Článek
Studie, do které bylo přihlášeno 8000 Britů, ukázala, že u zdravých padesátiletých lidí je pravděpodobnější, že se u nich rozvine multimorbidita (přítomnost více chorob u téhož jedince), pokud spí pouze pět hodin za noc.
Lidé, kteří ve svých padesáti letech spali pět hodin nebo méně, měli o 30 procent vyšší pravděpodobnost, že jim budou během 25 let diagnostikována četná chronická onemocnění, než lidé, kteří spali sedm hodin.
Šedesátiletí lidé, kteří spali pět hodin nebo méně, měli o 32 procent vyšší riziko, zatímco sedmdesátiletí, kteří spali pouze pět hodin v noci, měli dokonce o 40 procent vyšší pravděpodobnost výskytu více chronických onemocnění než lidé, kteří si dopřávali pravidelně dlouhý spánek.
Multimorbidita byla podle lékařů prokázaná, pokud se u člověka vyvinuly alespoň dva ze seznamu 13 chronických zdravotních stavů, včetně deprese, onemocnění jater, mrtvice, srdečních onemocnění, cukrovky, rakoviny a Parkinsonovy choroby.
Jak zvládnout den po probdělé noci
„Multimorbidita je na vzestupu v zemích, kde žijí lidé s vysokými příjmy. Více než polovina starších dospělých má nyní alespoň dvě chronické nemoci. To zatěžuje zdravotní systém, protože multimorbidita je spojena s vysokým využíváním zdravotních služeb, hospitalizacemi a invaliditou,“ říká autorka studie z institutu epidemiologie a zdraví UCL Severine Sabiaová pro Telegraph.
Na základě těchto zjištění zveřejněných v časopise Plos Medicine vědci pod vedením University College London (UCL) doporučili spát každou noc sedm až osm hodin.
Vědci nedoporučují spát méně i více než 7-8 hodin denně.
„Jak lidé stárnou, jejich spánkové návyky a struktura spánku se mění. Doporučuje se jim spát sedm až osm hodin – délka spánku pod, ale i nad touto hranicí je totiž spojována s jednotlivými chronickými onemocněními,“ říká Sabiaová.
„Abychom si zajistili lepší noční spánek, je důležité dbát na dobrou spánkovou hygienu, například zajistit, aby před spaním byla v ložnici tma, klid a příjemná, nižší teplota. Také se doporučuje odstranit elektronická zařízení z ložnice a vyhýbat se velkým jídlům před spaním. Fyzická aktivita a vystavení se světlu během dne mohou také podpořit spánek a usínání,“ dodává.
