Ideální sex obsahuje čtyři důležité fáze

Přemýšleli jste někdy nad tím, jaké fáze zažíváte během sexu? Ani ve vědeckých kruzích nebylo toto téma dlouhá léta na pořadu dne. Vše se změnilo až s příchodem výzkumníků Williama Masterse a Virginie Johnsonové, kteří tzv. cyklus sexuální odezvy rozdělili do čtyř fází: vzrušení, relativní klid, orgasmus a řešení.

„Později vědkyně Helen Singer-Kaplanová navrhla třífázový model, který se skládal z touhy, vzrušení a orgasmu,“ vysvětluje sexuoložka Jess O'Reillyová a dodává, že následně vědci vše poupravili a přidali fázi očekávání.

Zřejmě nikoho nepřekvapí, že fáze očekávání je plná vzrušení a vášně. I když si možná myslíte, že je čistě psychologická, ve skutečnosti se v těle odehrává mnoho zajímavých procesů.

„Ukázalo se, že během fáze očekávání se v mozku aktivuje několik částí, včetně místa, které je považováno za centrum potěšení a řídí uvolňování dopaminu,“ říká O'Reillyová a dodává, že během první fáze je hladina dopaminu nejvyšší.

„Z toho vyplývá, že očekávání nemusí nutně předcházet potěšení. Očekávání je potěšením samo o sobě,“ míní sexuoložka pro Well and Good.

Vědci se také shodují, že pokud sex očekáváme v naší mysli nebo na základně pozorovatelných podnětů, pak se naše tělo dokáže lépe připravit na fyzický zážitek.

Fáze vzrušení mnozí považují za předehru. Vždy ale záleží na tom, co si pod předehrou představujete, protože ne každý ji vnímá stejně.

V každém případě během fáze vzrušení se naše tělo viditelně proměňuje. Podle Jess O'Reillyové dochází k vyššímu průtoku krve do genitálií, prsou a rtů, což má za následek zduření a změnu barvy zmíněných oblastí.

„Zároveň dochází k lubrikaci pochvy, erekci penisu, vzpřímení bradavek, zrychlenému dechu i zvýšení krevního tlaku,“ vyjmenovává O'Reillyová.

V této fázi se vyplatí, když nebudete pospíchat, naopak dáte prostor svému tělu a jeho potřebám. „Jakmile si dáte načas, kultivujete přítomný okamžik a zvýšíte vzrušení, díky kterému můžete snáze dosáhnout orgasmu,“ dodává sexuoložka.

Na první pohled se může zdát, že se jedná o nejnudnější fázi, ale není tomu tak. Během fáze relativního klidu se známky vzrušení nadále zvyšují.

„Dokonce si můžete všimnout následujících fyzických změn: vnější část pochvy otéká, děloha se dále napíná vzhůru, varlata se zvedají blíže k tělu a srdeční frekvence se nadále zvyšuje,“ říká sexuoložka.

Pokud si chcete třetí fázi vychutnat plnými doušky, pak zpomalte a soustřeďte se výhradně na aktuální pocity. Naopak zkuste ze své hlavy zcela vymazat myšlenky na orgasmus.

„Sex může být velmi příjemný a uspokojující zážitek, a to bez ohledu na to, zda dosáhnete nebo nedosáhnete orgasmu. Možná zjistíte, že prodloužení třetí fáze vede k novým pocitům, zvýšenému sexuálnímu napětí, případně i intenzivnějšímu orgasmu,“ vysvětluje O'Reillyová.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není orgasmus standardní reakcí, kterou můžete očekávat při každém sexuálním aktu. Pokud se ale vyvrcholení stane součástí vašeho milování, pak se dočkáte nejen uvolnění sexuálního napětí, ale také silného fyzického zážitku.

„Navíc orgasmus s sebou přináší dlouhodobé výhody, jako je pocit relaxace, kvalitní spánek a povznesená nálada,“ uzavírá sexuoložka.