Nedostatečná ústní hygiena a další návyky, které ničí váš sexuální život

Zní to bizarně, ale ústní hygiena přímo souvisí se sexuální výkonností. Onemocnění dásní vyvolává nízkou hladinu zánětu v krevním řečišti a v těle obecně – což není dobré.

„Četné studie ukazují na souvislost mezi onemocněním dásní a různými chorobami, od demence, cukrovky, plicních infekcí až po srdeční choroby. Zhoršuje také průtok krve celým tělem, včetně pohlavních orgánů, což je špatná zpráva pro dobrý sex,“ varuje Tracey Coxová.

Silný a zdravý průtok krve zajišťuje dobrou a zdravou erekci. Vagina a vulva také potřebují dobré prokrvení pro vzrušení.

Kromě sexuální funkce je dalším nepříjemným vedlejším účinkem nedostatečné péče o zuby zápach z úst. Spolu s tělesným zápachem je neustále uváděn jako největší problém. Chybějící nebo žluté zuby také nejsou zrovna vzrušující.

Řešení: Pravidelně navštěvujte zubaře a jednou za půl roku dentálního hygienistu.

Neumíte se vypořádat se starostmi a ty se zdají být stále aktuální? Nevyřešené problémy vedou k citovému odstupu, který narušuje důvěru a intimitu.

Pokud svému partnerovi nedůvěřujete nebo se s ním necítíte bezpečně, vaše touha po sexu klesá. Anebo úplně ustane. Roztěkanost při sexu může vést k erektilní dysfunkci (u něj) a problémům s dosažením orgasmu (u ní). Sex se stává spíše zdrojem napětí než potěšení. Zvýšená hladina kortizolu – hormonu, který se uvolňuje, když jsme ve stresu – snižuje libido a hraje si se sexuální výkonností.

Řešení: Na internetu najdete spoustu informací o tom, jak komunikovat efektivněji. Pokud si i tak nevíte rady, domluvte si schůzku s párovým terapeutem.

Ano, je to skutečně zdroj všeho zla. Hlavně proto, že se při pohledu na dokonalé životy ostatních cítíte nedostatečně, nepřitažlivě a depresivně.

Pokud zjistíte, že jste k sobě po pohledu na sociální sítě velmi kritičtí, možná byste měli zvážit, zda se ze sociálních sítí úplně neodpojit.

Řešení: Omezte čas strávený u obrazovky, zejména před možným sexem.

Ponocování u netflixu, spaní o víkendu, chození do postele v různou dobu – špatné spánkové návyky mají dramatický dopad na vaše celkové zdraví a sexuální život.

Každý, kdo se někdy špatně vyspal, ví, jak to ovlivní vaši náladu následující den. Ani nedostatek energie a podrážděnost nejsou dobré pro vaše sexuální libido.

Jak ukazují zkušenosti sexuologů, ženy, které se dobře vyspí, mají následující den mnohem větší zájem o sex. Naopak nekvalitní spánek může drasticky snížit hladinu testosteronu. Testosteron je kritickou složkou pro vytvoření sexuální touhy u mužů i žen.

Řešení: Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, vyjděte ven na denní světlo do 40 minut po probuzení, hodinu před spaním ztlumte světla a telefon nechte vypnutý.

Nedostatečné pití vody během dne může znamenat kolísavou erekci a nepříjemný sex. Dehydratace má přímý vliv na sexuální funkce. U žen vede k vaginální suchosti, která způsobuje, že sex je nepříjemný či bolestivý. U mužů dehydratace snižuje produkci spermatu a může ovlivnit kvalitu jejich erekce.

Podívejte se na svou moč, abyste zjistili, zda pijete dost: pokud je jasně žlutá nebo trochu oranžová, jste silně dehydratovaní. V ideálním případě by měla být světle žlutá či téměř průhledná.

Řešení: Muži by měli vypít asi tři litry vody denně a ženy něco přes dva litry. Vyhýbejte se přílišnému množství kávy a alkoholu, které dehydrují.

Cukr sice může přinést rychlý příval energie, ale po něm následuje nevyhnutelný pád. Pokud ho sníte příliš mnoho v době, kdy obvykle provozujete sex, budete příliš unavení nebo pomalí na to, abyste si ho užili.

Z dlouhodobého hlediska je spojován s inzulinovou rezistencí, přibýváním na váze a sníženou hladinou testosteronu, což má negativní vliv na vaši sexuální touhu.

Řešení: Pokud se chcete povzbudit, jděte se raději projít ven, než abyste sáhli po čokoládové tyčince. Nebo sáhněte po přírodním cukru a snězte kousek ovoce.

Jídlo z mikrovlnné trouby a jídlo s sebou jsou sice pohodlné, ale vaše tělo – i libido – vám za to nepoděkuje. Strava bohatá na tučná jídla a průmyslově zpracované potraviny může vést k erektilní dysfunkci a snížení libida u obou pohlaví.

Kouření a strava s vysokým obsahem tuku jsou silně spojeny se špatným krevním oběhem, který je nezbytný pro sexuální vzrušení a výkonnost.

Špatná strava také ovlivňuje náš tělesný obraz. Čím lepší je vaše strava, tím lépe vypadáte.

Řešení: Snažte se o stravu založenou na ovoci, zelenině, celozrnných potravinách, libových bílkovinách a zdravých tucích (všechny tuky, které za studena neztuhnou). Potraviny jako losos, avokádo, ořechy a semínka jsou známé tím, že díky tukům šetrným k srdci a podporujícím krevní oběh posilují sexuální zdraví.

Je (relativně) všeobecně známo, že antidepresiva a léky proti úzkosti snižují naši touhu po sexu, ale i další doplňky stravy a léky mohou ovlivnit náš sexuální život.

Steroidy zmenšují varlata a snižují produkci testosteronu, zatímco nadměrné množství bílkovinných doplňků (oblíbených u kulturistů) může vést k hormonální nerovnováze, která tlumí naši sexuální touhu.

Řešení: Pokud je lék nezbytný, zeptejte se svého lékaře, zda existují alternativy, které neovlivňují sexuální touhu (obvykle existují).

Dva drinky mohou být přínosné. Mírná opilost může také způsobit, že naše sexuální zábrany zázračně zmizí. Když si ale dopřejete více než dvě skleničky, vydáte se na pochybnou cestu: muži mají problémy s dosažením nebo udržením erekce, pro oba bude obtížnější dosáhnout orgasmu, protože náš nervový systém se znecitliví.

Řešení: Udržujte střídmost: alkohol by měl být požitkem, nikoliv nutností.