Jak na zdravé a efektivní opalování, aby krásné zabarvení vydrželo co nejdéle

Chcete-li dosáhnout zdravého a přitom rovnoměrného opálení, ale zároveň mít pleť bez pigmentových skvrn a nových vrásek, držte se našeho doporučení.

Pro snadné a trvalejší opálení je vždy zapotřebí nejprve pokožku celého těla zbavit odumřelých buněk. Pomůže vám v tom tělový peeling či speciální peeling s jemnějšími zrníčky na obličej.

Peeling se používá tak, že se jím po nanesení jemnými krouživými pohyby krátce promasíruje pokožka. Dbejte na to, aby pokožka nebyla příliš suchá a nepoškodila se. Zvláště pak na obličeji buďte obezřetní a vyhněte se citlivým očním partiím. Jako pomocníky můžete použít houbu, žínku, na tělo jemný kartáč nebo lufu.

Jakmile kůži omyjete, ucítíte svěží a hebkou pleť. Nehrozí tak, že pleť začne předčasně šupinovatět a loupat se. Navíc nevzniknou ani případné světlé nebo tmavé flíčky při opalování. Pokud chcete zabránit flekům při opalování na loktech a kolenou, pak po peelingu na tato místa použijte tělový olej.

Nebojte se využít podobné služby přímo na dovolené, kde nabízí tzv. Hamman - jedná se o starověké lázně, jež jsou synonymem pro horkou vodní lázeň, duševní a hlavně tělesnou očistu – masáže, drhnutí a peeling staré kůže.

Vlivem častého koupání a UV záření ztrácí pokožka ochrannou bariéru, kvůli čemuž dochází k porušení jejího celistvého povrchu, mohou se vytvořit drobné praskliny nebo alergie. Proto je důležité o pokožku intenzivně pečovat nejrůznějšími tělovými mléky či oleji, a to jak před začátkem samotného opalování, tak následně i po něm.

Nezapomínejte ani na dostatečný příjem tekutin. Nejideálnější tekutinou v tomto směru je přitom čistá neperlivá voda. Pokud pijete málo, začněte si den po dni přidávat po troškách a naučte se pravidelnosti.

Chcete-li docílit hezkého opálení a pokožku co nejlépe připravit na intenzivní sluneční záření, pak minimálně 1-2 týdny před dovolenou začněte konzumovat potraviny bohaté na betakaroten, žlutočervené barvivo rostlin ze skupiny karotenoidů, které naše tělo využívá jako provitamín vitamínu A.

„Samotný beta-karoten je důležitý antioxidant, který pomáhá organismu vyrovnat se s působením škodlivých volných radikálů. Ty poškozují tělesné buňky včetně těch kožních, boj proti radikálům je tak rozhodně přínosný, chceme-li mít i pokožku zdravou a v pořádku,“ vysvětluje dermatoložka Nina Koutná z Kliniky GHC Praha.

Napomáhá také snadnějšímu a rovnoměrnějšímu opálení. Důležité jsou ale i další látky obsažené v ovoci a zelenině.

Velmi efektivní je během léta i kosmetika doplněná o tento vitamín, protože přirozený pigment betakarotenu lehce obarví pleť a její vzhled je potom krásně tónovaný do opálených odstínů.

Při každém pobytu na slunci myslete nejen na svou krásně opálenou pokožku, ale především na zdraví. Již jedno spálení kůže zvyšuje riziko vzniku nebezpečného melanomu, ale i dalších nádorů kůže.

Opalovací prostředky s ochrannými UVA a UVB faktory vás ale neochrání jen před rakovinou, pomohou vám s postupným opálením pokožky, které následně i déle vydrží a zároveň chrání vaši pokožku před předčasným stárnutím.

Kvalitní opalovací přípravky tak používejte i tehdy, je-li na první pohled pod mrakem nebo i když plánujete většinu dne strávit pod slunečníkem. Na pozoru buďte také v případě, když plánujete dovolenou na horách. Například ve výšce 1500 metrů nad mořem je totiž intenzita záření asi o 20 % větší než u moře. Spálit se ale můžete i přes okno kanceláře či v autě, jelikož UV záření prochází i sklem.

Nemusíte se bát, že kvůli ochranným opalovacím prostředkům nezískáte potřebnou denní dávku vitamínu D. K tomu postačí 30minutový pobyt venku (i časně ráno či odpoledne), a to dokonce i ve stínu.

Výše UVA a UVB faktoru přípravků by měla odpovídat kožnímu fototypu, místu pobytu a délce slunění. Čím světlejší kůže, oblast blíže rovníku a delší doba strávená na slunci, tím vyšší faktor je nutné zvolit. Odborníci dnes doporučují při opalování používat kvalitní přípravky s SPF alespoň 30–50.

„V orientaci vám mohou pomoci dnes i aplikace počasí, ukazující i UV index, tedy intenzitu slunečního záření v daném místě a okamžiku. Pokud UV index dosáhne vyšších intenzit, tedy čísel 5 či 6, pak je vždy nutné použít UV ochranu. Přestože UV index 5 aplikace považuje za střední, jedná se již o intenzitu záření běžnou např. na Jadranu,“ upozorňuje profesorka Monika Arenbergerová, proděkanka pro zahraniční a vnější vztahy 3. lékařské fakulty UK a lékařka z Dermatovenerologické kliniky Fakultní nemocnice Královské Vinohrady v Praze.

Pokud jste u moře, vždy preferujte raději voděodolné přípravky. Mnohdy stačí pouhý pot a doba pobytu na slunci se musí výrazně zkrátit, natož po koupání v moři. Voděodolnost znamená, že ochrana ve vodě vydrží přibližně 40 minut, stejně tak odolnost vůči potu.

Správné natírání ochrannými krémy - aplikujte vždy minimálně 20 minut předtím, než vyjdete na slunce. Jde o to, aby se přípravek stačil vstřebat a opravdu fungoval, jak má.

Na jeden nátěr by přitom mělo připadnout 35 gramů přípravku, tedy sedm kávových lžic. Pozor by lidé měli dát zejména při nanášení opalovacích přípravků ve spreji či na olejové bázi, protože velmi dobře roztíratelná textura často svádí k použití menšího množství přípravku a ochrana před zářením je tak výrazně nižší.

Pamatujte, že vysoce citlivá místa jako nos, rty, uši či pěšinka vlasů jsou paradoxně sluníčku vystavena nejvíce – potřebují tedy intenzivnější ochranu.

Po opalování je důležité dopřát pokožce zklidnění a regeneraci. Nejprve je vhodné se osprchovat, abyste z pokožky smyli veškeré zbytky opalovacích přípravků, ale i potu a dalších nečistot. Potom ji ošetřete mlékem či pěnou s obsahem panthenolu, aloe vera či dalších zklidňujících látek.

Po celodenním slunění krémy po opalování navracejí pokožce ztracenou hydrataci, zklidňují ji, urychlují regeneraci a zpomalují procesy stárnutí.

Může se vám hodit na Zboží.cz: Přípravky na opalování, Tělové krémy