Článek
Střed těla nebo také hluboký stabilizační systém se skládá z příčného břišního svalu, šikmých břišních svalů, pánevního dna, bránice a antagonistických vzpřimovačů páteře tvořících spodní část zad. Posílením těchto svalů se zlepšuje držení těla, stabilita, koordinace pohybů a výrazně se snižuje riziko zranění během fyzické aktivity.
Hluboké svalstvo středu těla by mělo být aktivní předtím, než začnete s jakýmkoli jiným cvičením. Právě toto svalstvo je zodpovědné za správné držení těla a stabilizaci páteře, a pokud ochabne, způsobuje nejrůznější bolesti zad či kloubů.
Proto se nejprve zaměřte na nácvik správného dýchání a statických cviků. [celá zpráva].
Až tyto cviky zvládnete, zaměřte se na tři další, dynamičtější, které vám v přiloženém videu ukáže a vysvětlí trenér Vladimír Korbel.
