Článek
Upřednostňujete potřeby jiných před vlastními
Je jedno, jakou děláte práci, kolik máte dětí nebo že se musíte starat o stárnoucí rodiče. Jakkoli je všechno záslužná práce, vždy si musíte najít i čas „na sebe“, potřebujete prostě dobít i vlastní baterky a zklidnit a zregenerovat emoce. Až tak moc nezáleží, jak přesně toho dosáhnete – krátká koupel, čtení knihy, posezení venku – všechno, co vás baví a snižuje emoční stres, se počítá, nabádá terapeutka Gloria Brameová.
I maličkosti způsobují velký stres
Dalším z drobných znamení, že vaše emoční rozpoložení není ideální, bývá nepřiměřeně silná reakce na věci, které vás dříve třeba ani nerozhodily. Je jedno, jestli se vám dlouho načítá e-mail, autobus jede moc pomalu nebo si třeba někdo před vámi povídá při placení u kasy s pokladní, jakákoli přehnaná reakce je uvolněním nahromaděného stresu.
V takové chvíli je třeba zpozornět - pokud to pomůže, klidně si i s někým promluvte, jen v sobě nic nepotlačujte, radí kariérní a životní koučka Lisa Petsinisová.
Emoční nákaza aneb Jak partnerova nespokojenost ovlivní váš život
Přátelé či blízká rodina se od vás oddalují
Člověk je tvor společenský a rád se druží. Ať už jde o rodinu nebo kamarády, nikdo by neměl být dlouhodobě sám. Blízkost lidí, kteří pro vás něco znamenají, zlepšuje vaše emoční zdraví, tvrdí rodinná terapeutka Lianne Avilaová. Pokud se od vás odvracejí, protože na ně nemáte třeba kvůli neustálé práci příliš času, zkuste to změnit.
Nevzpomínáte si, kdy jste si udělali něčím radost
Zajít do kina, s přáteli na skleničku, přečíst si knihu, jít si zaběhat, prostě dělat něco pro sebe, co vás baví a při čem je vám dobře. Že si ani nevzpomínáte, kdy jste naposledy něco takového dělali? Vaše každodenní rutina je jen odchod do práce a z práce domů, nic víc? Pak je třeba na svém emočním zdraví rozhodně zapracovat.
Anketa
Přerušovaný spánek
Stres se podepisuje na mnoha lidských činnostech a jejich kvalitě, spánek není výjimkou. Může se vám hůř usínat, případně se budíte několikrát během noci, ráno naopak sotva vstanete.
Jakmile je spánek narušený několik nocí za sebou, je podle klinické psycholožky Sharon Salineové dobré začít se pídit po příčině. Ta zároveň radí dbát i na to, abyste si přes den udělali několik malých přestávek, během kterých budete moci uklidnit tělo i mysl. Zátěž organismu a emoční vypětí se tak nebudou tolik projevovat až ve chvíli, kdy budete chtít odpočívat, tedy v noci.
Jak pracovat s emocemi, aby byly přínosem pro váš život
Proč je dobré se někdy rozčílit
