Článek
„Jedná se o spojení konceptu jógy s baletem a baletními prvky,“ vysvětluje lektorka Veronika Danešová.
Podobně jako v klasické józe je důležité naladit se na svůj dech, zároveň je ale kladen důraz na prožití přítomného okamžiku a pohybu.
„Není to setrvávání v pozicích a prociťování pohybu do detailů, spíš jde o to si užít pohyb, hudbu a sebe sama,“ říká.
Baletní jóga je více dynamická, zato má ale stejné benefity jako jóga klasická.
Jemné rozhýbání a samotné pozice
Lektorka radí se na úvod jemně rozhýbat a naladit se na vlastní dech.
„Nádech začíná u břicha a pokračuje nahoru až do horních plicních sklípků. Výdech přechází přes břicho, střed hrudníku až do ramen,“ doplňuje.
Pozice z jógy pro lepší sex
Toto cvičení opakujte několikrát, snažte se s nádechem vytáhnout páteř směrem vzhůru. Dále přidejte jemný pohyb hlavy, čímž uvolníte šíjové svaly. Rozhýbete ramena a s nádechem je zvedněte směrem k uším.
Následují:
- pozice kočky
- pozice psa a bojovníka
- pozice hory
Všechny cviky naleznete podrobně vysvětlené v přiloženém videu.
Nakonec si sedněte do tureckého sedu nebo do sedu na patách a odpočiňte si. „Zklidněte dech a poslouchejte hudbu. Pokuste se uvolnit všechny svaly,“ říká lektorka.
Odhalte tajemství ženské rovnováhy a vyzkoušejte cvičení, které zharmonizuje vaše tělo
Jednotlivé sekvence můžete několikrát opakovat podle toho, jaké tempo vám bude vyhovovat. Podle lektorky Veroniky není samotné provedení pozic tak podstatné, důležitý je celkový prožitek ze cvičení.