Článek
„I když možná nevíte, jak mluvit se svým bývalým, budete se to muset naučit. Zvlášť pokud máte děti nebo domácí mazlíčky ve střídavé péči a komunikaci nemůžete definitivně přerušit. Složité v tomto případě je, že vámi budou zmítat protichůdné pocity a vy je budete muset ovládat. Stejně jako je třeba zvládnout zpracování pocitu ztráty. Jakmile se přes tyto body nepřenesete, ponesete si pocity zrady i do dalších vztahů,“ upozorňuje psycholožka Elizabeth Erbanová.
Jak by měl vypadat první rozhovor po rozchodu?
Během prvního porozchodového setkání se určitě nebudete cítit příjemně. Budete se prát se smíšenými pocity, jako je hněv, žal, zmatek, úleva. Než se s ex začnete bavit, zpracujte tyto emoce interně nebo externě a promluvte si s důvěryhodnými přáteli nebo blízkými.
K rozhovoru s ex souhlaste až v okamžiku, kdy se budete cítit připraveni na takový rozhovor. Zároveň si ověřte u svého expartnera, zda i on je připraven. Pokud nebude, respektujte to a snažte se setkání vyhnout. Zjitřené emoce nejsou pro komunikaci nejlepším společníkem.
Jak přežít Vánoce po rozchodu? Vytvořte si nové tradice
Co byste měli dále promyslet?
- Nastavte pravidla a hranice. Pokud jste například rodiči a máte dítě ve střídavé péči, dohodněte se, že večerní volání dítěti bude samozřejmostí.
- Dohodněte se na pravidlech nezbytného kontaktu pro nadcházející dobu. Bude vám příjemné, když bude váš expartner stále vstupovat do vašeho prostoru, nebo s ním věci spojené se závazky chcete řešit v kavárně či parku?
- Specifikujte, jaké věci chcete vrátit. Majetek, oblečení, věci, ke kterým máte vztah. Toto klidně sepište a pošlete věcný e-mail.
- Dejte expartnerovi vědět, že si ho na nějakou dobu zablokujete na sociálních sítích. A vysvětlete, že nechcete sledovat jeho život, který s tím vaším nemá nic společného. Nepatříte k sobě v realitě ani ve světě jedniček a nul.
- Dejte najevo, zda po rozchodu chcete zůstat v kontaktu, nebo ne. A respektujte požadavek toho druhého.
- Požádejte bývalého partnera, aby nijak nekontaktoval vaši rodinu. Sestry, rodiče i další příbuzné. Nejsou to už jeho příbuzní.
- Nebojte se požádat o to, aby si expartner nechal případný nový vztah pro sebe a nechlubil se jím. Pokud o toto budete požádáni vy, respektujte to a nesdílejte okamžitě zamilované fotografie či žádosti o ruku.
Přáteli možná nebudete
Přátelství po ukončení vztahu nemusí být pro každého, ale někteří přesto mohou toužit po setrvání v kontaktu, i když bez důvěrných gest. To, jakým směrem se bude komunikace s vaším ex ubírat, nicméně závisí na vašem vychování a na tom, jak vám konec vztahu ublíží.
Než se obrátíte na bývalého partnera, zapamatujte si, že nejlepším lékem na zjitřené emoce je čas. Proto si ho dopřejte přesně tolik, kolik potřebujete, a dodržujte i další pravidla, než se do komunikace s bývalým partnerem pustíte.
1. Snažte se o ukončení vztahu racionálně přemýšlet. Nechovejte k druhé polovičce romantické city a rozhodně si nemyslete, že se všechny emoce spojené s rozchodem zklidní během několika dní. Dopřejte si dostatek času, který vášeň postupně přetaví ve lhostejnost. Ta je nejlepším obranným štítem.
2. Pokud se má vztah změnit v přátelství, je třeba hodně mluvit. A také počítat s tím, že jeden z dvojice třeba nebude mít zájem. Pokud se bavit chce, sdělte si navzájem své bolesti, mentální zranění. Neignorujte minulé problémy a netvrďte, že na nich nezáleží. Vyjádřete jasně, čím vás vztah ovlivnil a co nemáte dořešené. Jen tak se posunete v životě dál.
3. Určete, jak (a zda) zůstanete v kontaktu. V závislosti na tom, jak jste vy a váš bývalý partner komunikovali, se můžete rozhodnout omezit svůj kontakt pouze na textové zprávy, telefonní hovory a až časem na osobní setkání. Je běžné v prvních měsících po rozchodu eliminovat styk, zvláště v případě, že jeden ze dvojice je stále zamilovaný.
4. Nepište zbytečné SMS. Je to sice rychlé, a tedy lákavé, ale zbytečné. Pokud jde o posílání textových zpráv s bývalým partnerem, zvažte následující: Je zpráva opravdu nezbytná, dostatečně pragmatická a není podlézavá?
Ztráta partnera může znamenat ztrátu nejlepšího přítele, rutiny a dalších každodenních rituálů, zvyků a očekávání. Rozchod způsobí obrovskou změnu ve vašem životě. Když se přizpůsobujete nové rutině bez svého bývalého, buďte k sobě laskaví a dopřejte si čas a prostor na truchlení nad starým vztahem. Po určitou dobu možná budete potřebovat prostor bez společných přátel, aktivit, které jste dělali s bývalým partnerem, nebo míst, která vám připomínají váš vztah. Hledejte nové zážitky i kontakty.
Porozchodová klasika aneb Jak se projevuje efekt Bridget Jonesové
Most přes minulost aneb Jak odpustit a jít dál
