Článek
Pohodový život bez stresu si dnes může dopřát opravdu jen málokdo, jestli vůbec někdo. Přitom pro přirozenou krásu je to jedna z nejdůležitějších věcí. Stejně jako dostatek spánku či pocity štěstí.
Připravili jsme pro vás několik rad, jak začít dělat věci jinak a všechny neduhy moderní doby minimalizovat.
1. Život bez stresu
Stresové hormony oslabují ochrannou bariéru pleti, která je pak podrážděná a suchá. Vlivem vyčerpání nelze ani pleti pomoci kosmetickými přípravky, jelikož se v takové situaci dostávají do hlubších vrstev kůže mnohem obtížněji.
„Stres navíc způsobuje zvýšenou produkci kožního mazu, takže v náročnějším období se může kvalita vaší pleti skutečně výrazně zhoršit, při stresu jste ještě k tomu napjatí a stažení, což snižuje proudění krve v pleti a ta získá bledý nezdravý vzhled,” vysvětluje dermatoložka MUDr. Yvonne Bergerová z pražské BcD clinic.
| Minimalizovat stres je velmi důležité. Lze toho dosáhnout následujícími způsoby: |
|---|
| Relaxací: pokud je dovolená v nedohlednu, používejte v náročných dnech všechny relaxační techniky, které vás uvolní a zbaví stresu – vyzkoušejte aromaterapii, koupele, masáže, pohyb i bylinkové čaje. |
| Zdravým jídelníčkem: pro krásu je nejdůležitější jíst hodně ovoce a zeleniny, celozrnných obilovin, ryb, ořechů a semínek. Obsahují řadu výživných látek, vitaminy, minerály a omega 3 mastné kyseliny, které kožní buňky potřebují. Navíc jsou bohaté na antioxidanty a působí proti volným radikálům a posilují kolagenová a elastinová vlákna v pleti. |
| Správnou aplikací přípravků: pleť zatížená stresem potřebuje hodně hydratace a šetrnou péči. Je tedy dobré se vyhnout všemu, co by mohlo pleť podráždit a narušit její ochrannou bariéru (např. peeling). V období zvýšeného stresu dopřejte pleti lehké hydratační krémy a místo roztírání je do pleti vklepávejte. |
2. Dlouhý a kvalitní spánek
Většina lidí má během dne tolik starostí a povinností, že se to odráží i na jejich spánku. Kvalitní spánek je přitom důležitý z mnoha důvodů – zlepšuje paměť, posiluje emoční stabilitu, ale také napomáhá regeneraci buněk celého těla. Těch kožních nevyjímaje.
Během spánku se navíc uvolňuje melatonin, hormon, který stimuluje vlastní regenerační procesy pleti, a tak jí pomáhá získat hebký a plný vzhled. „Bohužel, pokud je spánek přerušovaný, mělký nebo krátký, tělo tvoří méně melatoninu a pleť je pak povadlá a suchá s rozšířenými póry," upozorňuje MUDr. Yvonne Bergerová a dodává:
„Melatonin je jakýsi elixír mládí, ale jeho tvorba se s přibývajícím věkem zpomaluje, takže díky nedostatku spánku je pak naše pleť v horší kondici, než by vzhledem k věku měla být."
Spánek ovlivňuje krásu pleti ještě jiným hormonem – kortizolem. Tento stresový hormon se při nedostatečném spánku tvoří v těle ve větším množství a podílí se na vzniku tmavých kruhů pod očima a negativně ovlivňuje kolagenová vlákna, což vede ke vzniku hlubokých vrásek a strií.
| Jak problém s melatoninem vyřešit |
|---|
| Spánek je to nejdůležitější: choďte spát včas, co naspíte do půlnoci, to se počítá dvojnásob. Spěte alespoň šest hodin, a pokud jste to v noci ošidili, přidejte si extra porci spánku (stačí krátké zdřímnutí) během dne. Pamatujte na to, že melatonin se začne vylučovat asi dvě hodiny poté, co tvrdě usnete a mnohem lépe se tvoří, pokud spíte v tmavé místnosti. |
| Pitný režim: při nedostatku tekutin je pleť vysušená, vrásčitá a mdlá. Suchá pleť nejen zviditelňuje vrásky, ale díky nedostatku vody v těle se jich mnohem více tvoří. |
| Noční péče: přes noc je ochranná bariéra pleti o něco nižší, a tak pleť lépe vstřebává hydratační a výživné látky obsažené v kosmetice. Ideální jsou noční pleťové masky nebo noční krémy s obsahem antioxidantů a speciálních pečujících komplexů, které maximálně podpoří regenerační procesy a obnovu pleťových buněk. |
3. Spokojenost a pocity štěstí
Štěstí se sice koupit nedá, ale to neznamená, že vnitřní pocit nelze ovlivnit. Ve skutečnosti ke spokojenosti a vnitřní radosti může stačit málo. Jde o to se smutku a nespokojenosti nepoddávat a vidět i malé radosti.
Pomoci může i jakýkoliv pohyb či fyzická aktivita, která spouští tvorbu hormonů dobré nálady, což se pak projeví i na pleti. „Endorfiny, které se tvoří, kdykoli jsme aktivní, se nazývají také hormony štěstí, protože způsobují dobrou náladu a pocity štěstí. Ale také tlumí bolest a pomáhají pleti získat hebký vzhled," vysvětluje dermatoložka a dodává:
„K tomu se přidává ještě účinek dalšího hormonu, dopaminu, který způsobuje vznik příjemných pocitů, ovlivňuje vzrušení a radost, také zvyšuje krevní oběh a pleť je díky němu zářivější."
Celé kouzlo vnitřní radosti a spokojenosti tkví v tom, že je vnímají i ostatní, takže když se cítíte šťastně a příjemně, více navazujete oční kontakt a více se na ostatní usmíváte. A ostatní se pak usmívají na vás. A i takové příjemné pocity se pak odrážejí ve vašem vzhledu.
| Jak podpořit spokojenost |
|---|
| Úsměvem a smíchem: usmějte se na neznámého člověka, a to i když jste bez nálady a zrovna nemáte moc důvodů k radosti. Podle výzkumů i předstírané štěstí pomůže k radosti. Smích zlepšuje krevní oběh a zlepšený krevní oběh znamená více kyslíku a vyživujících látek pro každou buňku v těle. |
| Radostí z maličkostí: radost vyhlazuje vrásky – takže zajděte s kamarádkou na večeři, choďte sportovat, hrajte si s dětmi nebo vnoučaty, kupte si květiny, zajděte na masáž... Zkrátka dělejte to, co vám přináší radost. |
| Intenzivní péčí: ideální je kosmetika, která kromě hydratace a výživy dodá pleti energii a neutralizuje toxické volné radikály, které se hromadí v důsledku stresu, znečištěného životního prostředí a slunečního záření. |
Kosmetika
