Článek
Syndrom vyhoření mnozí odborníci označují jako pracovní problém a charakterizují ho jako „stav fyzického nebo emočního vyčerpání, který zahrnuje pocit sníženého úspěchu a ztrátu osobní identity”.
Vyhoření ale není jen o pocitu frustrace a vyčerpání z práce - Světová zdravotnická organizace ho ve skutečnosti klasifikuje jako legitimní diagnózu.
Syndrom vyhoření není to samé co stres
Mnozí lidé dávají pocit vyhoření a stres na stejnou rovinu - není se čemu divit, jsou si velmi podobné. Přesto existuje rozdíl.
„Stres se objevuje na kratší dobu z důvodů specifické situace,” vysvětluje pro Red Book magazine Prairie Conlonová, odbornice na mentální zdraví.
„Syndrom vyhoření nastává, když jsme dlouho ve stresu nebo jsme něčím dlouho ochromeni,” popisuje rozdíl.
Jak tělo dává najevo, že nám hrozí vyhoření
Jednodušeji řečeno - o pocit vyhoření jde v případě, že výše uvedené cítíte neustále a intenzita se zvyšuje. Pokud se podobný stav objevuje a zas odchází a váže se na konkrétní věc, pak jde pravděpodobně jen o stres.
Existuje mnohem déle, než si myslíme
Vzhledem k tomu, jaké množství lidí pracuje a jaký je na ně vyvíjen tlak, se není čemu divit, že se o syndromu vyhoření mluví stále častěji. To ale neznamená, že je záležitostí posledních několika let.
Podrobné popisy syndromu vyhoření lze vysledoval napříč časem i kulturami, zmiňuje se o něm už Starý zákon, najít lze i ve spisech slavného Williama Shakespeara.
Tři hlavní pocity syndromu
Vědci tvrdí, že syndrom vyhoření se skládá ze tří hlavních pocitů: vyčerpání, cynismu a nedostatku profesionální účinnosti.
Nedovolte, aby se vám práce dostala pod kůži. Zabraňte syndromu vyhoření včas
Zdravotní rizika
Syndrom vyhoření není nebezpečný jen z emocionálního hlediska. Nese sebou i fyzické projevy.
Studie z roku 2017 prokázala, že je spojen se zdravotními riziky, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol, ale také chronická únava, bolesti kloubů či hlavy a další.
Pocit vyhoření a deprese nejsou to samé
Syndrom vyhoření a deprese mohou způsobovat velmi podobné pocity, takže je snadné je zaměnit.
„Někteří odborníci se domnívají, že deprese je příčinou syndromu vyhoření,” vysvětluje Leslie Campisiová, zdravotní wellness trenérka na americké klinice Mayo.
Muži a ženy ho prožívají jinak
Existují studie, které tvrdí, že syndrom vyhoření se u žen i mužů projevuje poměrně stejně. Existují ale rovněž i ty, které to vidí trochu jinak. Zatímco u žen podle nich při syndromu vyhoření převažuje nejvíce emoční vyčerpání, u mužů je více viditelný cynismus a cílená nezaujatost.
Syndrom vyhoření hrozí stále častěji i malým dětem
Účinný prostředek proti vyhoření? Méně práce
Řešení, jak se pokud možno syndromu vyhoření zcela vyhnout, je velmi jednoduché - méně práce. Mnozí lidé nemají ve svém pracovním životě pevně stanovené hranice a neumějí říkat ne. Nelze se pak divit tomu, že se psychicky i emocionálně zhroutí z neustálého přívalu úkolů.
Odpočinek je důležitý, ale všechno nevyřeší
Dalším preventivním krokem, jak se vyhoření vyhnout, je naučit se pravidelně relaxovat. Jenže odpočinek jako takový po práci, když už syndromem vyhoření trpíte, problém nevyřeší. Je tak třeba hledat skutečné jádro problému.
Nadmíra technologií
Někteří odborníci se domnívají, že neustálý přístup k moderním technologiím přispívá k vysoké míře vyhoření.
Generace ohrožená hluchotou aneb Když moderní technologie ničí zdraví
„Technologie umí být skvělým pomocníkem. Jenže neustálý pocit, že můžete být online, rovněž zvyšuje riziko vyhoření,” vysvětluje Conlonová.
Dočasné „záplaty” nejsou řešením
Máte pocit, že vás ohrožuje syndrom vyhoření? Řešením může být dlouhá dovolená. Zní to jednoduše, ale tak snadné to není.
„Dovolená sice může být skvělým pomocníkem, jak se rychle uvolnit a zklidnit, pokud se po ní ale vracíte do stejných pracovních podmínek, které vám nedělají dobře, po nějaké době se opět dostanete do začarovaného kruhu, na jehož konci bude vyhoření,” popisuje Conlonová.
Může se vám hodit na Zboží.cz:
