Kolik minut intenzivního pohybu může snížit riziko vzniku rakoviny

Fyzická aktivita je důležitým aspektem v udržení si celkového zdraví a pohody. Výzkumy ukazují, že pravidelné cvičení může snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární nemoci, cukrovka a rakovina.

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že lidé, kteří nejsou dostatečně aktivní, mají o 20–30 % vyšší riziko předčasného úmrtí ve srovnání s aktivními jedinci.

I když je důležitost fyzické aktivity zcela jasná, přibližně 1 ze 3 žen a 1 ze 4 mužů na celém světě nedodržují doporučení pro středně intenzivní cvičení po dobu alespoň 150 minut nebo cvičení se silnou intenzitou po dobu 75 minut každý týden.

Nová studie ale přináší dobrou zprávu pro ty, kteří nemohou intenzivně cvičit, nebo to nechtějí dělat.

Na základě údajů získaných z akcelerometru umístěného na zápěstí 22 398 nesportujících dospělých, shromážděných prostřednictvím britské Biobanky, byly pouhé 4,5 minuty intenzivní fyzické aktivity denně rozdělené do několika úseků po jedné minutě spojeny s až o 32 % nižším rizikem vzniku rakoviny.

Studii vedl Dr. Emmanuel Stamatakis, profesor fyzické aktivity, životního stylu a zdraví populace na Sydneyské univerzitě, a byla publikována v JAMA Oncology Trusted Source.

„Musíme dále prozkoumat tuto souvislost prostřednictvím větších studií, ale zdá se, že VILPA (intenzivní přerušovaná pohybová aktivita v rámci každodenního života) může být slibným a bezplatným doporučením pro snížení rizika vzniku rakoviny u lidí, kteří považují obvyklé druhy cvičení za obtížné nebo neatraktivní,“ uvedl Dr. Stamatakis v tiskové zprávě.

Dr. Stamatakis a jeho spolupracovníci přišli s termínem VILPA (intenzivní přerušované pohybové aktivity v rámci každodenního života), jenž odkazuje na krátké intenzivní zapojení fyzických aktivit, které děláme běžně v rámci svého životního stylu.

VILPA zahrnuje například aktivity:

VILPA se liší od tradiční intenzivní fyzické aktivity tím, že je krátká – do 1-2 minut – a sporadická, spíše než kontinuální a strukturovaná.