Článek
K únavě očí dochází při dlouhodobém zaostřování, zejména do telefonů, na počítač, čtečky knih a podobně. Je prokázáno, že při těchto činnostech mrkáte mnohem méně, než když jste třeba venku nebo děláte věci, které nemají nic společného s digitálními zařízeními.
Mrkání přitom chrání oči, kromě jiného přirozeně „distribuuje“ slzy a další látky, které přirozeně zvlhčují oční okolí, vysvětluje optometristka Farah O. Gulaidová pro webMD.
Mezi nejčastější příznaky únavy očí patří:
- Slzení očí
- Unavené oči
- Pálení a pocit cizího tělesa v oku
- Zarudlé oči
- Podráždění
- Střídání jasného a rozmazaného vidění
- Bolest hlavy
Uvedené projevy jsou způsobeny často právě nedostatečným množstvím slz na přední straně oka, které je spojeno s nedostatečným mrkáním. Příčinou uvedených příznaků výše ale mohou být i další faktory.
- Odlesky na digitálních obrazovkách
- Špatné osvětlení
- Neřešené problémy se zrakem
- Nesprávné pozorovací vzdálenosti
- Kvalita vzduchu v místnosti
Jak očím dopřát úlevu
Jedním ze základních kroků je uvědomit si, jak často používáte různá zařízení a jestli není možné čas s některými z nich omezit na minimum.
Vedle toho samozřejmě existují i další tipy, kterých je dobré se držet.
- Udělejte si přestávku každých 20 minut a dívejte se alespoň 20 sekund do vzdálenosti 20 stop (cca 6 metrů).
- Omezte celkový čas u obrazovek, o to víc to platí pro děti.
- Pokud je potřeba, nebojte se během dne používat tzv. umělé slzy.
- Dbejte na kvalitu vzduchu – ventilátory či klimatizace a směřování rychlého foukaného vzduchu přímo na obličej nejsou vhodné.
- Upravte si správně vzdálenost, ze které se díváte na počítač.
Pokud často trávíte čas u počítače, není od věci nechat si vedle pravidelné kontroly zraku vystavit i speciální brýle na počítač.
Rozhodně ale vždy platí, že při jakýchkoli opakujících se potížích je vhodné co nejdříve vyhledat odborníka a nechat si zrak zkontrolovat. Jedině tak si ho udržíte zdravý po co nejdelší dobu.
Může se vám hodit na Zboží.cz: Zvlhčující oční kapky, Ventilace
Může se vám hodit na Firmy.cz: Oční optika