Článek
K únavě očí dochází při dlouhodobém zaostřování, zejména do telefonů, na počítač, čtečky knih a podobně. Je prokázáno, že při těchto činnostech mrkáte mnohem méně, než když jste třeba venku nebo děláte věci, které nemají nic společného s digitálními zařízeními.
Mrkání přitom chrání oči, kromě jiného přirozeně „distribuuje“ slzy a další látky, které přirozeně zvlhčují oční okolí, vysvětluje optometristka Farah O. Gulaidová pro webMD.
Restart pro unavené oči
Mezi nejčastější příznaky únavy očí patří:
- Slzení očí
- Unavené oči
- Pálení a pocit cizího tělesa v oku
- Zarudlé oči
- Podráždění
- Střídání jasného a rozmazaného vidění
- Bolest hlavy
Uvedené projevy jsou způsobeny často právě nedostatečným množstvím slz na přední straně oka, které je spojeno s nedostatečným mrkáním. Příčinou uvedených příznaků výše ale mohou být i další faktory.
- Odlesky na digitálních obrazovkách
- Špatné osvětlení
- Neřešené problémy se zrakem
- Nesprávné pozorovací vzdálenosti
- Kvalita vzduchu v místnosti
Jak očím dopřát úlevu
Jedním ze základních kroků je uvědomit si, jak často používáte různá zařízení a jestli není možné čas s některými z nich omezit na minimum.
Vedle toho samozřejmě existují i další tipy, kterých je dobré se držet.
Stále víc dětí vidí špatně na dálku, viníkem je i čas strávený u obrazovek mobilů a tabletů
- Udělejte si přestávku každých 20 minut a dívejte se alespoň 20 sekund do vzdálenosti 20 stop (cca 6 metrů).
- Omezte celkový čas u obrazovek, o to víc to platí pro děti.
- Pokud je potřeba, nebojte se během dne používat tzv. umělé slzy.
- Dbejte na kvalitu vzduchu – ventilátory či klimatizace a směřování rychlého foukaného vzduchu přímo na obličej nejsou vhodné.
- Upravte si správně vzdálenost, ze které se díváte na počítač.
Pokud často trávíte čas u počítače, není od věci nechat si vedle pravidelné kontroly zraku vystavit i speciální brýle na počítač.
Rozhodně ale vždy platí, že při jakýchkoli opakujících se potížích je vhodné co nejdříve vyhledat odborníka a nechat si zrak zkontrolovat. Jedině tak si ho udržíte zdravý po co nejdelší dobu.
Jednoduché pravidlo, které pomůže od digitální únavy očí
Onemocnění sítnice je vždy závažné. Aby se dalo řešit, je nutné přijít k lékaři včas
Může se vám hodit na Zboží.cz: Zvlhčující oční kapky, Ventilace
Může se vám hodit na Firmy.cz: Oční optika