Článek
Česká republika patří k zemi, kde je výrazně méně jódu ve vodě a v zemi, proto i rostlinné a živočišné potraviny u nás vyprodukované obsahují přirozeně málo jódu. Správným výběrem v obchodě lze však tento lokální nedostatek kompenzovat. Je na každém z nás, aby jednoduchou úpravou jídelníčku předešel poruchám štítné žlázy a s nimi souvisejícím problémům.
| Kolik jódu denně? |
|---|
| Děti do 5 let: 90 mikrogramů |
| Děti od 6 do 12 let: 120 mikrogramů |
| Děti nad 12 let a dospělí: 150 mikrogramů |
| Těhotné a kojící ženy: 200 mikrogramů |
Jak poznáte nedostatek jódu a co může způsobit
Prvními, nenápadnými příznaky nedostatku jódu jsou zvýšené únava, pokles soustředěnosti, zpomalené reflexy, pocit chladu v končetinách, později např. suchá kůže, zácpa, chudokrevnost či zvýšení tělesné hmotnosti. U žen může dojít k prodloužení menstruačního cyklu. Zkrátka celé tělo se doslova zpomaluje.
Nedostatek jódu je rovněž možnou příčinou častějšího výskytu nádorového bujení prsu, problémů s otěhotněním nebo dokonce příčinou neplodnosti. Nedostatek jódu v těhotenství, při kojení a v raném věku dítěte negativně ovlivňuje jeho správný duševní a tělesný vývoj s následnými potížemi při učení, hrozí i snížení inteligence.
| Jak tedy můžete zajistit dostatečný přísun jódu do organismu? |
|---|
| Dopřejte si pokrmy z mořských živočichů nebo řas alespoň 2x týdně. Jód najdete také v česneku, cibuli, bazalce, višních, malinách, citrónech, rybízu nebo rajčatech. |
| Když už solit, tak zásadně sůl s jódem. Ale pozor! Každou sůl jen s mírou. Zatěžuje zároveň náš organismus sodíkem. Dětem do jednoho roku pokrmy nesolíme vůbec. |
| Dvakrát za den zařaďte porci mléka nebo mléčný výrobek. |
| Zpestřete pitný režim minerální vodou bohatou na jód a další minerály - např. Vincentka, Hanácká kyselka. |
| Pro děti jsou na trhu výrobky obohacené jódem – např. dětské ovocné přesnídávky. |
| Jód je přidáván i do kojeneckého náhradního mléka. |
Jód je pro tělo nezbytný, nicméně jeho nadbytek může být pro tělo také nebezpečný. Proto opatrně s potravinovými doplňky, minerálními a multivitaminovými přípravky. Vždy je lepší poradit se s lékařem, případně si nechat udělat důkladné vyšetření štítné žlázy.
Onemocnění štítné žlázy je po cukrovce nejběžnější poruchou žláz s vnitřní sekrecí. Na štítnou žlázu se léčí desítky miliónů lidí na světě - obvykle jde o sníženou funkci nebo zvýšenou funkci. Počáteční příznaky tohoto onemocnění se snadno přehlédnou, nebo je pacient mylně považuje za projevy stárnutí či stavy úzkosti.
