Článek
Situace několika posledních měsíců je psychicky náročná pro všechny z nás. K běžným starostem se přidala kromě jiného i nejistota a obavy spojené s výskytem nového typu koronaviru. To a mnoho dalšího pak mysl lidí zahlcují natolik, že se mnozí začínají ve svých pocitech a obavách ztrácet.
Jak poznat, kdy už je situace na hraně zvládnutelnosti a je lepší vyhledat pomoc odborníka?
Příznaky zasahují do vaší práce
Duševní zdraví je stejně tak důležité jako to tělesné. Pokud na sobě začínáte pozorovat nejen zvýšenou úroveň stresu, ale máte i problémy se soustředěním, v práci nezvládáte běžné emoce, pozorujete u sebe sníženou produktivitu, mohou to být všechno známky potíží s duševním zdravím.
Co byste měli vědět o syndromu vyhoření dřív, než potká i vás
Nálada na bodu mrazu
Mít někdy náladu „pod psa” není nic nenormálního. Pokud se ale podobné stavy opakují, a trvají stále déle, je třeba zpozornět. O to víc, pokud ke svému chování nemáte specifický důvod, uvádí server Psychology Today.
Změna spánkových návyků
Kvalita spánku je přímo spojena s duševním zdravím. Pokud chodíte spát později, než u vás bylo zvykem, a i tak jste většinu noci vzhůru, nebo naopak spíte stále více, může to být náznakem, že něco není v normě a je třeba to řešit.
Nedostatek spánku negativně ovlivňuje naši hmotnost, náladu, paměť i chování
Fyzické zdraví
Potíže spojené se stresem, depresemi a celkově nepohodou duševního zdraví se dříve či později projeví i na zdraví fyzickém. I proto je někdy lepší řešit duševní nepohodu než později s tím spojené zdravotní problémy.
Nevysvětlitelné změny hmotnosti
Stres a emoční nepohodlí vedou u řady lidí k přejídání. Jiní naopak zcela ztrácejí chuť k jídlu. Žádnou z těchto změn se nevyplácí podceňovat.
Nezdravé „berličky”
Negativní emoce, stres, únava a další nepříjemné situace dohánějí lidi často k tzv. „nezdravým berličkám” (přejídání, alkohol a jiné), kterými chtějí alespoň na chvíli zahnat nakumulované potíže. Ve výsledku se ale vše jen zhorší.
Kdy se z občasného popíjení alkoholu stává problém
Vliv na vztah
Oblastí, která duševním nepohodlím trpí ve velké míře, jsou vztahy. A to jak ty pracovní, tak soukromé. Viditelné to může být jednak na snížené komunikaci či ochotě něco řešit, nebo naopak zvýšené dramatičnosti a „hádavosti”. To vše může napáchat velké škody.
Jak mluvit s odborníkem
Svěřit se odborníkovi není mnohdy jednoduché. Lidé se často snaží vše řešit sami a raději vyčkávají, až se vše zlepší. To se ale málokdy bez pomoci stane.
Jak zvládnout stres, obavy o budoucnost a vypnout přetíženou hlavu
Pokud výše popsané potíže přetrvávají déle než dva týdny v kuse, je proto lepší vyhledat odborníka. Na diskuzi s ním není rozhodně nic špatného, není se za co stydět.
Je třeba ale pamatovat na to, pokud má sezení (a to nejen osobní, ale třeba i online formou) pomoci, je třeba odpovídat pravdivě, nepřetvařovat se.
