Jak si poradit s letním nachlazením

„Když jste nachlazení a jste v těsné blízkosti ostatních, může velmi jednoduše dojít k šíření bacilů a posléze k vzájemnému předávání. Myslete proto na to, abyste si myli ruce alespoň 20 sekund mýdlem a vodou nebo pravidelně používali dezinfekci,“ říká Robert L. Gordon, specialista na urgentní medicínu pro Huffington Post.

„Spánek je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, který následně bojuje s viry, které způsobují nachlazení. Tělo zkrátka potřebuje čas na odpočinek a zotavení,“ říká lékařka Kristamarie Collmanová.

Příznaky nachlazení, jako je ucpaný nos a kašel, mohou spánek narušit. Některé léky navíc obsahují kofein či jiné stimulační látky, které lidské tělo udržují vzhůru. Čtěte proto pečlivě příbalové letáky a před usnutím si dejte horkou sprchu s párou, která zklidňuje, nebo horké nápoje, jako je čaj s medem.

V létě se tělo rychleji dehydratuje. V kombinaci s nemocí pak přicházíte o spoustu tekutin, které vaše oslabené tělo zoufale potřebuje. „Některé příznaky nachlazení, jako je horečka, mohou zvýšit riziko dehydratace a ztráty tekutin,“ říká Collmanová. Pijte proto hodně vody či čaje bez obsahu kofeinu, které pomohou s hydratací i odstraněním hlenu.

Více vlhkosti se může jevit v létě jako bláznovství, pravdou ale je, že zvláště pokud máte rýmu nebo suchý kašel, může být zvlhčovač skvělým pomocníkem. Ten dodává do vzduchu vlhkost, což může pomoci snížit podráždění v nosu i krku.

Sluníčko může zhoršit vaše příznaky nachlazení, proto byste se mu měli spíše vyhýbat. „Letní venkovní teploty mohou zvýšit riziko dehydratace a často zhoršují i ostatní příznaky nachlazení, jako je teplota či bolest hlavy,“ říká Collmanová.

Pokud vás bolí v krku, kloktání slané vody může snížit podráždění sliznic. „Kloktadla se slanou vodou účinně zabíjejí bakterie v krku, zatímco uvolňují hleny a zmírňují bolest,“ říká lékařka Bindiya Gandhiová. Pomoci může i obyčejný roztok teplé vody a soli. Na jeden šálek postačí jedna lžička.

Odložte všechny sportovní aktivity, které by mohly narušit vaši rekonvalescenci. I procházky venku v horku mohou být příliš namáhavé. „Když jste nachlazení, vaše tělo se více namáhá, a proto se můžete cítit unavení. Při nadměrné aktivitě pak dochází k extrémnímu vyčerpání,“ vysvětluje Collmanová.

V případě, že teploměr ukazuje vysokou teplotu, vsaďte na osvědčené studené obklady, abyste se ochladili a snížili teplotu. Namočte žínku do studené vody a chlaďte si čelo nebo končetiny. Skvělým pomocníkem jsou také studené gelové vložky, které se vkládají do mrazáku.

Může se vám hodit na Zboží.cz: