Dlouhodobá sexuální abstinence může vést ke špatné náladě i depresi

„Potlačování sexuálních potřeb bez alternativních způsobů uvolnění stresu může nahromadit frustraci a také zhoršit úzkost nebo podrážděnost,“ varuje odborník na sexuální zdraví a psychiatr Sham Singh.

Sexuální aktivita může pomoci zmírnit stres díky uvolňování endorfinů a oxytocinu. Endorfiny jsou chemické látky vylučované mozkem, které zmírňují bolest a stres, a jejich množství se během pohlavního styku zvyšuje o 200 %.

Problémové může být i to, že mnozí lidé se stydí a prožívají úzkost či depresi i v okamžiku, když jsou vnímáni svými vrstevníky jako ti, kteří si nedokážou najít sexuálního partnera.

Sexuální abstinence však může mít i fyzické následky. „U mužů i žen bez dlouhodobého sexuálního uvolnění často dochází ke zvýšenému napětí a nervozitě, což se může projevit i fyzicky, například napětím ve svalech, problémy se soustředěním nebo přecitlivělostí na dotek,“ upozorňuje Singh.

Lidé bez intimního života také mohou mít problémy se spánkem a v důsledku hormonálních změn je ovlivněna jejich chuť k jídlu. Velmi významně se mohou změnit hladiny testosteronu, estrogenů a stresového hormonu kortizolu. Podle analýzy studií z roku 2023, zveřejněné v časopise Journal of Sexual Medicine, mají sexuálně aktivní lidé významně kvalitnější spánek než ti, již abstinují.

Další studie ukázala, že dospělým ženám do 59 let, které mají sex méně než jednou týdně, hrozí o 70 % vyšší riziko úmrtí. Podle vědců je to dáno zvýšenou hladinou klíčového proteinu spojeného se zánětem, který může způsobit poškození zdravých buněk, tkání a orgánů. Ženy, které měly sex více než jednou do týdne, měly hladinu tohoto proteinu významně nižší, a tedy i minimální riziko úmrtí.

Lidé, kteří dlouhodobě nemůžou uspokojovat své sexuální potřeby s partnerem, by měli pravidelně alespoň masturbovat. I při autoerotice se mohou dál vyplavovat potřebné hormony a může dojít k uvolnění stresu i napětí. Zároveň pohlavní orgány bývají díky pravidelné sexuální aktivitě v lepší kondici.

Problémy po delší sexuální abstinenci bývají spíše psychického a emočního rázu, a to zejména u žen. Pokud se milují po několikaměsíční nebo několikaleté prodlevě, snadno se cítí trochu nesvé a nejisté. Proto je pro ně důležité, aby partner nespěchal a věnoval se předehře.

Může jim trvat o něco déle, než dosáhnou potřebného vzrušení, a tedy i zvlhčení pochvy. Důležitou roli hraje citlivý přístup partnera a příjemné, něžné dotyky, zdaleka ne jen na erotogenních zónách.