Článek
"Nespavost může být příznakem i jiných nemocí. Má negativní vliv na pracovní výkonnost a zvyšuje možnost úrazu," řekl Anders.
Podle něj z nespavosti je trojnásobné riziko bolesti hlavy, dvojnásobné bolesti krku a zad a nespavci mívají až čtyřikrát častěji deprese a úzkost. Porucha spánku může také už dlouho dopředu ohlásit psychické onemocnění .
"Spánek se řadí mezi tři nejdůležitější podmínky dobrého zdraví spolu s dobrou stravou a zvládáním stresu," soudí profesor Karel Šonka z Neurologické kliniky stejné lékařské fakulty a nemocnice.
Domnívá se, že kvalita spánku se přirozeně zhoršuje s věkem, ale má na ni vliv i životospráva, choroby, nedostatek pohybu během dne, nedostatek světla, bolest atd. Výskyt nespavosti se přitom stále zvyšuje.
Šonka doporučuje dodržovat zásady spánkové hygieny k nimž patří například pravidelný čas ulehnutí, pravidelné ranní a odpolední cvičení, nízká teplota v ložnici a pravidelná doba spánku.
| Pro ty, kteří nemohou spát, je i bezplatná telefonní linka 800 182 571, kde v úterý a ve čtvrtek od 15 do 17.30 hodin lékaři poradí, jak upravit spánek, aby byl kvalitní a osvěžující. |