Usínání

Články k tématu

Koukání do telefonu před usnutím nenarušuje spánek, ukázaly studie

11. 6. 2024, 9:35

Koukání do telefonu před spaním zřejmě nemá významný vliv na spánek, uvedli vědci po přezkoumání důkazů. Podle nového přehledu jedenácti studií provedených po...

Technika, která vám může pomoci znovu usnout uprostřed noci

12. 10. 2023, 10:02

Trápí vás časté problémy s usínáním, anebo usínáte snadno, ale pak se probudíte po druhé či třetí hodině ranní a nemůžete již znovu usnout? Pak pro vás máme...

Proč bychom měli chodit spát ve stejnou dobu

18. 8. 2023, 6:04

Britští vědci uvedli, že i malé rozdíly ve spánkových návycích, zejména mezi všedními dny a víkendem, mohou vést k nezdravým změnám bakterií v našich střevech....

Rychlost usínání může prozradit mnohé o vašem zdraví

13. 6. 2023, 9:27

Spánek je nezbytnou součástí našeho života, hraje klíčovou roli v našem fyzickém a duševním blahu. Způsob, jakým usínáme a jak rychle nás spánek přemůže, může...

Tři zásadní tipy pro lepší spánek

14. 3. 2022, 5:55

Dnešní doba chronického odpírání si spánku vede k tomu, že když se potřebujeme vyspat, tak už ani nevíme, jak na to. Stačí přitom dodržovat tři jednoduché...

Návod, jak rychle usnout

14. 10. 2021, 5:55

Podle amerických center pro kontrolu a prevenci nemocí potřebují dospělí spát alespoň sedm hodin a dospívající osm až 10 hodin denně. Tyto hodnoty ale může být...

Prášky na spaní nefungují jako dlouhodobé řešení nespavosti

13. 5. 2021, 5:55

Poruchy spánku trápí velké množství lidí a řada lékařů jim jako řešení nabízí léky, které by jim s tímto problémem měly pomoci. Jak ale ukázal nejnovější...

Několik tipů pro klidný spánek miminka

3. 2. 2021, 12:20

Zatímco některá miminka od narození velmi dobře spí a celkově jsou velmi klidná, jiná se budí několikrát za noc a ani přes den toho moc nenaspí. Spánek je pro...

Jak na problémy se spánkem a usínáním

28. 1. 2021, 9:09

Se spánkem má v průběhu života problém téměř každý. Přesto se tyto problémy nevyplácí bagatelizovat. Nedostatek kvalitního spánku dokáže velmi negativně...

Devět nejlepších jídel a nápojů před spaním

25. 11. 2020, 6:03

Dostatek kvalitního spánku je pro naše zdraví zásadní. Během spánku totiž dochází k tolik potřebné regeneraci celého organismu a když je ho nedostatek, tak...

Čemu je lepší se vyhnout před usínáním

13. 11. 2020, 5:52

Kvalitní spánek ovlivňuje doslova všechno. Naši náladu, váhu, imunitní systém a mnoho dalšího. Přesto výzkumy ukazují, že mnoho lidí spánek podceňuje nebo...

Co dělat, když před spaním nedokážete ukočírovat svou mysl

15. 7. 2020, 5:58

Problémy s usínáním zažil alespoň párkrát za život každý z nás. Stačí jedna nenápadná myšlenka k tomu, aby se náš mozek dostal do uzavřené smyčky přemýšlení,...

Klíč k lepšímu spánku? Drahá polovička

7. 7. 2020, 6:02

S problémy se spánkem se setkal alespoň jednou za život každý z nás. Důvodem může být přepracování, rušivé prostředí, ale také zdravotní komplikace. Pokud jste...

Budíte se během noci? Vaše tělo tím něco naznačuje

1. 7. 2020, 5:55

Kvalitní a nepřerušovaný spánek je pro organismus i lidské duševní zdraví v mnoha ohledech přínosný. Takový luxus se ale poštěstí v poslední době málokomu....

Jak usnout v hluku? Pomohou vám stavební úpravy, špunty do uší a šumítka

6. 3. 2020, 16:53

Snažíte se usnout, ale nejde vám to z důvodu hluku, který se ozývá z ulice či od sousedů? Pak zkuste naše tipy na lepší usínání.

Jak může jídelníček ovlivnit kvalitu našeho spánku

12. 2. 2020, 6:03

Kvalitu našeho spánku ovlivňuje nepřeberné množství faktorů. Jedním z nich je obsah našeho žaludku. Není to ale pouze spánek, co jídlo a pití ovlivňuje. Strava...

Jak snadněji usnout, když vás trápí kašel a rýma

30. 1. 2020, 6:03

Při kašli a rýmě člověk trpí nejen přes den, ale i v noci, kdy kvůli chrchlání a ucpanému nosu nemůže spát. Pak je akorát podrážděný a unavený, což ztěžuje...

Jak usnout za pár minut? Pomohou triky vojáků nebo metoda 4-7-8

22. 1. 2020, 6:03

Máte problémy s usínáním, a přestože jste již zkusili kdeco, nic z toho příliš dobře nefungovalo? Pak vyzkoušejte uvědomělé dýchání, na jehož základě vznikla...

Ze sovy skřivanem za tři týdny? Stačí pár opatření, tvrdí vědci

29. 6. 2019, 19:33

Pokud ráno vyskočíte z postele třeba v pět, hned vám to myslí a jste schopni se pustit do jakékoliv aktivity, pak patříte mezi lidi typu „skřivan“. Pokud se...

Žena trpící narkolepsií nekontrolovaně usínala 16krát za den. Pomohl jí až sport

3. 6. 2019, 6:02

Čtyřiadvacetiletá Angličanka Belle Huttová trpí vzácným onemocněním zvaným narkolepsie, kvůli kterému nekontrolovaně usíná během dne. Nemoc si ostatní mylně...

Zdál se vám příjemný sen a chcete v něm pokračovat? Poradíme vám, jak na to

21. 5. 2019, 9:36

Sny vznikají v tzv. REM fázi spánku, při které dochází k rychlejšímu pohybu očí a která se během noci 4-5krát opakuje. Nejdelší REM fáze se přitom objevuje...

Kouření velmi významně snižuje dobu spánku

8. 4. 2019, 13:10

Nikotin je silným stimulantem, a i když je konzumován v podobě náhražky, velmi významně zhoršuje délku i kvalitu spánku. Potvrdil to i nejnovější výzkum...

Proč nudou někdy i usínáme? Vědci už to ví

6. 10. 2017, 21:35

Každý to asi zažil, třeba ve škole nebo na poradě. Posloucháte něco, co vás ani trochu nebaví – a za chvíli zjistíte, že dřímete. Čím to je, že když se nudíme,...

Jídla, která mohou způsobit nespavost

24. 2. 2017, 7:19

Stále hledáte příčinu toho, že někdy usnete jako nemluvně, a jindy nemůžete zabrat? Problém nemusí být jen v přetížené mysli, může se skrývat také v žaludku....

Proč bychom měli spát nazí

17. 8. 2016, 8:37

Zapomeňte na pyžamo a velká trika, radí odborníci přes zdravý spánek. Pokud spíte bez oblečení, pak je to nejen pohodlnější, ale tělu to také pomáhá regulovat...

Několik tipů, jak zlepšit usínání a zkvalitnit spánek

2. 10. 2015, 7:22

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je důležitý nejen po psychické, ale i zdravotní stránce. Naše tělo si odpočine a načerpá dostatečnou energii pro...

Společné usínání může mít velký vliv na kvalitu vztahu

8. 6. 2015, 8:44

Až tři čtvrtiny párů chodí spát odděleně. Nejčastěji je na vině pracovní vytížení, hektický společenský život nebo sledování televize a jiné zábavní...

Jak uklidnit mozek, když spánek nepřichází

24. 11. 2014, 7:23

Stále častěji se hovoří o tom, jak nedostatek pravidelného spánku ohrožuje lidské zdraví. Někdy jsme sami na vině tím, že chodíme spát pozdě. Co ale dělat,...

Jak si zajistit klidné usínání

7. 2. 2013, 13:11

Máte problémy se spánkem? Nemůžete usnout, i když jste po celém dni vyčerpaní? Nebo se naopak vzbudíte brzy ráno a už nemůžete dál spát? Podobnými problémy...

Největší zloději spánku aneb Co by děti neměly dělat před usnutím

28. 1. 2013, 12:10

Spánek je důležitou součástí života dětí i dospělých. Stále více dětí má ale v poslední době problém s nedostatkem spánku a nebývá to mnohdy zapříčiněno jen...

Až třetina dospělých usíná se svým plyšákem

18. 8. 2010, 11:07

Usínání s plyšákem oblíbenou činností jen dětí, ale podle posledního průzkumu i dospělých. Jenom v Británii s plyšákem usíná až třetina dospělých.

Jedenáctiletý chlapec přestane dýchat pokaždé, když usne

17. 8. 2010, 8:25

Ani lékaři nevěřili, že by se Liam Derbyshire z anglického Gosportu dožil dalších narozenin od chvíle, kdy mu jako dítěti byla diagnostikována rakovina...