Jak přežít vlnu veder i bez klimatizace

Přirozenou součástí národních kuchyní exotických států jsou pálivá jídla. A není tomu jen tak. Ačkoliv by se mohlo zdát, že pikantní jídelníček se hodí spíše do zimních měsíců, kdy se potřebujeme rozehřát, je to právě naopak.

Kořeněné jídlo zvyšuje vnitřní tělesnou teplotu a odráží teplotu počasí. To způsobí, že se začnete potit a vaše tělesné teplo se využije k odpaření vlhkosti. Výsledek? Začnete se přirozeně ochlazovat.

Aby se vám lépe spalo, odborník na spánek Dave Gibson doporučuje, abyste si doma uvařili pálivou večeři a snědli ji alespoň tři hodiny před spánkem.

Po dlouhém dni stráveném na slunci se každý chce vrátit do studené postele. Pokud je ale vaše postel stále rozpálená, zkuste ji ochladit pomocí jednoduchého triku.

Doktor Mike Farquhar, poradce pro spánkovou medicínu z Evelina London Children’s Hospital, doporučuje, abyste si před spánkem umístili lůžkoviny na pár minut do mrazáku a zchladili je.

Nezapomeňte ale lůžkoviny vložit do plastových sáčků, aby nekontaminovaly potraviny, nebo naopak.

Nemáte doma vlastní klimatizační jednotku? Nevadí, vytvořit si ji můžete za pár korun. Stačit vám bude obyčejný větrák a lahev plná ledu. Trik spočívá v tom, že led ochlazuje vzduch kolem sebe a větrák ho pomáhá šířit dál do místnosti.

Kofeinové nápoje jako čaj a káva mohou způsobit dehydrataci, což je jeden z největších rizikových faktorů, kterým čelíme během veder. Totéž platí i pro alkohol.

„Je životně důležité zůstat dostatečně hydratovaní. Pijte hodně čisté vody a vyhýbejte se kofeinu i alkoholu. Jedná se o jednoduché zásady, díky nimž přečkáte léto v pořádku,“ říká doktorka Louise Smithová pro Daily Mail.

Vyhněte se těžkým a neprodyšným materiálům, naopak vsaďte na přírodní lehké tkaniny, které jsou prodyšné a snadno odvádějí pot.

Vybírejte například mezi bavlněnými a lněnými kousky, které vás ochrání před slunečním zářením, ale zároveň na těle působí jako peříčko. Důležité je také zvolit volný střih, který bude snáze profukovat.

Elektrické nabíječky jsou dalším nečekaným zdrojem zbytečného tepla, odborníci proto radí je ve dne a zejména v noci odpojovat.

Nabíječky navíc mohou způsobit přehřátí zařízení, jakmile dosáhne plného nabití, což je další zdroj tepla v místnostech. Zároveň platí, že čím více přístrojů je připojeno, tím více tepla vzniká.