Která poloha při spaní je považována za jednu z nejzdravějších

Za jednu z nejoblíbenějších a zároveň nejzdravějších poloh je považována poloha na boku, kterou podle Sleep Foundation preferuje více než polovina dospělých (přes 60 procent). Důležité ale i je, jak přesně na tom boku spíte a na jaké straně.

Odborníci doporučují přitáhnout nohy mírně k hrudníku a mezi nohy si dát polštář. V této poloze si můžete ulevit od chrápání nebo snížit bolest v dolní části zad.

Chrápání může být příznakem spánkové apnoe (porucha dýchání projevující se zástavou dechu). Když spíte na zádech, částečné blokády kdekoli mezi špičkou nosu a hlasivkami mohou způsobit vibrace v dýchacích cestách, což má za následek hlasité zvuky. Spaní na boku, konkrétně na levém, naopak dýchací cesty otevírá, aby se vám lépe dýchalo.

Další výhodou spaní na boku je podle deníku Independent i zlepšení zdraví trávicího traktu. Lidé, kteří trpí pálením žáhy nebo je zlobí tzv. kyselý reflux, mohou při spaní na boku pociťovat větší úlevu. Podle studie je opět výhodnější spaní na levém boku, na pravém se mohou příznaky naopak zhoršit.

Častější spaní na boku může rovněž zlepšovat zdraví mozku a snížit tak případně i riziko vzniku či rozvoj Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby stejně jako dalších mozkových onemocnění.

Stejně jako jiné části těla, i mozek se podílí na odstraňování odpadních látek z těla, většinou právě ve spánku. Hromadění jakéhokoli „odpadu“ je jedním z rizik pro vznik uvedených nemocí. Spaní na boku právě tomuto hromadění dokáže zabránit mnohem víc než třeba spaní na zádech či břiše.