Stehna a zadek patří u žen k nejproblémovějším partiím, na kterých se jim velice rychle ukládá tuk, čímž pomalu ztrácejí své přívětivé křivky. Fitness trenérka Nikola Bartáková proto připravila efektivní cviky, díky kterým se ženy nejen zbaví tuku, ale také vytvarují stehna do sexy křivek.
Cviky na nohy, které vám pomohou v boji za vysněnou postavouVideo: Novinky
Samotnému cvičení by mělo vždy předcházet zahřátí, aby se svaly a klouby připravily na následnou zátěž. Vyzkoušet můžete speciální cviky na zahřátí, anebo zkuste alespoň 10minutový běh, stačí i na místě. [celá zpráva]
Poté už se můžete vrhnout přímo na čtyři cviky z přiloženého videa, během nichž posílíte všechny svaly na nohou, včetně hýžďových.
Aby cvičení bylo skutečně efektivní, je zapotřebí nohy posilovat minimálně dvakrát týdně, každý cvik pak provádět 12krát ve třech sériích.
Toužíte se po Vánocích co nejdříve dostat do formy? Pak pro vás máme několik cviků od fitness trenérky Nikoly Bartákové, které posílí nejproblematičtější...
Před každým cvičením je dobré tělo nejprve pořádně zahřát. Zvýší se tak tělesná teplota, tepová frekvence a do těla se začnou vyplavovat prospěšné hormony....
K dokonalé postavě patří nejen pevná ňadra a zadek, ale i ploché bříško. Zhubnout v pase však není totéž, co zpevnění a vyrýsování břišních svalů. To vyžaduje...
Reklama
Reklama
