Článek
Ať už se chystáte procvičit jakoukoliv část těla, vždy se na začátku každého cvičení náležitě zahřejte. Stačí k tomu jednoduché poskoky, a to minimálně 2-5 minut v kuse. Následně ještě tělo pořádně protáhněte pomocí několika cviků strečinku.
Jógové protažení, které směřuje k uvolnění zad a kloubů
Zdraví
Pak se již můžete zaměřit na samotné posilovací cviky. Pokud nemáte doma lehké činky, lze je velmi dobře nahradit plnými PET lahvemi, se kterými své cviky ve videu předcvičuje i samotná Ivka.
„K dosažení co nejlepších výsledků musíte cvičit minimálně dvakrát týdně, přičemž každý cvik opakovat 12-15krát, a to ve třech sériích,” radí Ivka.
Může se vám hodit na Zboží.cz:
