Článek
Cvičení jako takové nemusí trvat hodiny. Stačí vybrat jen správné cviky zaměřené na komplexní procvičení celého těla, ke kterému přitom nepotřebujete ani závaží či další cvičební pomůcky.
Přesně takovou sestavu si pro vás připravila fitness trenérka Nikola Bartáková. Jedná se o pět cviků, při nichž zapojíte maximální množství svalů. U každého cviku přitom trenérka doporučuje 8-12 opakování, v případě pravidelného cvičení je pak možné počty opakování i navýšit.
Přerušovaný půst, jak na něj a čeho se vyvarovat
Velmi důležité je ale také dbát na tempo cvičení, které by mělo být plynulé a na konci cvičení by se měla zvýšit i tepová frekvence.
Jak překonat lenost a začít cvičit?
Najít si pravidelně několikrát do týdne čas pro cvičení je často otázkou disciplíny. Ne každý má tak pevnou vůli, aby nepodlehl chvilkové lenosti a cvičení neodložil na jindy. Pokud se ale překonáte a půjdete cvičit, i když se vám nebude chtít, vaše tělo vás za to vždy odmění.
Chybí-li vám argument k překonání lenosti, pak existuje ještě jeden pádný důvod, proč jít cvičit – protože můžete. Ne každý má totiž to štěstí a může si dopřát pohyb s takovou lehkostí jako zdravý jedinec.
Může se vám hodit na Zboží.cz:
