Jak vybudovat vztah založený na pozitivní vzájemné závislosti

Jedním z klíčových prvků je pochopení rozdílu mezi vzájemnou závislostí a spoluzávislostí.

Vzájemná závislost naznačuje, že partneři uznávají a oceňují důležitost sdíleného citového pouta a zároveň si v rámci vztahové dynamiky zachovávají pevný pocit vlastní identity.

Být závislý na jiné osobě může znít děsivě, nebo dokonce nezdravě. Když vyrůstáme, často se učíme přehnané hodnotě nezávislosti, být do jisté míry samostatní, přičemž se klade velký důraz na to, abychom nepotřebovali emocionální podporu druhých. Jakkoli je smysl pro nezávislost cenný, často nám také může bránit v tom, abychom se dokázali smysluplně citově propojit s ostatními.

Závislost tedy není na škodu, ale nesmí se plést se spoluzávislostí. Spoluzávislá osoba má tendenci silně spoléhat na druhé, pokud jde o její pocit sebe sama. Tato osoba není schopna rozlišit city své a svého partnera, je v ní zakořeněn pocit odpovědnosti vůči druhé osobě, nebo to, že její partner musí uspokojit všechny její potřeby, aby se cítila v pořádku.

Mezi znaky spoluzávislého vztahu patří například:

Spoluzávislé vztahy nejsou zdravé a nedávají partnerům prostor k tomu, aby byli sami sebou a rozvíjeli se. Tyto nezdravé vztahy zahrnují partnery, kteří se spoléhají na druhé, pokud jde o jejich pocit vlastní hodnoty a celkovou emocionální pohodu.

Když se vztah nevyvíjí dobře, často se u jednoho nebo obou partnerů objevují pocity viny a studu.

Jak bylo uvedeno výše, určitá závislost ve vztahu je v pořádku. Zahrnuje rovnováhu mezi partnery, přičemž oba se snaží být přítomni a uspokojovat své fyzické a emocionální potřeby vhodným způsobem. Partneři na sebe nekladou žádné nároky a nehledají u svého protějšku pocity důstojnosti.

Vzájemná závislost dává každému z nich prostor pro zachování pocitu vlastní identity, prostor pro to, aby se v případě potřeby přiblížili jeden druhému, a to čistě na základě svobodného rozhodnutí a beze strachu z toho, co se ve vztahu stane.

Pokud se partneři cítí být ceněni, stává se vztah bezpečným útočištěm a místem, kde mohou být na sobě vzájemně závislí. Chápou, že ve vztahu nejsou sami, mohou se v nouzi bezpečně obrátit jeden na druhého a cítí jistotu, že jejich partner bude přítomen.

Klíčem k budování vzájemně závislého vztahu je od začátku si uvědomit, kdo jste. Mnohokrát se stává, že lidé hledají nebo vstupují do vztahu jen proto, aby se necítili osamělí, aniž by se osobně zamysleli nad tím, kdo jsou, čeho si váží a jaké jsou jejich cíle ve vztahu.

Čas věnovaný osobní reflexi umožní vstoupit do nového vztahu s vědomím sebe sama, které je rozhodující pro jeho navázání.

Licencovaná psychoterapeutka Sharon Martinová tvrdí, že je důležité udržet si v intimních vztazích pocit vlastního já. Navrhuje následující způsoby, jak si tento pocit ve vztahu udržet:

Udělejte si čas a zamyslete se nad tím, kdo jste a co chcete ve svých vztazích. Pamatujte na to i při seznamování, může to pomoci zajistit, že váš vztah bude zdravý a dlouhodobě pevnější.

Pokud již ve vztahu jste, nikdy není pozdě prozkoumat své a partnerovy hodnoty a zajistit, abyste zůstali v souladu.