Hlavní obsah
Supertělo
Články k tématu
Jak jednoduše posílit svaly pánevního dna
Jak jednoduše a efektivně posílit svaly pánevního dna, jejichž správná funkce je důležitá pro odstranění mnoha zdravotních problémů?
Jednoduché cviky pro zpevnění postavy během mateřské
Jste doma na mateřské a ráda byste opět zpevnila svou postavu, ale nevíte, jak na to? Pomohou vám tyto jednoduché cviky, které můžete cvičit doma.
Rychlé protažení při sedavém zaměstnání
Máte sedavé zaměstnání, které pomalu, ale jistě devastuje vaše tělo? Zjistěte, jak se v kanceláři jednoduše protáhnout a zbavit se tak bolestí a stresu.
Zbavte se jednoduše předvánočního stresu
Vánoce mají být svátky klidu a míru. Skutečnost však leckdy ukazuje na pravý opak. Naučte se, jak se vypořádat se stresem.
Protáhněte si ztuhlý krk a šíji
Trápí vás nepříjemná ztuhlost krku, bolest šíje, nebo migrény? Všech těchto neduhů se můžete velice rychle zbavit několika správnými cviky.
Úzký pas díky třem jednoduchým cvikům
Šířku vašeho pasu nedefinuje pouze množství uloženého podkožního tuku. Je potřeba také posílit ty správné svaly.
Tři jednoduché cviky pro posílení hýždí
Pokud chcete, aby vaše pozadí bylo pevné a hezky tvarované, musíte cvičit ty správné cviky. O tom, jaké to jsou a jak je provádět se dozvíte v tomto článku.
Silný střed těla díky gymnastickému míči
Ploché břicho a six pack vám se stabilizací trupu a páteře příliš nepomohou. Je potřeba zaměřit se na svaly, které nejsou vidět, jelikož jsou hluboko pod...
Zbavte se bolesti ramen
Bolest ramenního kloubu umí být opravdu nepříjemná a zbavit se jí není vůbec jednoduché. Pomoci vám může několik jednoduchých cviků.
Zbavte se stresu a bolesti protažením problémových partií
Protažením zkrácených svalů se můžete velice efektivně a dlouhodobě zbavit bolesti a také stresu. Jak na to a jaké cviky použít?
Proč nás trápí bolesti zad a jak se jich zbavit
Bolesti zad se pomalu stávají běžnou součástí naší doby. Na vině jsou především sedavá zaměstnání a nedostatek pohybu. Naučte se, jak se těchto problémů...
Jednoduchý Tabata trénink posílí tělo a zlepší kondici
Potřeboval by váš trénink nějakou změnu? Pak byste rozhodně měly vyzkoušet Tabata trénink, který posílí celé tělo a zlepší vaši fyzickou kondici.
Tři cviky pro sexy tvarovaný six pack
Vypracovaný six pack neboli vyrýsované břišní svalstvo se stalo ikonou pro zdravý životní styl i sex-appeal. Dosáhnout jej není tak těžké, jak se všeobecně...
Kruhový trénink pro tvarování stehen
Chcete krásně tvarovaná stehna a nemáte příliš mnoho času? Nejlepším řešením je krátký, ale intenzivní kruhový trénink, který vaše stehna procvičí za několik...
Tři cviky pro lepší držení těla
Zapracujte díky několika jednoduchým cvikům na správném držení těla a předejděte tak nepříjemným bolestem.
Rychlý trénink pro zpevnění středu těla
Silný a pevný střed těla je základním kamenem zdravého pohybu. Vyzkoušejte extrémně rychlý trénink pro jeho zpevnění.
Intervalový trénink pro redukci podkožního tuku
Hubnout rychle a efektivně? Žádný problém. Přesně k těmto účelům slouží intervalová cvičení, která střídají vysokou a nízkou intenzitu tréninku.
Tři nejúčinnější cviky proti bolavým zádům
Nepříjemné problémy spojené s bolestí zad vás dokážou vyřadit z provozu i na několik dní. Předejít jim však můžete díky několika jednoduchým cvikům.
Hubneme do plavek – kruhový trénink na Parukářce
Lavičky v četných parcích nemusejí návštěvníkům nutně sloužit pouze k pohodlnému sezení. Stejně tak dobře si díky nim můžete zacvičit, třeba jako na pražské...
Hubneme do plavek – venkovní trénink celého těla
Udržte si pevnou postavu během celého léta. Využijte krásného počasí a přesuňte váš trénink ven na čerstvý vzduch.
Hubneme do plavek – kruhový trénink v přírodě
Chcete si zacvičit, ale nechcete se ochudit o krásné letní počasí? Pak není nic jednoduššího, než si jít zacvičit do přírody.
Pět nejlepších cviků pro ploché břicho
Po plochém břichu touží každý, ale málokdo ví, jak na to. Naučte se pět nejlepších cviků, díky kterým pro vás nebude získání sexy břicha problém.
Vyzkoušejte jednoduchý venkovní trénink pro zpevnění postavy
I se cvičením si můžete užít krásné letní počasí. Vyzkoušet můžete jednoduchý venkovní trénink, který zpevní vaši postavu a podpoří hubnutí.
Hubneme do plavek – intenzivní trénink celého těla
Jak neztrácet čas zdlouhavým cvičením? Vyzkoušejte intenzivní kruhový trénink, který je zaměřen na ty nejproblémovější partie ženského těla.
Hubneme do plavek – kruhový trénink pro krásné pozadí
Vyzkoušejte jednoduchý trénink, který rychle a efektivně vytvaruje vaše pozadí do sexy křivek. Cvičit můžete navíc i v pohodlí domova.
Hubneme do plavek - trénink pro sexy ploché břicho
Nic není na ženě tak sexy, jako krásně ploché břicho. Ale jak ho získat? Stačí cvičit tím správným způsobem a dodržovat několik jednoduchých pravidel.
Hubneme do plavek - kruhový trénink nohou
Zajímá vás, jak se rychle a jednoduše zbavit tuku v oblasti nohou a současně je vytvarovat do sexy křivek? Video s tréninkem naleznete uvnitř článku.
Zpevněte paže a předejděte povislé kůži
Kvůli povislé kůži nemusíte hned hledat plastického chirurga. Stačí pár jednoduchých cviků, které posílí svalstvo paží a problém je vyřešen.
Cviky pro ploché a vytvarované břicho
Zbavit se tuku a vytvarovat břicho do léta stále můžete stihnout. Stačí jen vědět, jak na to. A které cviky jsou ty nejefektivnější?
Zbavte se nepříjemných bolestí zad
Sužují vás chronické bolesti zad? Díky třem jednoduchým cvikům posílíte zádové svalstvo, srovnáte páteř a zbavíte se bolesti nadobro.
Tři nejlepší cviky, které zlepší vaši kondici a spálí tuk
Jste často zadýchaní a chůze po schodech je pro vás nemyslitelná? Pak je na čase zlepšit vaši fyzickou kondici díky následujícím třem cvikům.
Hubněte díky kruhovému tréninku
Chcete zhubnout, a to co nejrychleji, ale nemáte dostatek času na chození do posilovny? V tom případě musíte začít s opravdu intenzivním domácím cvičením, na...
Tři triky pro zlepšení kvality vašeho běhu
Začala jste běhat, ale vaše výsledky nejsou takové, jaké jste čekala? Nevadí, máme pro vás tři skvělé cviky, díky kterým se váš běh zlepší, a navíc si při nich...
Trápí vás bolavá záda? Posilte střed těla a zbavte se bolesti
Ne nadarmo se říká, že tělo je tak silné, jak silné je jeho jádro. Jestliže posilujete, je to skvělé, ale nezapomínáte na vnitřní svaly?
Rozlučte se s beztvarými stehny jednou provždy
Raději nosíte neustále boty s podpatky, aby vaše nohy vypadaly delší, ale především, aby byly hezky tvarované? Toto znamená jediné – svaly na vašich nohou...
Tři jednoduché cviky pro dokonalé pozadí
Nemáte čas chodit do fitka, ale máte pocit, že váš zadek potřebuje trochu zpevnit? Využijte těchto tří skvělých cviků a možnosti zacvičit si doma.
Poraďte si se širokým pasem během pár minut
Jsou vám všechny kalhoty a sukně malé v pase? Poradíme vám, jak se s tímto problémem vypořádat a docílit krásně štíhlého pasu.
Ty správné tvary pro vaše ramena a paže
Cvičit pouze problémové partie, jako jsou zadek, stehna a břicho, není správné řešení, jak dosáhnout hezké a zpevněné postavy. Zaměřte se i na jiné partie.
Oslňte všechny bezchybným pozadím
Chcete si na sebe vzít džíny a mít doopravdy dobrý pocit, že v nich nemáte plochý zadek, ba co víc, že je v nich dokonalý? Toto přání už nemusí být jen snem.
Tři cviky pro perfektně ploché bříško
Vypadáte ve vašich oblíbených šatech jako v šestém měsíci těhotenství? Držíte dietu, ale zdá se vám, že to stále ještě není ono? Máte pravdu, chce to cvičení.
Předveďte svůj dokonalý hrudník
Nelíbí se vám vzhled vašeho hrudníku? Proti stáří i zákonu gravitace lze bojovat a uspět. Jen je potřeba přesně vědět jak na to.
Pevné kulaté pozadí je nyní v kurzu
Přemýšlíte, co mají všichni s tím, že zadek musí být pěkně kulatý? Vymysleli si to muži, aby donutili ženy cvičit. Ale také je to díky módě obtažených kalhot...
Tři jednoduché techniky pro vyhlazení pomerančové kůže
Nemůžete se na sebe podívat do zrcadla, než si oblečete kalhoty? Potom vás zřejmě trápí ty nevzhledné dolíčky, které na vašich nohou postihují stále větší...
Získejte vzpřímený postoj a s ním i sebedůvěru
Často se přistihnete, že se hrbíte? Nelíbí se vám to? Tak s tím něco udělejte. Cesta k rovným zádům a vzpřímenému postoji vůbec není tak složitá, jak by se...
Zahajte plesovou sezónu se štíhlými pažemi
Šaty, které jste si na novou plesovou sezónu pořídila, zajisté neschovají nedostatky na vašich pažích. Je tedy potřeba se těchto nedostatků zbavit, a to jednou...
Oslňte na silvestrovské párty nejhezčím pozadím
Chystáte se na silvestrovskou párty, na které byste se ráda stala středem pozornosti? Mimo osobního kouzla a šarmu můžete zaujmout nejhezčím pozadím.
Neskrývejte lýtka pod šaty
Chystáte se na maturitní ples své dcery a zkoušíte si šaty. Vše se vám zdá být v pořádku, ale když sjedete zrakem ke svým lýtkům, najednou jste v šoku.
Ploché břicho i přes Vánoce
Chcete předejít pocitu, že budete po Vánocích sedět na pohovce s vyvaleným břichem a budete se cítit bezradně? Pracujte na svém břichu už teď a dřina se vám...
Zaujměte muže i zezadu
Většina z nás má tendence pracovat jen na tom, co samy vidíme, to znamená na přední části těla. Ale důležité je i to, jak vypadáte zezadu.
Získejte do šatů krásná ramena
Jak vizuálně vylepšit postavu? Už jste někdy slyšely o tom, že když jsou ramena širší než zadek, postava působí souměrněji a líbivěji?
Hezké pozadí zvyšuje atraktivitu ženy
Spoustě mužů se na ženách líbí hezký kulatý zadek. Výhodou je, že na rozdíl od modrých očí ho může mít každá z nás. Jen je třeba vědět, jak na to.
Získejte sexy tvarovaná stehna
Nepleťte si hubenost s vychrtlostí. Stehny, která jsou pouze potáhlá kůží, příliš nezabodujete. Pouze svaly dokážou vaše stehna perfektně vytvarovat.
Krásně ploché bříško i pod svetrem
Říkáte si, že je zbytečné pracovat na tom, abyste měly ploché břicho, když v teplém svetru a kabátě stejně není vidět? Přesvědčíme vás o opaku.
Svůdný dekolt aneb Cviky, kterými přelstíte gravitaci
Jestliže vám matka příroda anebo bohatý manžel nedopřáli dokonalý dekolt, neztrácejte hlavu. Existuje pár cviků, díky kterým se budete opět cítit jako zamlada.
Krásné pozadí i přes zimu? Žádný problém
Příchod zimy přeci není důvod k tomu, abyste nechala vaše pozadí ležet ladem a neobdělávala je. Proto i v zimních měsících zůstaňte aktivní.
Zbavte se bolavých beder. Rychle, jednoduše a efektivně
Problémy s bolavými bedry sužují drtivou většinu populace. Možná i právě vás. Pomocí pár jednoduchých cviků se můžete těchto bolestí zbavit jednou pro vždy.
Povislé paže jsou estetickým nešvarem, ale můžete to změnit
Povislá kůže v oblasti paží je jedním z nejčastějších problémů českých žen. Tento estetický nešvar jde ovšem velice rychle odstranit, a to těmi správnými...
Na podzimní depresi cvičením
Ráno je sychravo a na mysl už vám opět přicházejí chmurné myšlenky? Můžete se jich zbavit během pár minut a být šťastní celý den.
Chlubte se sexy křivkami i na podzim
Začíná podzim, vy už pomalu kynete, ale do posilovny se neodvážíte? Máme pro vás 4 jednoduché cviky na doma, které vaši postavu udrží stále krásnou.
Zbavte se pomerančové kůže. Rychle, jednoduše a efektivně
Pomerančová kůže na vašich stehnech a zadečku vám už nějaký ten pátek nedá spát? Zkusila jste všechno, ale bezvýsledně? My máme řešení.
Sexy zadek do legín
Legíny jsou módní ikonou současnosti, která neodpustí žádnou nedokonalost. Poradíme vám, jak v nich mít sexy zadeček.
Vylaďte u vody své sexy křivky
Chcete se válet u vody po vzoru vyvrženého vorvaně, nebo raději uděláte něco pro vaše zdraví a krásnou postavu?
Jste ráno nepoužitelní? Změňte to
Nemůžete se probudit, aniž byste si dali silnou kávu? Ještě po cestě do práce spíte, a jakmile si sednete, padá vám hlava? Zkuste se dostat do provozu pomocí...
Běží váš oblíbený seriál? Protáhněte se u televize
Zkracování svalstva může vést k řadě zdravotních komplikací. Předejít jim je možné i během sledování televize.
Jste líní? Cvičte vleže
Jste tak líní, že jediné, co dokážete, je ležet? Přesto chcete udělat něco pro své zdraví? Zacvičte si vleže.
Češi mají stáří jako výmluvu
S věkem ubývá svalová hmota. Proto je dobré se stále hýbat. Zařaďte pohyb do svého života, a předejděte tak pozdějším zdravotním komplikacím.
Ohromte partnera sexy pozadím
Už se na vás partner nedívá tak jako dříve? Získejte si jeho pozornost krásně tvarovaným pozadím, než začne pošilhávat po jiných.
Vytvarujte si sexy postavu cvičením na míči
Postava po vzoru zápasníka sumo, třesoucí se tukové pneumatiky a celkové ochabnutí svalstva. Vážně chcete dopadnout jako většina českých žen?
Krásné počasí pro vaši postavu
Plavky, co jsem měla loni na dovolené, jsou mi malé, protože je venku hezky a já nechci zabíjet čas zavřená v posilovně, kde musím platit za to, že se potím....
Zhubněte! Stačí 10 minut cvičení denně
Chytají vás při pomyšlení na plavky deprese, protože vaše postava připomíná spíše obří roztékající se almaru než ladný štíhlý proutek? Povislými špeky nikoho...
Pět rad, jak nejlépe zhubnout
Chcete zhubnout, ale nevíte, jak začít a co vlastně dělat, abyste dosáhli své vytoužené postavy za co nejkratší dobu a zároveň, abyste se netýrali hlady? Máme...
Tři cviky, které vás naučí efektivnímu dýchání do břicha
Naučit se správně dýchat znamená naučit se dokonale ovládat svou mysl a tělo. Pomocí jednoduchých cviků toho můžete dosáhnout i vy.
Pět cviků, které udělají z vašich problémových partií přednosti
V Česku trpí nadváhou každý druhý člověk. Co z toho vyplývá? Buď jste tlustí právě vy, nebo člověk vedle vás. Týká-li se problém právě vás, opravdu zůstanete...
Jak cvičit břicho s co největším efektem
Nebudeme si nic nalhávat. Jsme národem obézních lidí, kteří se o svá těla nestarají tak, jak si zaslouží. A přesně tak to zde také vypadá. Obrovské tukové...
Protáhněte si zkrácené svaly
Už to není to co dříve? Ráno se z postele zvedáte déle, než byste čekali, přes den jste ztuhlí a večer uléháte s vidinou toho, že zítra bude lépe?
Top 5 cviků na pevný zadek a štíhlé nohy
Jak docílit toho, aby náš zadek byl krásně pevný a kulatý? To je otázka, která trápí většinu žen. Nejlepší volbou je správně zkombinovat kardio a posilovací...
Kulatá záda nejsou v módě
Možná vám v poslední době lidé ve vašem okolí nějak často začali říkat, že se hrbíte. Anebo jste šli někde kolem výlohy a najednou jste si všimli, že máte...
Zacvičte si v pohodlí domova
Přejete si zpevnit svou postavu, ale nevíte jak? Nezbývá vám čas na pravidelné návštěvy fitcentra nebo jen netoužíte po tom, aby vás při cvičení někdo...
Rychlý a efektivní CORE trénink
Ne všechny svaly, které máte, jsou na pohled vidět. Ovšem i tak jsou pro život nepostradatelné a musíte je pravidelně posilovat. V následujícím článku si...
Postranní panel
Reklama
Reklama