Plánujte, delegujte a další tipy, jak se vyhnout předvánočnímu stresu

Dotáhnout všechny projekty, stihnout roční uzávěrky a mít čistý stůl. Pracovní povinnosti v závěrku roku dávají pořádně zabrat, když se k nim přidá ještě pečení mnoha druhů cukroví, generální úklid a shánění dárků, najednou se zdá, že nemáte ani minutu času nazbyt.

Není divu, že se cítíte vystresovaní, vyčerpaní a atmosféra doma i v práci houstne. Pak stačí maličkost a nepříjemná hádka s kolegyní nebo partnerem na sebe nenechá dlouho čekat. Pokud se však do vánočních příprav pustíte s rozvahou a nebudete mít nerealistické cíle, advent si užijete.

Aby mise pohodových svátků i příprav na ně byla splněna, je důležité si jednotlivé aktivity pečlivě naplánovat. Jen tak bude vaše konání dostatečně efektivní.

„Vytvořte si předem seznam úkolů a jejich priorit. Úkoly si můžete rozdělit na menší části, abyste se vyhnuli shonu na poslední chvíli. Můžete také stanovit časový rámec pro jednotlivé úkoly a aktivity,“ radí mediátorka Lucie Lamačová ze společnosti Et Pactum.

Odbornice na konflikty dodává, že byste si také měli sestavit finanční plán, abyste měli větší přehled, kolik chcete utratit nejen za dárky, ale i veškeré přípravy, včetně jídla. Leckdy se vyplatí vyložit karty na stůl i před partnerem, rodiči, dětmi i příteli. Vyhnete se tak následně nepříjemným okamžikům u vánočního stromečku či slavnostní tabule.

Odškrtávání jednotlivých položek ze seznamu jde vždy lépe od ruky, pokud si přizvete pomocníky. Proč byste měli být na všechno sami, když můžete do příprav zapojit celou rodinu, případně i přátele?

Stačí se domluvit, kdo si vezme na starost nákup, kdo přípravu jídlu, kdo se zapojí do úklidu, kdo koupí společný dárek. Většina podobných aktivit se dá dělat i společně, což dává prostor pro neopakovatelné zážitky.

„Jak se říká, i cesta je cíl. A uvidíte, že taková společná cesta bude o Vánocích i příjemnou vzpomínkou,“ glosuje Lucie Lamačová.

I s dobrým plánem se však stresovým situacím jen těžko vyhnete. Když už nastane chvíle, kdy toho budete mít nad hlavu, máte stále šanci ji zvládnout.

„Stresujícím událostem se nemůžeme vyhnout, můžeme ale ovlivnit to, jak na takovou událost zareagujeme na úrovni našich myšlenek a pocitů,“ upozorňuje psycholožka Šárka Miková, autorka knihy Milovat nestačí, s tím, že bychom se měli vyhnout katastrofickým scénářům i sebeobviňování.

Pomůže, pokud se smíříte s tím, že v životě všechno zkrátka ovlivnit nemůžete a že nemá cenu trápit se věcmi, které nedokážete změnit.

„Často si například stěžujeme na druhé. Chtěli bychom, aby změnili své chování. Nicméně my nemůžeme ovlivnit, jak se druzí budou chovat. Můžeme ale ovlivnit své reakce na jejich chování. Jak si nastavíme vlastní hranice, co si necháme líbit. Nebojte se říct si, co vám nedělá dobře,“ radí psycholožka.

Někdy je lepší zkrátka věci pustit. A udělat třeba jen tři druhy cukroví místo dvaceti. Nebo zrušit schůzku s člověkem, který vám vysává energii. A také si najít chvilku pro sebe. Ať už to bude procházka, cvičení, meditace před spaním, nebo masáž.

„I krátké přestávky během dne mohou pomoci snížit stres a obnovit energii. Uvidíte, jsou skutečně neocenitelné. A čas takto strávený se vám vrátí násobně v energii a pocitu, který získáte,“ uzavírá Lamačová.