Článek
Pokud chcete hlubší a emocionálně bezpečný vztah, pak se bez sdílení emocí a vzájemné intimity neobejdete. A to jak v novém vztahu, tak i v tom dlouhodobém, kde ne všechno klape podle vašich představ.
Teresa Maples-Zuvelaová, licencovaná poradkyně pro duševní zdraví, která se specializuje především na práci se ženami, které mají špatné zkušenosti v intimních vztazích, radí pro server Yourtango, jak na to.
Identifikujte své pocity
Jak snadno identifikovat své vlastní pocity? „Někdy stačí i pouhý dotek, abyste si uvědomili pohyby a pocity svého těla,“ uvádí odbornice.
Leden jako nejkritičtější období pro rozchody
Začněte si dokumentovat, jak se cítíte u snídaně, oběda či večeře nebo třeba před spaním. Bolí vás srdce, jste smutní, mračíte se, jste nerozhodní? Pokud si nevíte rady s určením vlastního pocitu, vezměte si na pomoc k ruce internet a vyhledejte si „pojmy pocitů“, kde si jednoduše vyberete ten pravý, se kterým se dokážete v danou chvíli ztotožnit.
Mluvte o svých pocitech
„Jakmile se naučíte pojmenovat své pocity, můžete je začít pomalu sdílet se svým protějškem. Pokud se budete zpočátku cítit nepříjemně, nebojte se, je to zcela normální. Čím více to budete trénovat, o to přirozenější proces se z toho stane,“ vysvětluje odbornice.
Samozřejmě máte vždy i možnost své pocity nesdílet, je ale třeba si uvědomit, že pokud se tak bude dít často, sdílená intimita mezi vámi a partnerem může být omezena.
Naslouchejte svému protějšku
Sdílení pocitů je výchozím krokem, tím dalším je pak naslouchání pocitům toho druhého. Ani to nemusí být zpočátku jednoduché a bude to vyžadovat vaši plnou pozornost. „Je proto vždy lepší odložit na chvíli veškeré povinnosti stejně jako chytrá zařízení a věnovat plnou pozornost tomu, co nám chce partner říci,“ vysvětluje Maples-Zuvelaová.
Počítejte s tím, že uděláte chyby
Nikdo není neomylný a každý se ve vztahu dopustí nějakých chyb. Důležité je se z nich poučit, jakkoli to může znít jako klišé.
I chybami se učíme více o svém partnerovi a máme tak možnost i díky nim příště dělat věci jinak, aby vyhovovaly nám i protějšku. Učíme se tím více o sobě i partnerovi. „A čím více se toho naučíme, o to silnější a hlubší bude naše vzájemná vztahová intimita,“ vysvětluje odbornice.
Pocit lepšího citového propojení pak bude mít podle jejích slov i pozitivní vliv na fyzický vztah.
Sedm znamení, že váš partner potichu opouští vztah
Sedm nezdravých každodenních návyků, které ničí váš sexuální život
Může se vám hodit na Firmy.cz: Párová terapie