Když za bolestí zad stojí zácpa

Zácpa často stojí za bolestmi dolní části zad. Je to dáno kumulující se stolicí ve střevě, což způsobuje velký tlak na okolní svaly včetně těch zádových a může vést k jejich bolesti. „Zprvu se obvykle jedná o tupou bolest, která ale může časem zesilovat a stát se až skutečně nesnesitelnou,“ vysvětluje lékař zabývající se léčbou bolesti Greg Crisp.

Pokud dotyčný problém neřeší, může se stát, že se tato obrovská bolest rozšíří ze zad do celého břicha a dolních končetin.

Řešení bolesti přitom spočívá v rozpohybování střev a uvolnění zácpy. Jakmile dojde k vyprázdnění, bolest jako taková odeznívá.

Toto husté přírodní sladidlo funguje podobně jako projímadlo. Jeho výhodou je, že nemá žádné vedlejší účinky, a tudíž po jeho užití dotyčnému nehrozí křeče ani nadýmání, jako je tomu u jiných projímadel.

K úlevě by přitom měla stačit jedna lžička melasy, přičemž účinek by se měl projevit za cca osm hodin.

Pokud míříte na toaletu s nadějí, že se vyprázdníte, pak si sebou nezapomeňte vzít stoličku či cokoliv jiného, na co si budete moc postavit nohy. Jde o to, že ideální pozice pro vyprazdňování je v podřepu. A jak ukázal výzkum, vyprazdňování, kdy jsou nohy výše než při běžném sezení na toaletě, snižuje u 90 % lidí pocit napětí a zvyšuje u 85 % šance na vyprázdnění.

K vyprázdnění po usednutí na toaletu může pomoci i hluboké dýchání (5 až 15 hlubokých nádechů), při němž zapojíte bránici, což zvyšuje relaxaci a zároveň vytváří vnitřní masáž.

Listy senny obsahují sennosidy, které podporují peristaltiku střev. Úleva obvykle přichází již šest hodin po vypití čaje.

Sušené švestky patří mezi nejstarší léky na zácpu. Podle výzkumu konzumace pouhých 3-5 sušených švestek funguje lépe než vláknina psyllium. Kromě toho, že sušené švestky pomáhají s vyprazdňováním, zvyšují také množství bakterií lachnospiraceae, které hojí střeva a fungují tedy i jako prevence vzniku další zácpy.