Jak moc stres působí na naši pokožku

„S běžným stresem se potkáváme denně, např. když nestíháme být na schůzce v přesný čas nebo při kontrole přeplněné pracovní e-mailové schránky, ale také při snaze, aby byli všichni v našem okolí šťastní,” vysvětluje biochemička Weaver Mekceová.

Přičemž mnohem víc než jen stres, který vzniká vlivem okolního světa a nemůžeme ho ovládat, na nás více dopadá ten, který si vytváříme sami, i když s ním můžeme pracovat.

A přesně tento stres se také odráží na naší pleti, která ztrácí jas, vznikají na ní nejrůznější nedokonalosti a svým vzhledem i přidává roky.

Možná budete překvapení, ale prvním krokem, který musíte kromě odbourání stresu udělat, je upravit svůj jídelníček. Zařadit do něj co nejvíce potravin bohatých na antioxidanty a zinek, kam spadají zejména barevné ovoce a zelenina, ale i červené maso, ústřice či semínka a vejce a také potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny jako např. ryby či řasy.

„Všechny tyto složky získané ze stravy dokážou minimalizovat dopady stresu na náš organismus jako celek,” upozorňuje pro Daily Mail Weaver Mekceová.

Vhodné je jídelníček také doplnit o superpotraviny či potraviny obsahující tzv. fytochemikálie, jedinečnou skupinu antioxidantů, které bojují proti volným radikálům. Patří sem např. borůvky, citron, petržel, brokolice, zelený čaj, avokádo, ořechy a semínka.

Z jídelníčku naopak zkuste vyřadit cukr, a tedy i veškeré sladkosti. „Vyšší množství cukrů způsobuje prudký nárůst hladinu inzulinu v krvi, což může vést k zánětu v celém těle a také k popraskání pokožky,” vysvětluje osobní trenérka Rachael Attardová.

Pokud omezíte v jídelníčku cukr, snížíte zánět v těle, posílíte elastin a kolagen v pokožce, což pomůže zmírnit vrásky a vyhladit ochablou pokožku. První větší výsledky pak na pleti spatříte asi po sedmi dnech od významného snížení cukrů v jídelníčku.

Stres lze minimalizovat i pravidelným cvičením či meditací a hlubokým dýcháním.

Neméně důležité je každý den věnovat pleti dostatečnou péči a obrnit ji jakýmsi štítem, který se zároveň postará o včasnou regeneraci jednotlivých vrstev kůže postižených vnějšími agresemi. Pouze účinně regenerovaná pleť se může postupně zbavovat toxinů, vyhlazovat, projasňovat a působit mladším dojmem.

Pravidelná péče o pleť by měla obsahovat tři kroky – čištění, péči a sluneční ochranu.

Důkladné čištění pleti ráno i večer je ta nejlepší věc, kterou pro svou pleť můžete udělat. Tzv. dvojité čištění má skutečně smysl. I během spánku totiž dochází ke znečištění pleti a zůstávají na ní odumřelé buňky a kožní maz, které je dobré i po ránu odstranit.

Zároveň se během čištění aktivuje krevní oběh a do pokožky se tak dostává více kyslíku a živin, což se výrazně podepisuje na jasu pleti.

V první fázi je dobré pro čištění zvolit speciální olej či balzám, který odstraní z pokožky veškeré produkty, které jste použila na noc, a večer pak i make-up, denní péči, opalovací přípravky či kožní maz.

Následovat by měla tonizace pleti, krok, na který celá řada žen zapomíná a mnohdy jej i vnímá jako zbytečnost. Podle odborníků je to ale škoda. Jednak pleť po čištění hydratuje, vyrovnává pH, díky čemuž nebudete cítit pnutí pokožky, pak také pokožku připraví na vstřebání všech důležitých výživných látek v následné péči.

Poté je vhodné sáhnout po účinném séru. Ráno je dobré používat antioxidační séra, která pomáhají pokožku chránit před znečištěním z vnějšího prostředí a poškozením sluncem. Večer je pak dobré sáhnout po séru, jež obsahuje složky jako vitamin C, který pomáhá s pigmentací, nebo retinol bojující s vráskami.

Denní krém by pak měl být samozřejmostí. Pokud je vaše pleť zašedlá a bez života, určitě sáhněte po rozjasňující péči. Trápí-li vás pigmentové skvrny, pak se zaměřte na péči, která je pomáhá minimalizovat.

Může se vám hodit na Zboží.cz: