Předvánoční vyčerpání se může projevit i špatným viděním

Naši předci trávili většinu dne hleděním do dálky, zatímco my mnoho hodin denně upínáme zrak do blízka. Oční sval je přitom jako jiné svaly – pohledem nablízko se stahuje, a pokud jej namáháme příliš, nefunguje pak, jak by měl. Může se objevit rozmazané vidění, pálení očí, ale i bolest hlavy nebo potíže se soustředěním.

Snažíte-li se tedy v současné době dohnat práci u počítače, zároveň trávíte více času hledáním dárků v online světě, pak se vždy snažte zařadit do svého režimu pravidlo 20/20/20. „Znamená to, že po každých dvaceti minutách práce s počítačem se nejméně na dvacet vteřin zadívejte na bod vzdálený minimálně 20 stop, což odpovídá zhruba šesti metrům. Ulevíte zaostřovacím svalům, procvičíte si oči a zabráníte jejich vysychání,“ doporučuje primářka Lucie Valešová z pražské Oční kliniky NeoVize.

Při soustředěném sledování monitoru či displeje mobilu se také stává, že zapomeneme mrkat, tudíž oko začne mnohem více osychat a může začít pálit, řezat, zčervenat a člověk má rozmazané vidění. Tyto potíže může umocňovat i přetopený vzduch doma nebo v kanceláři a vše také znásobit vítr či mráz.

Pokud vás suché oči trápí, pořiďte si umělé slzy, kterými čas od času oko zvlhčíte a ulevíte mu. Také používejte zvlhčovač vzduchu.

Nadměrný stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, což se může negativně odrazit právě na kvalitě vidění.

„Stres se udává jako jeden z faktorů vzniku sítnicové choroby centrální serózní chorioretinopatie, která postihuje hlavně mladé muže. Dojde k přechodnému poklesu centrálního vidění, většinou na jednom oku, a pocitu vlnění. Obvykle se po čase vidění opět vyjasní,“ vysvětluje Lucie Valešová.

Stres, únava a nadměrné namáhání očí mohou být také příčinou nepříjemných záškubů očního víčka, lidově řečenému „tikání v oku“.

Zhoršit se ale také mohou problémy s vetchozrakostí neboli presbyopií. Tato vada se objevuje obvykle po pětačtyřicátém roku věku, kdy postupně dochází ke snižování výkonu akomodačního procesu, tedy schopnosti zaostřování. Tato nedostatečnost bývá korigována brýlemi na blízko, případně ji lze odstranit efektivní a rychlou operací.

„Lidem, kteří už potřebují k vidění do blízka brýlovou korekci, při únavě nebo i při viróze a celkovém vyčerpání dojdou rezervy organismu a zhorší se i schopnost zaostřování do blízka. Pokud člověk opět dobije baterky, tento problém se může částečně zlepšit a brýle na blízko můžete potřebovat v menším počtu situací,“ upozorňuje primářka.

Onemocníte-li v předvánočním čase virózou, zapomeňte na kontaktní čočky. „Následný rozvoj onemocnění může způsobit zánět spojivek a zhoršit podmínky nošení kontaktních čoček. Doporučuji v takovém případě nosit raději brýle,“ doporučuje oftalmoložka.

Pro regeneraci očí je ideální se více dívat do dálky a nejlépe v zeleni. Už tím, jak svaly pohybují okem, které se dívá různými směry a na odlišné vzdálenosti, stimulují látkovou výměnu a výživu oka.

Pokud nebudete mít čas vyrazit do přírody, pak se alespoň snažte omezit hledění do obrazovek a místo toho se snažte vyřizovat všechny e-maily, dokumenty poslechem (prostřednictvím umělé inteligence či aplikace Speechify).