Co způsobuje nadýmání během menstruace a jak se s ním vypořádat

Nadýmání je častým příznakem menstruace a u většiny žen se v nějaké míře vyskytuje. Pokud si tedy několik dní před menstruací všimnete, že vám jsou vaše oblíbené kalhoty nějak těsné, nejste v tom rozhodně samy.

Jak zjistila studie z roku 2014 publikovaná v časopise BMC Women's Health, nějaký typ nadýmání před menstruací trápí 62 % žen, 51 % se cítí „nafoukle” i během menstruace.

I když je to tedy jakkoli běžné, neznamená to, že to musíte automaticky snášet.

„Existuje hned několik příčin nadýmání,” uvádí doktorka Alyssa Dwecková pro server Woman's Day.

„Za prvé progesteron, hormon produkovaný ve větším množství od poloviny cyklu do menstruace, který ovlivňuje pohyblivost střev.” Jinými slovy, změna množství progesteronu v těle může ovlivnit to, jakým způsobem tělo zpracovává odpadní látky.

„Jakmile střeva pracují rychleji nebo pomaleji, než je běžné, může se objevit plynatost, nadýmání, zácpa nebo také řídká stolice,” vysvětluje lékařka.

Za vším mohou stát rovněž hormonální změny v období menstruace, stejně tak jako změny ve stravování, kdy mají mnohé ženy jednoduše větší chuť na nezdravější jídla.

Pokud vás nadýmání před nebo během menstruace výrazněji obtěžuje, zkuste se vyhnout jídlům, která ho podporují. Máte-li například nadměrnou chuť na slané, zkuste jeho množství alespoň omezit.

„Snížení příjmu soli může snížit zadržování vody a tělo bude reagovat sníženým pocitem nadýmání,” radí lékařka Karen Patruskyová.

Rovněž radí jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou banány či avokádo, stejně tak i potraviny bohaté na hořčík, jako jsou ořechy či semena.

Nadýmání mohou zmírnit i potraviny fungující jako přírodní diuretikum (močopudně), jako například okurka, zázvor či meloun. Samozřejmostí je i dostatečný příjem tekutin.

Rovněž Patruskyová doporučuje cvičení, i když se na to během menstruace necítíte. „Cvičení dodává energii a zlepšuje náladu zvyšováním endorfinů v těle. Také se díky němu zapotíte, což podporuje hydrataci,” dodává.

Pomoci mohou i některé volně prodejné prostředky tlumící nepříjemné projevy, jako je právě nadýmání nebo křeče.

„Nadýmání by mělo být většinou krátkodobé a trvat jen několik dní. Obvykle ustává s nástupem menstruace,” vysvětluje Dwecková.

Je ale i možnost, že přetrvává, a pak už většinou nemívá s menstruací mnoho společného. „Některé ovariální a gastrointestinální stavy se projevují dlouhodobějším nadýmáním. Tento stav by měl vždy zhodnotit lékař,” doporučuje Patruskyová.