Článek
„Součástí běhu, ale také každé jiné sportovní aktivity, by měl být strečink, na který se ale velmi často zapomíná. Nahromaděná kyselina mléčná a unavené svaly mohou způsobovat bolest, která je bez strečinku cítit mnohem delší dobu. Zpomaluje se tak výrazně i regenerace svalů,” vysvětluje Kateřina Bímanová, studio manažerka z pražského fitness klubu Factory Pro. Strečink je součástí regenerace.
„Po běhu je vždy důležité se soustředit na protažení lýtkových a stehenních svalů a to z přední i zadní strany. Dále neopomenout i na protažení bedrokyčlostehenního svalu, který se podílí na našem držení těla,” dodává Bímanová.
Ve videu jsme pro vás připravili protahující cviky od instruktora Les Mills Josefa Sýkory z Factory Pro, na které byste neměli zapomínat po běhání, ale i dalších sportovních aktivitách. Jde o:
- Cvik na protažení lýtek
- Cvik na protažení bedrokyčlostehenního svalu
- Cvik na protažení předního a zadního stehenního svalu
Video vzniklo ve spolupráci s Českým svazem aerobiku a fitness www.fisaf.cz.