě procházíte,“ říká Tanisha Rangerová, klinická psycholožka z Nevady.

Důležité je neizolovat se od lidí, kterým na vás záleží. „Pokud se stáhnete do izolace, vaše pocity budou jen a jen zesilovat. Přestaňte se utvrzovat v názoru, že ostatní vaše problémy nezajímají,“ říká Rangerová.

Jak zní další rady, které vám pomohou přetrpět pracovní dny po bolestivém rozchodu?

Malé okamžiky radosti mohou udělat v porozchodové fázi velký rozdíl. Najděte si chvilku a udělejte pro sebe něco hezkého. „Zastavte se ve vaší oblíbené kavárně a objednejte si čaj nebo kávu s sebou. To samé platí pro oběd. Vybírejte si místa, která máte rádi. Velkou moc má také oblečení. Oblékněte si svůj oblíbený svetr nebo šaty, ve kterých se cítíte dobře,“ doporučuje psychoterapeutka Shannon Garciaová pro Huffington post.

Pokud máte pocit, že práce je to poslední, na co chcete myslet, vezměte si pár dní volna, během kterých zpracujete své pocity a do práce půjdete s vyšší dávkou odhodlanosti a odolnosti. V zaměstnání se pak zaměřte nejprve na snazší úkoly, které vám dodají sebevědomí k těm těžším.

Na druhou stranu můžete cítit, že jedině práce vám připomíná to, čím jste i bez partnera. Pokud se proto v ní cítíte dobře a přináší vám chtěnou dávku odreagování, je zbytečné držet se doma. Pozor si jen dejte, aby se z vás při unikání před bolestí nestali workoholici. Důležité je žít i nadále vyvážený život.

To, jak se cítíte, je utvářeno tím, jak dobře odpočíváte. Rozchody mohou být fyzicky i psychicky vyčerpávající. Jedním ze způsobů, jak si v této těžké době projevit soucit, je dobře se vyspat.

„Ujistěte se, že máte dostatek spánku, abyste se probudili odpočatí. Pokud se vám nedaří usnout a v hlavě se vám pořád točí dokola ty stejné obrázky, vyzkoušejte před spaním vypít heřmánkový čaj, dát si teplou koupel nebo zklidnit svou mysl pomocí meditace,“ říká Katheryn Perezová, manželská a rodinná terapeutka.

Je v pořádku nemíchat pracovní život s osobním. Pokud se ale rozhodnete svoji aktuální situaci sdílet, může to vést k tolik potřebné podpoře. Je ale potřeba vybírat takové spolupracovníky, kterým opravdu důvěřujete. „Přátelé z řad kolegů vám mohou alespoň částečně s vaší denní agendou pomoci nebo po vás mohou kontrolovat úkoly, při kterých můžete vinou momentálního rozpoložení působit roztěkaně,“ říká Rangerová.

Pokud máte pocit, že je toho na vás moc a přemohly vás emoce, jděte si alespoň na chvilku vyčistit hlavu na čerstvý vzduch nebo místo oběda vyrazte na krátkou procházku do nedalekého parku či blízké přírody. Uvidíte, že čerstvý vzduch vám zlepší náladu a zharmonizuje tělo.