Co dělat, když vás Vánoce netěší?

V mnoha ohledech to nemusí být až tolik překvapivé, protože prosinec je nejtemnější měsíc v roce. A jestliže se člověk řídí svým pracovním rozvrhem nebo školními hodinami, mnohdy se kromě víkendů vůbec nedostane ven za přirozeného denního světla, které normálně povzbuzuje náladu. Nemalý je i finanční tlak spojený s náklady na dárky a oslavy, poznamenal list The Telegraph.

To vše mohou znásobit i individuální důvody, například u introvertů, pro něž jsou nepříjemné velké shluky lidí. Někdo jiný zase může trpět tzv. sezonní afektivní poruchou příznačnou pro podzim a zimu, což se projevuje zvýšenou únavou a spavostí. A konečně Vánoce bývají i připomínkou blízkých, kteří už nejsou mezi námi, ale před rokem ještě slavili.

Podle listu existuje několik způsobů, jak v takových případech přečkat vánoční svátky s co nejmenší psychickou újmou. Především upravit si Vánoce po svém. Pokud slavíte v rodině, rozhodněte si sami, kdy přijedete a odjedete, a sdělte to předem hostiteli či hostitelce. Pokud je budete trávit sami, zapomeňte na tradici a udělejte něco, co jste vždy chtěli udělat. Když totiž budete dělat vlastní rozhodnutí, budete mít pocit, že máte všechno více pod kontrolou.

Společenské kontakty si plánujte rozumně. Setkávejte se s lidmi, na kterých vám doopravdy záleží, a pokud nemáte rádi davy, dejte si pozor, kolik osob na kterou akci zvete anebo kolik jich má někam přijít.

Je také dobré se naučit říkat „ne“. Když nechcete něco udělat a není to naprosto nezbytné, zdvořile odmítněte – a hlavně nic nevysvětlujte. Zdůvodňování, omluvy a výmluvy jen povzbuzují žádající osobu, aby se vás pokusila argumenty přesvědčit k souhlasu.

Člověk trpící stresem by měl kromě toho ubrat ze smyslu pro povinnost. Jakmile se přistihnete, jak si říkáte, že byste něco měli udělat, pokuste se z toho omluvit nebo najít někoho, kdo se toho zhostí za vás. Je téměř jisté, že jde o něco, co stejně děláte jen proto, abyste potěšili ostatní. A konečně myslete na své zdraví. Dostaňte se ven na přirozené světlo, kdykoli je k tomu příležitost. Používejte světelné zářiče, zvlášť pokud trpíte zmíněnou afektivní poruchou. A choďte do postele tak brzy, jak jen je to možné, radí The Telegraph.