Manuál pro manželské páry aneb Jak na skvělý sex s dlouholetým partnerem

Všude okolo nás slyšíme, že manželské páry zažívají nudný a stereotypní sex, v horším případě na sex rezignovaly a žijí v celibátu. Podle doktorky Jess O'Reillyové jde o mýtus, kterému bychom neměly podléhat.

„Tisíce, stovky tisíc, miliony manželských párů mají šťastný, zdravý a naplňující sexuální život. Statistiky dokonce naznačují, že manželé mají sex častěji než nesezdaní lidé,“ vysvětluje Jess O'Reillyová.

Přesto platí, že byste manželský sex neměly podceňovat. Je totiž logické, že v soužití, kde řešíte každodenní starosti, péči o děti i domácí práce, dochází k drobnému útlumu romantiky, který může více či méně ovlivnit sexuální život.

V takový moment je jenom na vás, jak se ke vzniklé situaci postavíte. Buď milování s partnerem odsunete na druhou kolej, nebo se rozhodnete, že se kvalitního sexuálního života nevzdáte.

Už teď vám můžeme prozradit, že druhá varianta je podle vztahových terapeutů správná.

Ať už máte dvě děti, nebo žijete v bezdětném manželství, jistě nám dáte za pravdu, že manželství je náročné. Každodenní starosti i domácí práce nás natolik zaměstnávají, že občas zapomeneme nejen na sebe, ale také na partnera. Podle Jess O'Reillyové si lidé musí ujasnit priority.

„Pokud je pro vás sex důležitý, pak mu musíte dát přednost před jinými aktivitami. Chápu, že obzvláště s dětmi to není jednoduché, ale rozhodně to není nemožné,“ říká pro Healthline.

Co to v praxi znamená? Zkuste si sex naplánovat na určitý den i hodinu. I když by se mohlo zdát, že plánování sexu zabíjí veškerou romantiku, opak je pravdou. Navíc se na daný den budete těšit, a tím pádem bude stoupat úroveň vašeho vzrušení.

Mnoho lidí v dlouhodobých vztazích bojuje s nízkým libidem. Měly byste vědět, že je naprosto přirozené, když se úroveň libida mění.

„Hladina libida je ovlivněna událostmi, jako je porod, nemoc, chronická bolest, léky, stres či užívání návykových látek,“ říká sexuální terapeutka Holly Richmondová.

Málokterý pár ale ví, že na libido má vliv také nedostatek sexu. „Jde o jednoduchou rovnici. Čím více sexu máte, tím více ho chcete. Čím méně sexu máte, tím méně ho chcete,“ vysvětluje Richmondová a dodává, že při milování dochází k uvolňování endorfinů a oxytocinu, díky kterým máme náladu na sex.

Pokud tedy bojujete s nedostatkem sexuálního apetitu, zkuste si pro začátek naordinovat chvilky masturbace.

„Kromě toho, že díky masturbaci pocítíte chuť na partnerský sex, posílíte také vaši sebedůvěru,“ tvrdí Holly Richmondová.

Všichni chceme vědět, zda náš sexuální život odpovídá tabulkám a statistikám. Pravdou ale zůstává, že neexistuje ideální frekvence sexu ve vztahu. Je jedno, jestli se s partnerem milujete pětkrát do týdne, nebo pětkrát do měsíce, podstatné je pouze to, že jste oba dva spokojení.

Nesnažte se tedy dohnat „kamarádky“ nebo poučky z internetových diskuzí, protože tudy cesta ke spokojenému sexuálnímu životu nevede.

Stejně tak si pamatujte, že není v lidských silách, aby každé milování bylo jedinečné a dokonalé. Občas je naprosto přirozené, že věci nejdou tak, jak si představujeme.

Postupem času se milování může stát rutinní záležitostí, avšak nic nebrání tomu, abyste s touto rutinou zamávaly. Možností, jak okořenit váš sexuální život, je nespočet. Podle Richmondové můžete do ložnice přizvat sexuální hračku, díky které zažijete nový styl milování.

„Svým klientkám radím, aby si pořídily vibrátor, který mohou používat jak sólově, tak s partnerem,“ doporučuje sexuální terapeutka.

Pokud vás hrátky s vibrátorem nelákají, můžete se s partnerem společně podívat na porno. „Jde o jeden ze způsobů, jak mohou páry společně vstoupit do světa fantazie. Podstatné je pouze to, aby se na porno partneři dívali čistě ze zábavného hlediska, nikoliv vzdělávacího,“ varuje Richmondová.

Skvělým způsobem, jak ozvláštnit váš vztah, je také sexting. Jess O'Reillyová doporučuje, abyste partnerovi během dne poslala nestydatou zprávu, případně mu nahrála peprnou hlasovou zprávu.

„Budování touhy totiž začíná dávno předtím, než vás partner vysvlékne ze šatů,“ říká O'Reillyová.

Nejdůležitější rada na závěr. Bez kvalitní komunikace nikdy nedosáhnete kvalitního sexuálního života, a proto je důležité, abyste k partnerovi byla otevřená, upřímná a sdílná.

Promluvte si o nesplněných očekáváních, o vašich sexuálních touhách i o jeho přáních, která nikdy nevyslovil. I když není jednoduché podobnou konverzaci odstartovat, vyplatí se, když seberete veškerou odvahu.

Snažte se držet zásad empatické a citlivé komunikace, díky čemuž budete mít jistotu, že nezničíte partnerovo ego. Věřte, že tato konverzace prohloubí váš partnerský sexuální život a lusknutím prstu budete patřit k manželským párům, které netuší, co znamená sexuální rutina.