Čtyři největší mýty o akné a dietních opatřeních

Ačkoliv proběhlo několik velmi malých studií, které poukázaly na to, že čokoláda zhoršuje akné, žádná větší studie nic takového neprokázala. Podle vědců je to dáno především tím, že vždy záleží na tom, o jakou čokoládu se jedná, zda o hořkou, či mléčnou, a pak také co dalšího jídelníček dotyčných obsahuje. Problém totiž netkví v obsaženém kakau či kakaovém másle, ale především v cukrech a rafinovaných sacharidech.

Jak naznačují starší výzkumy, za akné mohou stát například potraviny s vysokým glykemickým indexem (GI), které způsobují, že v okamžiku jejich snědení rychle stoupá hladina cukru v krvi. Tyto potraviny mohou navíc stát i za zánětlivým stavem, který může také způsobit větší počet pupínků na pleti.

Kvalitní hořká čokoláda vám tak s největší pravděpodobností pleť nezhorší.

Kolem mléčných výrobků a akné panuje mezi odborníky celá řada rozporů, což je dáno i rozporuplností výsledků nejrůznějších studií.

Například 14 observačních studií zjistilo, že pití jedné sklenice mléka denně je spjato s vyšším výskytem akné, zatímco pití 2-6 sklenic nikoli. Jiná analýza zase naznačila, že projevy akné souvisí s konzumací odstředěného mléka, zatímco při pití plnotučného mléka k ničemu takovému nedochází.

Jiná studie pak tvrdí, že za problémem s akné stojí zejména popíjení mléka, zatímco konzumace jogurtů či sýrů ne.

Podle odborníků i proto nelze při projevech akné kategoricky zakazovat pití mléka a konzumaci mléčných výrobků. Jedná se o velmi individuální záležitost.

Akné vzniká v důsledku nadměrné produkce tuku v mazových žlázách. „Přestože jídlo samo o sobě je příčinou akné jen velmi vzácně, existují potraviny, které mohou vést k problematickému zvyšování krevního cukru v krvi, zánětům či střevní nerovnováze, s čímž souvisí vznik akné,“ vysvětluje dietoložka Jillian Greavesová.

Mezi potraviny, které naopak problémy s akné minimalizují, se řadí ty, jež jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět v těle, a tedy i projevy akné.

Odborníci proto doporučují místo úplného vynechávání určitých jídel do jídelníčku zařadit dostatečné množství zdravých tuků.

Pokud si jednou za čas dopřejete fast food, určitě se nic nestane.

Celiakie neboli alergie na lepek je autoimunitní stav, u kterého je životně důležité dodržovat bezlepkovou dietu. Toto onemocnění je pak také úzce spjato např. s ekzémem. Souvislost mezi celiakií a akné nicméně prozatím žádný výzkum neprokázal.

Začít tedy držet bezlepkovou dietu jen proto, že máte akné, a ne celiakii, odborníci rozhodně nedoporučují. A to i z důvodu, že přísné dodržování této diety může být velmi stresující, kvůli stresu a nedostatku živin se pak akné může ještě zhoršit.

Chcete-li u sebe podpořit čistou pleť bez akné, pak se místo módních diet zaměřte na vyvážený, pestrý jídelníček, který je bohatý na všechny důležité nutriční látky a zároveň obsahuje vše, co máte rádi.

Může se vám hodit na Zboží.cz: Pleťová séra na akné, Pleťové krémy na akné, Léčba akné, Make-up pro problematickou pleť