Epidemie moderní doby – syndrom esemeskového krku

Je to důsledek toho, že v průměru strávíme nad telefonem ohnutí v nepřirozené poloze dokonce dvě až čtyři hodiny denně, a to s sebou přináší velkou zátěž pro pohybový aparát v podobě špatného držení těla či bolestí krční páteře.

V poslední době nám moderní telefony nabízejí daleko více než pouze volání či posílání SMS. Máme internet v mobilu, hry či různé aplikace.

„Lidé pracují s těmito telefony nejen po dlouhou dobu bez přestávky, ale i s přestávkami opakovaně během dne vsedě, vestoje, někdy už i při chůzi. Postupně se tak načítá doba strávená ve špatném, nefyziologickém postavení těla a tím se zvětšuje jeho nerovnováha a přetížení,“ varuje primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí MUDr. Michaela Tomanová.

Syndrom esemeskového krku je nebezpečný prakticky pro všechny uživatele smartphonů, kteří jejich používáním tráví denně i několik hodin. Nejčastěji jsou to mladí lidé. Ze statistik vyplývá, že jde především o studenty středních škol.

„Když navíc spojíme dobu strávenou prací na telefonu s dalšími činnostmi, jako je například práce na počítači, studium vsedě s přetěžováním především krční páteře nebo jiná práce ve strnulé pozici, může dojít k výrazným zdravotním problémům,“ tvrdí lékařka.

Základní prevencí je samozřejmě omezit užívání chytrých telefonů. „Důležité je při práci ve strnulé pozici využívat dynamické změny této pozice a úlevové polohy, při kterých se svaly protáhnou a zrelaxují. Také se snažte mít hlavu v menším předklonu a nedívat se na telefon dolů, ale co nejvíce před sebe,“ radí primářka Tomanová. Pro vyvážení přetížení pohybového aparátu, především u mladých lidí, je důležitá přiměřená a pravidelná pohybová aktivita, nejlépe pár desítek minut každý den.

Zvolit byste přitom měli takové cvičení nebo terapii, které umožní posílit, protáhnout a stabilizovat pohybový aparát. Svalové struktury je třeba vhodnou aktivitou zatížit, ale zároveň nepřetížit, aby se problémy ještě více nezhoršovaly.

„Dříve měli lidé mnohem více aktivního pohybu a udržovali si tělesnou kondici, takže neměli tolik přetížené určité svalové a vazivové struktury a naopak oslabené jiné, jak tomu bývá nyní,“ vysvětluje Tomanová.

Nejen při psaní esemesek, ale také při hraní her, surfování na internetu nebo psaní e-mailů používáme při práci s chytrými telefony hlavně své palce. Pokud dlouhodobě tímto způsobem palce rukou přetěžujeme, může docházet k bolestem těchto kloubů.

„Nejde jen o přetěžování kloubů palců, ale také o nepřirozenou polohu, do které palce při práci na telefonu stavíme. Může docházet k bolestem především v oblasti základního kloubu palce a následně mohou vznikat i bolesti svalů a vazivových tkání, které se šíří z rukou až do zapěstí a předloktí,“ varuje primářka Michaela Tomanová.