Článek
Jde o dobroty, které si bez větší námahy může kdokoliv naservírovat a v teplácích je jíst u televize či počítače. Tento trend se na sítích objevuje přibližně rok, poslední dobou je mu věnována zvýšená pozornost. Jde o zdravý způsob stravování, nebo ne?
V deníku Boston Globe byl tento trend popsán jako „umělé mlsání“, kdy talíře obsahují zeleninu, jako jsou rajčata či paprika, spolu se sýrem, pečivem a ořechy. Podle odborníků nemusí jít o nezdravé mlsání. „Pokud se váš talíř skládá pouze z ovoce, zeleniny, několika krekrů a pár kostek sýra, stále se může jednat o lehkou večeři, tudíž vám nehrozí, že byste se následně v noci budili s přeplněným břichem,“ upozorňuje dietolog Mackenzie Burgess.
Co talíř připravený pro večerní mlsání může obsahovat?
Dietologové doporučují na talíř například naservírovat plátky bagety, vejce natvrdo, nakrájenou zeleninu, hummus a hrst ořechů. Tím docílíte toho, že vaše holčičí večeře bude nejen fotogenická, ale také zdravá.
I ve fast foodu lze nalézt zdravější varianty a nemusí jít jen o zeleninový salát
Rozhodně by ale tyto talíře neměly obsahovat např. jen nakrájené jablko či jiné ovoce. Jednak může jít jen o malou porci a pak také na takovém talíři chybí spoustu nutričně potřebných látek.
Pozor na doporučení na sociálních sítích
Některé fotografie i videa na sítích mohou vypadat sice rozumně, je ale třeba na ně pohlížet jen jako na inspiraci, a ne jako na daná doporučení.
Sociální sítě jsou již nyní místem, které je považováno za spouštěč poruch příjmu potravy. Trend holčičích večeří může tuto problematiku neúmyslně zhoršit. Pokud si tedy začnete chystat večeři z jednoho talíře, sledujte, jestli se po pár dnech necítíte skleslá, unavená. To by signalizovalo, že váš večerní talíř neobsahuje dostatek výživných látek, které vaše tělo potřebuje. A to včetně kalorického příjmu.
Nutriční potřeby každého člověka jsou jiné, takže není možné s konečnou platností říci, že jedna konkrétní holčičí večeře je zdravá pro každou ženu na světě. Vždy je proto lepší si nechat jídelníček sestavit odborníkem na míru. I hezky vypadající talíř totiž může být z nutričního hlediska nedostačující.
Arašídové krémy a další potraviny, které jsou mylně považovány za dobré zdroje bílkovin
Cukrovku lze léčit pohybem a zdravou stravou. Ale musí se na ni přijít včas
