Touha po hibernaci aneb Proč se nám chce v zimě více spát

„Pokud máte v zimě pocit, že potřebujete spát mnohem déle, než jste zvyklí, nejste v tom sami,“ říká pro CNN doktor Raj Dasgupta, docent klinické medicíny v pasadenské nemocnici Huntington Memorial.

Všichni víme, že existují některá zvířata, u kterých je známý vliv sezonnosti na jejich spánek – jednoduše většinu zimy prospí. U lidí se dlouho předpokládalo, že pro ně to neplatí. V minulém roce však vyšla studie, která naznačila pravý opak.

Touha po delším spánku, a případně i jeho výskyt, souvisí s tím, jak v průběhu roku kolísá množství přirozeného denního světla, což může způsobovat i změny chování či duševního zdraví.

„Naše těla dostávají signály ze slunce, co se našeho cirkadiánního rytmu týče. To jednoduše znamená, že když je venku krásně jasno, máme tendenci být aktivní, ale jakmile slunce zapadne, začínáme být unavení,“ vysvětluje doktor Dasgupta.

„Snížení slunečního záření způsobuje zvýšení tvorby melatoninu, hormonu vytvářeného v těle, který reguluje cykly spánku a bdění,“ dodává.

Vzhledem k tomu, že v zimních měsících dochází k dřívější denní produkci melatoninu, je poměrně přirozené předpokládat, že „zdravý člověk bude v zimě také potřebovat více spánku,“ doplňuje vědkyně Carleara Weissová.

Větší potřeba spánku v zimě může být rovněž způsobena tzv. sociálním jet lagem. Zatímco v létě chodíme na párty, bavíme se později do noci díky delšímu dni, v zimě tyto aktivity neprovozujeme a často chodíme spát dříve, což se může projevit i problémy s usínáním.

Je pravda, že i když máme občas pocit, že netoužíme po ničem jiném než „kvalitním a dlouhém zimním spánku“, lidé nepotřebují dlouhodobě hibernovat ani si to koneckonců nemohou kvůli různým povinnostem dovolit.

„Ovšem provést určité úpravy, abychom si v návaznosti na specifické roční období vedli co nejlépe, co se týče spánku i psychického stavu, to určitě můžeme,“ konstatuje Weissová.

„Rozhodně je přínosné se co nejdříve po ránu vystavit světlu. Spolu s tím je pak důležité dodržovat konzistentní časy uléhání i vstávání. Neméně důležité je rovněž dbát na kvalitu prostředí, ve kterém spíme. A pokud se náhodou objeví sezonní deprese ve spojení s nedostatkem světla, je vhodné se obrátit na odborníka,“ uzavírá.