Článek
Chodit do zaměstnání, kde je na vás dlouhodobě vyvíjen tlak, a necítíte se zde tedy vůbec dobře, vám pravděpodobně i do budoucna víc vezme, než dá. Jednak se pravděpodobně nevyhnete syndromu vyhoření, také se to může velmi negativně odrazit na vašem duševním i fyzickém zdraví.
Toxické pracovní prostředí podle odborníků nejčastěji vytváří:
- sabotující šéf
- pasivně agresivní šéf či spolupracovníci
- pomlouvání
- obtěžování
- diskriminace
- předsudky
- šikana
- špatné pracovní podmínky
- bezohlednost
- nedostatek respektu
- žárlivost
- nedostatek příležitostí k růstu
- nadměrné pracovní vytížení
- nízká mzda
- nepředvídatelný rozvrh
- nekonstruktivní kritika
- šéf, který neustále vyhrožuje propuštěním zaměstnanců
- celkově negativní atmosféra
Jak může toxické pracovní prostředí ovlivnit duševní zdraví
Pokud trávíte každý pracovní den 8 hodin v toxickém prostředí, kde se necítíte dobře, je to na psychiku obrovská zátěž, kterou ne všichni ustojí. Dotyčnému hrozí nejen syndrom vyhoření, ale i úzkosti či deprese.
Jak dosáhnout lepší rovnováhy mezi osobním životem a prací
Ne náhodou je v některých firmách vyšší fluktuace než v jiných. Podle zprávy MIT Sloan Management Review je toxické prostředí na pracovišti desetkrát častějším důvodem k odchodu ze zaměstnání než nízký plat.
Tipy, jak se vypořádat s toxickým pracovním prostředím
- Pamatujte si, že všechny negativní věci, které denně v zaměstnání zažíváte, nejsou vaší chybou. Docházelo by k nim pravděpodobně i tehdy, kdybyste tam nebyli. Stejně tak platí, že ne vždy se věci změní k lepšímu, i když se budete snažit sebevíc pro to něco udělat.
- Snažte se alespoň o obědové pauze vyjít z pracoviště na čerstvý vzduch, mimo dosah všech kolegů a nadřízených.
- Stanovte si hranice. Nenechte se šikanovat a zakazovat si věci, na které máte dle pracovního práva nárok. Nevynechávejte přestávku na oběd, stejně tak nepracujte po pracovní době bez nároku na odměnu. Vysvětlete svému nadřízenému, že potřebujete přestávky a volno, abyste načerpali síly a dělali svou práci dobře.
- Nezapojujte se do drbů a nejrůznějších dramatických hádek na pracovišti. Nic pozitivního z toho stejně nevzejde.
- Soustřeďte se na své cíle. Udělejte vše proto, aby vaše mysl zůstala pozitivní. Uvědomte si, že tu nebudete věčně a nemá smysl se trápit, když máte před sebou ještě mnohem zajímavější a lepší věci.
- Vytvořte si po práci nějaký rituál, který vám pomůže odstranit negativitu z vaší mysli. Může se jednat o procházku do přírody, sport nebo horkou sprchu či setkání s přáteli.
- Držte se několika důvěryhodných kolegů, se kterými se budete vzájemně podporovat.
- Neslevujte ze svých hodnot. Pokud se k vám někdo v práci nechová dobře, nereagujte podobně. Situaci to jen vyhrotí a k ničemu dobrému to nepovede.
- Snažte se do svého života zařadit několik technik zvládání stresu. Začněte meditovat, cvičit jógu nebo pravidelně cvičit a dělat nějaký sport, který vám pomůže zvládnout chronický stres.
- Pokud není naděje, že se v dohledné době situace v zaměstnání zlepší, začněte si hledat novou práci.
Lze vůbec nějak významně zlepšit toxické pracovní prostředí?
Pokud toxicita pramení z chování vedení, ale i nastaveného chodu společnosti, pak s tím zřejmě nic moc neuděláte.
Když ale za vším negativním stojí jen jeden či dva lidé, pak se o tom určitě snažte pobavit s důvěryhodným nadřízeným či s někým z HR oddělení.
V dobrých společnostech se snaží tyto problémy řešit, ať už sami, či za pomoci externí firmy zaměřující se na pomoc s lidskými zdroji.
Pokud nemáte jinou možnost než zatím v zaměstnání zůstat, pak udělejte vše proto, abyste se cíleně vyhýbali nejrůznějším dramatům. Zaměřte se na své cíle mimo zaměstnání a dělejte vše proto, abyste si našli jinou práci.
Anketa
Kdy je dobré si hledat novou práci?
Položte si následující otázky:
1. Jak moc tato práce ovlivňuje vaše duševní zdraví?
Pokud v noci nemůžete spát a děsíte se každého pracovního dne, neotálejte a začněte si hledat jinou práci.
2. Koho všeho se problém týká? Stojí za problémem jednotlivci, či se jedná o problém firmy jako takové?
Pokud se domníváte, že se jedná o přechodný problém, za kterým stojí jednotlivci, pak se to snažte vyřešit s nějakým manažerem či personalistou.
3. Stojí za toxickým stavem vedení?
Pokud ano, pak pravděpodobně bude nejlepší co nejdřív odejít.
4. Stojí za vašimi problémy sexuální obtěžování?
Pokud ano, pak to nejlepší, co můžete udělat, je vše zdokumentovat a zajít za personalistou.
Pokud i nadále váháte, zda v zaměstnání přes to všechno zůstat, či ne, pak si sepište seznam výhod a nevýhod, když v zaměstnání setrváte, a stejně tak seznam výhod a nevýhod, když odejdete.
Co se stane s vaším tělem, když pracujete více než 40 hodin týdně
Děti z továren: hlad, bití, nemoci i smrt
