Hlavní obsah
Pokožka
Články k tématu
Tělové mlhy a spreje osvěží a provoní nejen během parného léta
Jeden z nejhezčích komplimentů, který můžete dostat, je, když vám někdo řekne, že krásně voníte. V letních měsících přitom nemusíte jen sáhnout po oblíbeném...
Za častějším výskytem vrásek v obličeji mohou stát bakterie, naznačuje výzkum
Proces stárnutí má vliv na každou buňku a orgán lidského těla. Výjimkou není ani obličej, kde pokožka postupem času přirozeně ztrácí elasticitu a objevují se...
Poprázdninový kožní syndrom
Zatímco letní prázdniny mnohým lidem pomohou s léčbou jejich kožních potíží, u řady z nich je tomu přesně naopak. Vlivem nadměrného působení slunečního záření,...
Důkazy lásky na kůži aneb Když po vášnivém polibku zůstane cucflek
Někdo se za ně stydí a schovává je, někdo jiný je na ně pyšný a dává je na odiv jako projev lásky od partnera. O čem je řeč? O tom, co mnozí z nás moc dobře...
Tři běžné ranní rituály, které škodí kůži
Pupínky nebo červené skvrny poukazují nejen na zhoršený stav či zdraví pokožky, stejně tak se podepisují na sebevědomí a psychice člověka. Některé faktory,...
Zelenina, ovoce a bylinky, jež podpoří zdravé opálení
Na pořádnou dávku slunečních paprsků jsme se těšili celý rok. Bez ochranných krémů se neobejdeme, nepodceňujte ale ani přírodu. Skvělým doplňkem při opalování...
Jak chránit vlasy, nehty a pokožku před negativními dopady častého koupání v chlorované vodě
Chlór je dnes součástí péče o vodu ve většině bazénů. Bohužel kromě pozitivního vlivu na kvalitu vody má řadu vedlejších účinků na vlasy, nehty a pokožku....
Jak na zdravé a efektivní opalování, aby krásné zabarvení vydrželo co nejdéle
Léto a dovolenou bez opálené pokožky si přes všechna rizika stále mnoho lidí nedokáže představit. Zdravé opálení lidem jednoduše sluší, připadají si s ním...
Co se stane s vaší pokožkou, když přestanete kouřit
Kouření nezatěžuje jen plíce, ale i další orgány v těle, včetně kůže. Podobně jako nadměrné sluneční záření urychluje procesy stárnutí pokožky, a může tedy za...
Účinné látky v kosmetice, které opravdu fungují
Čtení etikety kosmetických přípravků je pro většinu z nás jedna velká neznámá. Jednotlivé názvy neumíme ani přečíst, natož abychom věděli, co znamenají a jak...
Šest základních kroků, které zařadit v péči o pleť do každodenní rutiny
Přestože nedokážeme zastavit čas, řadu procesů spjatých se stárnutím pleti zpomalit lze. Je k tomu ale zapotřebí pravidelná péče o pleť. Podívejte se s námi na...
Šnečí sliz jako učiněný zázrak v boji proti vráskám a dalším projevům stárnutí
Pro krásu a mladistvý vzhled jsou některé ženy ochotny podstoupit cokoliv. Zatímco jedny sázejí na dovednosti plastických chirurgů, jiné se snaží na maximum...
Nepodceňujte v zimě péči o ruce
Ruce jsou naší vizitkou, ale i zrcadlem našeho věku, zdraví a vztahu k sobě samým. Péče o ně by měla být samozřejmostí, a to zejména v zimě. Bohužel tuto péči...
Jak správně pečovat o zralou pleť
S přibývajícím věkem se naše pleť mění, ztrácí objem a postupně i pevnou strukturu, je stále tenčí a matnější, což přispívá k tvorbě viditelných vrásek...
Bambucké máslo a jeho přednosti v péči o pokožku
Bambucké máslo se v kosmetice používá již po staletí, a to zejména pro své hydratační účinky. Obsahuje vysokou koncentraci vitaminů a mastných kyselin, které...
Arnika a její benefity pro pokožku, bolavé svaly a klouby
Arnika je víceletá trvalka s nápadnými žlutými, trpce vonícími květy, kterou naleznete na horských pastvinách. Naši předci ji považovali za všelék, který si...
Čtyři největší mýty o akné a dietních opatřeních
Akné v různé formě během dospívání postihne většinu lidí, přičemž u některých jedinců problém přetrvává až do dospělosti. Mohou za to zejména hormony,...
Jak se postarat o popraskané paty
Ztvrdlé a popraskané paty představují problém, který trápí podle výzkumu National Foot Health Assessment až 20 % dospělých. Nejedná se přitom jen o estetický...
Jak přístroje na bázi mikroproudu pomáhají zpomalit stárnutí pleti
Pečujete o svou pleť a zajímáte se o nejnovější trendy v boji proti vráskám a dalším projevům stárnutí pleti? Pak jste jistě zaznamenaly stále populárnější...
Jak životní styl ovlivňuje vaši pleť
Krásu a zdraví pleti ovlivňuje nejen samotná péče o ni a genetika, ale i to, co jíte, kam chodíte či jak se cítíte. Toužíte-li tedy po krásné, zdravé pleti...
Existuje 5 různých typů pleti. Znáte ten svůj?
K dokonalé péči o pleť potřebujete nejen kvalitní kosmetické přípravky, ale také znalost svého typu pleti. Bohužel spousta žen je přesvědčena, že ví, jakou...
Slugging - kosmetický trend, který podporuje hydrataci pleti a účinnost další péče
Korejky jsou známé velice důkladnou péčí o svou pleť. Ne náhodou ty nejoblíbenější kosmetické přípravky mají kořeny v této zemi, stejně tak nejrůznější rituály...
Jak si poradit s dehydratovanou a vysušenou pokožkou
Kombinace nízkých teplot a suchého vzduchu v uzavřených prostorách způsobuje, že je naše pokožka dehydratovaná a působí vysušeným dojmem. Poradíme vám, jak se...
Proč je aktivní uhlí účinné v péči o pokožku
Aktivní uhlí je využíváno v medicíně jako účinný prostředek při nebezpečných intoxikacích, kdy brání vstřebání jedovaté látky do organismu. Milovníci krásy...
Jak na krásnější a mladší pleť bez invazivních zákroků
V průběhu života se vyvíjíme, měníme a stárneme. A právě stárnutí pleti nám často tento fakt viditelně připomíná. Jedná se o proces, který sice nelze zcela...
Lupénka nemusí být jen kožní problém
Lupénka je autoimunitní onemocnění, při kterém se imunitní systém člověka obrací proti vlastnímu organismu. V tomto případě hyperaktivní imunitní systém...
Náznaky, které mohou upozorňovat na poruchy příjmu potravy
Pro kvalitní a plnohodnotný život je potřeba kromě řady dalších věcí i řádná strava. Jenže málokdo se stravuje tak, jak by měl, a to bez ohledu na věk. Jak...
Jak se zbavit černých teček
Černé tečky na nose, ale i dalších místech tzv. T-zóny, kde se pleť nejvíce mastí, způsobují ucpané póry kožním mazem, které na vzduchu oxidují a tmavnou....
Minerální, nebo chemické filtry? Co je pro zdravé opalování důležité
Konečně jsme se dočkali sluníčka a vyšších teplot, které svádí ke koupání a opalování. Bohužel ani v těchto dnech a našich zeměpisných šířkách se zcela...
Jak moc stres působí na naši pokožku
Stresující životní styl velmi negativně ovlivňuje naši pleť. Pokud vás tedy v dospělosti trápí akné, pigmentové skvrny či rosacea, je velmi pravděpodobné, že...
Co všechno může stát za svěděním kůže
Suchá, svědivá kůže není jen problémem lidí s ekzémem či kopřivkou, ale také s různými zdravotními potížemi například cukrovkou či u pokročilého onemocnění...
Ceramidy chrání pokožku před dehydratací. Zmírňují tak její stárnutí a poškození
Trápí-li vás suchá, stárnoucí pleť, případně poškozená pokožka vlivem lupénky či ekzému, pak vězte, že za tím vším zřejmě stojí nedostatek lipidů tzv....
Jak chránit organismus při silných mrazech
V následujících dnech zasáhnou Českou republiku silné mrazy, kdy teploty mohou klesat až k - 20°C. Lékaři proto apelují na všechny lidi, aby se při pobytu...
Jak bojovat v zimě se suchou pokožkou
V zimních měsících pokožka těla trpí více než kdy jindy. Ledový vítr, ale i přechody ze zimy do vytopených místností ji velmi vysušují. Pokožka poté může být...
Přírodní konjaková houbička – věc, kterou oceníte v každodenní péči o pleť
Péče o pleť je v současné době mnohem důležitější než v předchozích letech. Pleť trpí nejen při přechodech z tepla do zimy, ale také kvůli častému nošení...
Nošení roušek může škodit pleti. Jak se tomu bránit?
Nošení roušek je v současné době součástí našich životů. Chrání nás před přenosem nemocí a zabraňují v šíření koronavirové pandemie. Bohužel jejich časté...
Za vypadávání vlasů mohou špatně korigované oční vady, hormony, ale i podzim
Každý den nám může vypadnout 50-100 vlasů. Na podzim to může být více, protože přirozený přírodní cyklus v tomto ročním období způsobuje obměnu kštice, podobně...
Koronavirus může na pokožce rukou přežít 9 hodin, virus chřipky jen necelé dvě
Když lékaři a odborníci na lidi apelují, aby si v době epidemie chřipky a nyní i koronaviru častěji myli ruce, mají k tomu své důvody. Viry totiž nemusíme jen...
Jak se vyhnout akné při nošení roušek
Dnes již nikdo nepochybuje o tom, že dlouhodobé nošení roušek může způsobovat nejrůznější kožní problémy. Teplo, vlhkost způsobená kapénkami, ale i potem mohou...
Vrásky na čele nemusí být jen estetický problém, mohou značit i nemoc srdce
Vrásky si mnoho lidí spojuje především s projevy stárnutí. Podle vědců mohou ale signalizovat i rizika vzniku kardiovaskulárních chorob, zvlášť když jsou...
Nejčastější mýty o správné péči o pleť
Technologie a věda jdou neustále kupředu, což se odráží i na kvalitě a účinnosti mnohých kosmetických přípravků. Ne vždy ale lze zcela věřit mnoha tvrzením,...
Vyrobte si doma účinné pečující masky na obličej
Vyrobit si doma hydratující a výživnou masku na obličej nemusí být vůbec složité, stejně tak účinný peeling. Mnohdy k tomu postačí ingredience z vaší kuchyně.
Sedm důvodů, proč je dobré do své každodenní rutiny v péči o pleť zařadit i tonikum
Tonery neboli tonika patří mezi často opomíjené pomocníky v každodenní péči o pleť, což je velká škoda. Není to jen produkt navíc, zvláště u mastnější,...
Retinol vyhlazuje vrásky a pomáhá s lepší regenerací pokožky
O retinolu slyšela již asi každá žena řešící první vrásky či další projevy stárnutí pleti, jako jsou například pigmentové či stařecké skvrny. Pozitiv má tato...
Ruce kvůli nadměrnému mytí trpí, jak o ně v této době pečovat
V době koronavirové pandemie se většina z nás snaží o důkladnou hygienu, především o hygienu rukou. Často omýváme ruce mýdlem a vodou, mnohokrát používáme...
Jak pečovat o pleť obličeje v době karantény a nošení roušek
Součástí našich životů se stalo každodenní nošení ochrany obličeje v podobě textilní či jednorázové roušky. Přestože je většina roušek vyrobena ze vzdušných...
Vlasy v zimě trpí stejně jako pokožka, vyžadují speciální péči
V zimních měsících, kdy dochází k největším výkyvům teplot, trpí nejen pokožka, ale i vlasy. Přechody z vytopených místností do zimy oslabují přirozenou...
Nepodceňujte péči o pleť v zimě, předejdete tak celé řadě potíží
V zimních měsících je naše pleť vystavována velkému náporu nejen chladného počasí a mrazu, ale také pobytu ve vytápěných místnostech se suchým vzduchem...
Deset kroků k dokonalé kráse pleti podle starodávných korejských rituálů
O Korejkách je známo, že jsou přímo posedlé svým vzhledem a v tomto směru neponechávají nic náhodě. O svou pleť pečují jako žádné jiné ženy na světě, a to od...
Stále více žen podléhá kouzlu přírodní kosmetiky
Dávno neplatí, že produkty přírodní kosmetiky vyhledávají jen tzv. „přírodní ženy” a nejrůznější ekologické aktivistky. Kouzlu účinných látek z přírodních...
Závažná nebezpečí tetování aneb Proč je červená barva tou nejrizikovější
Tetování je stále velmi populární mezi mladými i staršími generacemi. Jakmile se jedinec nechá jednou tetovat, je velká pravděpodobnost, že nezůstane u jednoho...
Pigmentové skvrny nás dělají staršími
Zatímco řada žen z Afriky, Asie a Ameriky touží po světlejším odstínu pleti, ženy s přirozeně světlou pletí paradoxně svou pokožku vystavují slunci, aby...
Lupénka nepostihuje jen kůži, je spjatá s celou řadou přidružených onemocnění
Lupénka neboli psoriáza je systémové onemocnění, které se viditelně projevuje především na kůži, nehtech a vlasech. Kromě kůže se však může projevit i hlouběji...
Vitiligo – nemoc, která nahlodá sebevědomí
Bílé skvrny po celém těle nebo ložiska výrazně světlejších vlasů, vousů, řas či obočí. To je kožní onemocnění, takzvaná depigmentace neboli vitiligo. Je sice...
Přírodní scruby pro hedvábnou pokožku
Konečně je teplo, nosíme tílka, krátké sukně či šortky a těšíme se do plavek. Svou pokožku vystavujeme na odiv, proto by měla být co nejkrásnější. Na to je...
Péče o pokožku po opalování a první pomoc při spálení
Celodenní pobyt na slunci, časté koupání v bazénu či v moři a mořský vánek naši pokožku velmi vysušují a poškozují. Běžná péče o pokožku těla je tak v tomto...
Aby opálení dlouho vydrželo a pokožka netrpěla
Léto a dovolenou bez opálené pokožky si dnes umí představit jen málokdo. Zdravé opálení nám jednoduše sluší a dodává nám tak na sebevědomí. Nic se ale nesmí...
Potraviny, které pomáhají naši kůži chránit před slunečními paprsky
Pokud se chystáte na dovolenou, pak vězte, že bez sluneční ochrany v podobě opalovacích přípravků s vysokým ochranným filtrem se neobejdete. Tuto ochranu sice...
Pečovat o dekolt se vyplatí. Budete vypadat mladší a atraktivnější
Svůdný dekolt dodává každé ženě na atraktivitě. Za jeho dokonalost ale obvykle nemůže příroda, ale pravidelná péče o něj. I na dekoltu se totiž mohou objevit...
Zaručené tipy, jak do léta minimalizovat celulitidu
Celulitida je zejména estetický problém, při kterém dochází ke zvětšení objemu podkožních tukových buněk, které jsou vytlačovány proti povrchu kůže, přičemž...
Jak zmírnit dopady jarní únavy v obličeji
Neustálé změny počasí a nyní i změna času způsobuje, že i přes dostatek slunečního svitu se mnozí z nás cítí velmi unavení. Odráží se to pak nejen při denních...
Celulitida je běh na dlouhou trať, s péčí je zapotřebí začít už nyní
Celulitida trápí většinu žen bez rozdílu věku i hmotnosti. Nevzniká totiž důsledkem nadbytku tukových buněk, ale kvůli neschopnosti organismu důkladně spalovat...
Jak lze pomocí stravy ovlivnit onemocnění lupénkou
U lupénky (psoriázy) sehrává důležitou roli nejen stres, změny počasí či kvalitní léky, ale také to, co máte na talíři. Přestože neexistují žádné vědecké...
Jak se na horách vyhnout omrzlinám
Mrazivé počasí na horách může být velmi zrádné, alespoň co se pokožky týče. Přestože teploměr ukazuje ještě snesitelný mráz kolem –15 °C, kvůli mrazivému větru...
Ruce prozradí věk mnohem dříve než stav pleti obličeje
Naše ruce prozradí náš věk mnohem dříve než stav pleti. Je to dáno především tím, že jsou nejvíce zatěžované, přičemž o ně ale málokdo pečuje tak důkladně...
Jak zajistit, aby při detoxikaci a dietách netrpěla vaše pleť
Pro mnohé z žen je leden měsíc očisty organismu a dietního jídelníčku. Detoxikace organismu s sebou nese ale nejen shození nadbytečných kilogramů a vyčištění...
Několik rad pro krásnou pleť a zdravé vlasy, které nevyžadují větší výdaje
Toužíte po krásné, rozzářené pleti bez vrásek a zdravých vlasech? Pak nepodceňujte následující rady od světových odborníků přes krásu. Někdy totiž k oddálení...
Úžasné bylinky pro zdraví pokožky
Každá z nás má jistě svou vyzkoušenou kosmetiku, kterou o sebe pečuje. Ale není na škodu občas udělat změnu a přidat k ní i byliny nebo bylinné přípravky....
Za studena lisované oleje, které rozmazlí vaši pokožku i vlasy
Oleje lisované za studena jsou vysoce ceněné pro své nutriční hodnoty, jelikož tento způsob získávání olejů umožňuje úplné zachování cenných látek. Ne náhodou...
Nepříjemné následky slunečního záření - pigmentové skvrny
Sluneční svit má blahodárný vliv na naši náladu, energii, a pokud je v přiměřeném množství, pak i na naši imunitu a celkové zdraví. Má ale i své stinné...
Tři tipy, jak prodloužit opálení
Není pochyb o tom, že zdravě opálená bronzová pokožka dodá na atraktivitě. Bez správné péče ale toto opálení velmi rychle mizí.
Péče o pleť obličeje v létě má svá specifika
Pleť na obličeji je nejohroženější částí kůže na těle. Nezahalujeme ji a je tak mnohem více vystavována vnějším vlivům než zbytek těla. Přitom je mnohem tenčí,...
Co funguje na spálenou pokožku od sluníčka
Sluneční záření má celou řadu benefitů, ale i stinných stránek. Kromě pozitiv v podobě podpory tvorby vitamínu D i hormonu dobré nálady serotoninu je to...
Jak získat rovnoměrné opálení, které dlouho vydrží a bude působit atraktivně
Opálená pokožka působí na první pohled zdravěji a mnohým jedincům dodává na sebevědomí. Nic se ale nesmí přehánět. Stejně jako dokáže slunce přidat na kráse,...
Péče o zralou pleť má svá specifika
S rostoucím věkem se naše pleť mění, změny jsou nejpatrnější na našem obličeji. Okolo 25. roku se objevují první vrásky a jemné linky. Později pleť ztrácí...
Začněte bojovat s celulitidou včas aneb Vše od jídelníčku po speciální péči
Plavková sezóna se blíží, je tedy nejvyšší čas pustit se do boje s pomerančovou kůží - celulitidou. Pokud chcete být skutečně úspěšné, je zapotřebí zvolit...
Několik rad, jak zastavit stárnutí pleti
S přibývajícím věkem pleť postupně ztrácí svou hutnost a pevnost. Jako první se objevují jemné mimické vrásky v okolí očí, úst a mezi obočím, postupně...
Suchá kůže může signalizovat celou řadu zdravotních potíží
Vysoušení kůže nezpůsobují zdaleka jen vnější vlivy. Mnohem závažnější mohou být vnitřní problémy, které se pak odrážejí na stavu pokožky. Jde většinou o vlivy...
Hidradenitida způsobuje mladé ženě jizvy na těle i duši
Kateřina (24) od svých 20 let trpí chronickou zánětlivou nemocí kůže, tzv. hidradenitidou. Čtyři roky přitom lékařům trvalo, než určili správnou diagnózu....
Pokožka v mrazivém počasí velmi trpí, dejte si pozor na omrzliny
Třeskuté mrazy sužují Česko již několik dní a rizika omrzlin jsou tak skutečně vysoká. Stačí se špatně obléci anebo se příliš dlouho oddávat zimním radovánkám,...
Detox pleti aneb Jak oživit vzhled a zdraví pokožky
Stres, nezdravá strava, nedostatek spánku, znečištěné životní prostředí, ale i špatná péče o pokožku způsobují, že pleť působí na první pohled unaveně, zašedle...
Manuál moderního gentlemana aneb Jak by muži měli pečovat o svůj vzhled
Žádný muž, který řeší svůj vzhled a touží vypadat co nejlépe, se neobejde bez pravidelné péče o pleť, vousy, ale i vlasy. Vsadit by přitom měli na přípravky...
Jak zpomalit stárnutí pleti
V průběhu života se vyvíjíme, měníme a stárneme. A právě stárnutí pleti nám často tento fakt viditelně připomíná. Jedná se o proces, který sice nelze zcela...
Moře u Kanárských ostrovů zamořily toxické sinice
Lidem, kteří v těchto dnech vyrážejí na dovolenou na slunné Kanárské ostrovy, kazí radost na místní poměry neobvyklý jev. Moře u vyhlášených místních pláží je...
Tajemství plážové femme fatale aneb Jak se připravit na dovolenou
Poslední dny do dovolené bývají velmi hektické. Vyřizujete poslední náležitosti, doháníte práci a nakupujete poslední nezbytnosti. Zkuste si letos všechny...
První pomoc při spálení pokožky od sluníčka
Spálení pokožky při delším vystavení slunci je normální reakce nechráněné kůže na působení UVB složky slunečního záření. Pokud k němu dojde, může se jednat...
Připravte svou pokožku na opalování
Být krásně a stejnoměrně opálená je snem většiny z nás. K tomu je ale zapotřebí důkladná příprava. Zvlášť pokud toužíme po opravdu zdravém opálení a nechceme...
Jak do léta minimalizovat celulitidu
Celulitida trápí většinu žen a stále častěji se nevyhýbá ani mužům. Z velké části může za tento problém genetika a pak také hormony, nedostatek pohybu a špatná...
Jak chránit pokožku při sportování
Sportujete proto, abyste se cítila dobře a také se sama sobě více líbila. Pokud ale trávíte mnoho času v tělocvičně nebo sportujete pravidelně, může se to...
Rozjasnění ubere pleti léta a přidá na atraktivitě
Žádná žena netouží po unavené a zašedlé pleti, která na první pohled nevypadá zdravě, a navíc přidává léta. Je tomu přesně naopak. Ženy chtějí v každém věku...
Jak vyzrát na vrásky pomocí nejmodernějších přípravků
S přibývajícím věkem pleť postupně ztrácí svou hutnost a pevnost. Jako první se objevují jemné mimické vrásky v okolí očí, úst a mezi obočím, postupem věku...
S příchodem teplého počasí nezapomínejte náležitě hydratovat pokožku
Bledá, unavená, dehydrovaná a bez jasu, přesně tak vypadá naše pokožka na jaře. Tedy v okamžiku, kdy má za sebou dlouhý zimní čas, ale i další šok v podobě...
Jak účinně na lupénku? Nejlépe celostním přístupem
Lupénka neboli také psoriáza se týká stále většího počtu lidí. Jen u nás jí trpí téměř půl miliónu lidí. Jedná se o autoimunitní chorobu, jejíž léčba je během...
Trpí nevyléčitelnou nemocí, sbírkou krémů se snaží pomoci stejně nemocným dětem
Třiadvacetiletá Maruška Žampachová trpí od narození vrozenou ichtyózou. Jedná se o nevyléčitelné onemocnění kůže. Pokud není pokožka neustále promašťována,...
Svědění je bludný kruh
Jistě to znáte – ve společnosti někdo začne mluvit o nepříjemném komářím štípnutí a vzápětí se posluchači začnou škrábat, ačkoli žádné svědění ještě před...
Nepodceňujte péči o pleť v mrazivém počasí
V zimě naši pleť ohrožuje nejen mráz, ale také vítr, vlhkost a velké změny teplot při přechodech z domova ven či naopak. Kombinace všech těchto faktorů pleť...
Kosmetické přípravky s doteky přírody
Naše pokožka je denně vystavována různým nepříznivým vlivům okolního prostředí, které působí na její bezprostřední zdraví a vzhled. Proto je tak důležité o ni...
Lupénka může zkrátit život až o pět let
Chronickým autoimunitním onemocněním kůže neboli lupénkou (psoriáza), která se projevuje šupinatými ložisky, trpí celosvětově 125 miliónů lidí, v Čechách je to...
Co maří náš sen o věčné mladosti
Každá žena si přeje stárnout co nejpomaleji a pokud možno s grácií. Ale je to velký boj. Mladistvý vzhled, fyzická kondice i zdraví se od určitého věku...
Každodenní návyky, kvůli kterým vypadáme starší
Ženy neustále podstupují nejrůznější omlazující zákroky, utrácejí nemalé peníze za přípravky minimalizující vrásky, a přitom by většině z nich stačilo změnit...
Postranní panel
Reklama
Reklama