Článek
Není divu, že člověk se necítí naladěn a je unavený, protože tělo je vyčerpané a navíc zahlcené toxickými látkami z ovzduší i potravy. Mnozí z nás přesto nevěnují dost času a pozornosti posílení přirozených a životadárných procesů v těle. Civilizační tlak je neúprosný a člověk již většinou neumí naslouchat svému tělu, které již dlouho volá po očistě a regeneraci. Stále více se vzdalujeme od rituálů, jež v životě našich předků měly hlavně na jaře prvořadý význam.
Kdysi bylo tradicí, že po období masopustu přicházel přirozený půst, jehož podstatou byla očista od hojnosti vánočních, novoročních a masopustních oslav. Půst byl a je souhrnem přirozených preventivních opatření, jejichž dodržováním se člověk chránil před následky zimního vyčerpání organismu, zmírňoval příznaky jarní únavy a zvýšeného rizika virových a bakteriálních onemocnění.
Příčinou potíží jsou i nezdravé stavby
V současnosti se vědci a lékaři zabývají stále častějším výskytem takzvaného syndromu uzavřených, nezdravých staveb (tight-sick building syndrome). To je onemocnění způsobené sníženou schopností organismu vyloučit z těla škodlivé látky ze znečištěného životního prostředí. Toxické přetížení organismu může být významnou příčinou chronických, autoimunitních a psychických onemocnění.
Dříve půst, nyní režimová opatření
Posílit přirozené schopnosti organismu, abychom dosáhli a uchovali si tělesné i duševní zdraví, by mělo být nezbytnou součástí životního stylu. Odborníci dnes doporučují hodně pít, jíst menší porce kvalitní stravy s obsahem chybějících živin, otužovat se, aktivně odpočívat, pobývat co nejvíc na čerstvém vzduchu a také denním světle.
Kromě toho je výhodné zahájit očistnou kúru, která svým složením chrání a podporuje činnost orgánů s detoxikační funkcí, jako jsou ledviny, játra či zažívací systém. Tento účinek má také doplněk stravy obohacený o přírodní léčivé výtažky. Pomůžeme-li organismu vyloučit toxické látky, brzy nám to vrátí. Budeme se cítit zdravější a především psychicky vyrovnanější.
Stresové situace a rychlé životní tempo zvládneme rychleji. Připravíme svůj imunitní systém na boj s jarní únavou i virózami.
DESATERO USNADŇUJÍCÍ HUBNUTÍ
Na jaře většinou začínáme i s nějakou dietou. Se stoupající teplotou ovzduší totiž odkložíme kabáty a každý faldík bude vidět. Tady je několik tipů, jak usnadnit shazování nadbytečných kilogramů.
Fast food - grilované klobásy, hamburgery a smažené hranolky jsou kalorické bomby plné tuků, mnohdy přepálených, kterým bychom se měli vyhýbat. Navíc se prodávají velmi často u stánků, kde není možnost si k jídlu sednout. Tímto typem stravování si zakládáme na trávicí obtíže. Stánkům s hotdogy se v rámci odlehčovacích dní raději vyhněme.
Cukrárny - jejich návštěvu si schováme až na opravdu mimořádnou příležitost. Tučné a přeslazené dortíky plné cukru a máslových krémů k odlehčení nepatří. Místo těchto sladkostí vybírejme lehké dezerty z čerstvého ovoce nebo ovocné saláty.
Zelenina a ovoce - zkusme do jídelníčku natrvalo zařadit zeleninu a ovoce. Doporučuje se konzumovat 5 porcí denně a upřednostňovat zeleninu (obsahuje méně cukru). Jednotlivé druhy bychom měli střídat. Doporučené množství je 500 g zeleniny a ovoce denně.
Tuky - jsou sice mnohdy zatracované, ale k vyvážené stravě prostě patří. Při odlehčení organismu je však omezíme a vybíráme kvalitní druhy. Jejich denní potřebu zcela pokryje jen malé množství. Vyhýbáme se také uzeninám, tučným masům a tučným mléčným výrobkům.
Pravidelnost - nepravidelná strava je zátěží pro organismus, který pak musí vyvíjet větší úsilí k udržení rovnováhy. Dodržujeme proto v jídle pravidelnost, stravu si rozdělíme zhruba do 4-5 denních dávek a konzumujeme ji v pravidelných intervalech.
Vyváženost - dopřejeme tělu dostatek všech potřebných látek. Jídelníček by proto měl být co nejpestřejší.
Jídlo si užíváme - jíme v klidu, nestresujeme organismus hltáním či jídlem v poklusu. Pěkně jídlo nazdobíme a nenecháme se při něm vyrušovat.
Pitný režim - každý den vypijeme nejméně 2,5-3 litry tekutin. Přednost dáváme stolním vodám, bylinným a ovocným čajům, minerálkám, přírodním ovocným šťávám. Vyhýbáme se nápojům slazeným, alkoholickým. K hrazení tekutin je nevhodná i černá káva a silný černý čaj, které působí močopudně a organismus odvodňují.
Pohyb - pravidelný pohyb pomáhá nejen odbourávat tukové zásoby, ale zároveň posiluje srdečně-cévní systém a imunitu, uvolňuje stres a napětí.
Odpočinek - odlehčeme i své duši. Udělejme si čas na odpočinek a dostatek spánku, snažme se zvládat stres. Nezapomínejme na relaxaci na čerstvém vzduchu.
Odlehčovací desatero připravily nutriční terapeutky z bezplatné Informační linky Flory 800 175 324. Dotazy z oblasti zdravé výživy poskytnou také na info@flora.cz, www.flora.cz . Příjem a výdej energie se dá sledovat na adrese www.e-kalkulacka.cz .
