Článek
Odkaz pilných včel
Jednoduchý způsob, jak posílit zdraví, je přejít při slazení od cukru k medu. A to dokonce, i když jste milovníci kávy. Milan Špaček, celostní včelař a medový someliér z Medokomerc, radí vyzkoušet:
„Espresso, překapávanou nebo tureckou kávu oslaďte květovým medem. Pastovaný si hezky rozumí s cappuccinem, já osobně si dávám dvě lžičky do latté.“
Med je tradičně považován za univerzální všelék, působí antisepticky, protizánětlivě, brání onemocnění dýchacích cest a horečnatým stavům. A tak i samotná lžička tekutého zlata, na které si pochutnáte, podpoří tělo oslabené virózou či fyzickou námahou.
5 tipů, jak zůstat aktivní i v zimě
Tři mušketýři proti rýmě
Rýma je nezvaný host, s nímž nikdo nechce strávit ani minutu. Alena Thomas, autorka knížek Děláme si to doma sami, nabízí své tipy na rychlé uzdravení: „Dvě lžíce medu smíchám se lžičkou mleté skořice a šťávou z půlky citronu a užívám jednu lžičku ráno a večer.
Majitelé silných žaludků ať deset minut povaří 10 lístků čerstvé bazalky s pěti stroužky česneku. Nechají vychladnout, přimíchají lžíci medu a hotový čajíček popíjejí dvakrát denně.“
Třetí možností je inhalace, kdy do vařící vody kápnete pět kapek éterického oleje levandule a pět eukalyptu.
Posilující čaj ze skořápek
Bylinkářka Radka Svatošová celý rok nachází v přírodě cenné dary. Na začátku prosince sbírá jmelí bílé, ale jen listy a větvičky. Harmonizuje krevní tlak a zklidňuje nadměrné bušení srdce. „Při zpracování by jmelí nemělo projít tepelnou úpravou, proto jej pouze maceruji ve studené vodě nebo užívám podrcené na prášek.“
Při louskání vlašských ořechů do cukroví bylinkářka zásadně nevyhazuje skořápky, nýbrž z nich připravuje čaj na prohřátí a proti kašli: „Dvě hrsti skořápek bez tmavých skvrn propláchnu v cedníku a nechám je namočené do druhého dne. Poté je vařím s půl litru vody tak dlouho, až čaj získá krásnou zlatohnědou barvu, zpravidla to trvá kolem 15 minut. Nechám čaj zchladnout a dochutím medem.“
Proč jsme po jídle ospalí
Benefity severské vášně
Ve Finsku má každá tamní společnost firemní saunu. Na první pohled posedlost má však rozumné odůvodnění – horko a teplotní zátěž organismu pomáhá uvolnit napětí ve svalech, zlepšit krevní oběh, a tím snížit stres, úzkost i deprese.
Je prokázáno, že pravidelné saunování dvakrát až třikrát týdně snižuje zánět v těle a zlepšuje imunitní reakci. „Ženy, které ji využijí v premenstruační a menstruační fázi cyklu, dosáhnou zmírnění symptomů spojených s PMS. Častější a dlouhodobé saunování také napomáhá k pravidelnosti menstruačního cyklu i k rovnováze ženských hormonů progesteronu a estrogenů, protože snižuje chronickou nadprodukci a vyplavování stresových metabolitů – kortizolu a adrenalinu,“ říká wellness specialistka Zuzana Klofandová.
U sportovců dochází ke zlepšení termoregulace organismu i zvětšení objemu krevní plazmy, jež slouží jako rezervoár tekutin pro pocení, a udrží tak tělo déle hydratované. „V sauně si ideálně lehněte. Když sedíte, tělo se neprohřívá rovnoměrně. Hlava se začne přehřívat a to je nepříjemné, nežádoucí a může významně zkracovat dobu strávenou v sauně,“ dodává Zuzana Klofandová.
TIP:
Po 15 minutách v sauně si dopřejte aspoň 10 minut odpočinku, během kterých doplňte tekutiny (vaše tělo právě vypotilo 0,5 až 1 l vody). Přírodní minerální vody jsou přitom mnohem vhodnější než slazené nápoje či ovocné šťávy, byť čerstvě vymačkané.
Jak přežít zimu ve zdraví a bez antibiotik podle bylinkářky z Beskyd
Návrat k dětské zábavě
Rozproudit energii v těle dokáže i jednoduchý cvik, u něhož je zásadní držet se pravidla – radši méně opakování než nekvalitní provedení.
Tereza Horová, osobní trenérka Form Factory, doporučuje skákání přes švihadlo: „Jde o komplexní cvik, při němž zapojíte svaly celého těla. Má také pozitivní vliv na náš kardiovaskulární systém, stejně jako na fasciální systém. Skákání přes švihadlo zároveň snižuje klidovou tepovou frekvenci, krevní tlak i riziko vzniku osteoporózy a zlepšuje funkci mozku, koordinaci a rovnováhu.“
Trenérka se u klientů kromě pohybu zaměřuje i na jejich jídelníček. Během zimy varuje před detoxy či radikálními změnami: „Raději více zařaďte zázvor, jenž vás zahřeje, kysané zelí pro střevní mikrobiom a doplňte vitamin D coby alternativu chybějících slunečních paprsků.“
Stimulace bodu imunity
Reflexní terapie vychází z principu působení na určité body na nohou a rukou, které jsou energeticky propojeny s orgány a částmi těla.
Pro posílení imunity je z jejího pohledu rozhodující stimulace brzlíku. V této žláze se vytvářejí buňky z řady bílých krvinek zvané T-lymfocyty, které pomáhají chránit tělo před viry a bakteriemi „Bod brzlíku najdeme pod hlavním kloubem druhého prstu na ploskách obou nohou,“ vysvětluje terapeutka Hana Fedora Smejtková.
„Působíme na něj zespodu nehtem, případně ho můžeme aktivovat například vypsanou propiskou nebo pletací jehlicí. Stimulaci lze provádět po celý rok jako prevenci jednou denně. Případná bolestivost je pro nás signálem, že náš organismus již s něčím bojuje. Pokud máme nějaký problém a chceme ho řešit, počítejme s tím, že mačkání bodu brzlíku bude bolestivé a bolest ustoupí až po delší době. V tomto případě doporučuji stimulovat spíše častěji než déle. Podle závažnosti problému i několikrát denně, a to 10 až 20 zmáčknutí na obou nohách.“
Emoce, které oslabují imunitní systém
Může se vám hodit na Firmy.cz: Prodej saun a infrasaun, Reflexní terapie
Může se vám hodit na Zboží.cz: Děláme si to doma sami - Alena Thomas, Švihadla