Rady pro seniory, jak zvládat dobu nouzového stavu

Pokud to je možné, požádejte o pomoc s nákupem své sousedy, ať se vyhnete setkání s dalšími lidmi v obchodě. Lze také využít činnosti dobrovolníků, kteří vám nákup mohou přinést až domů.

Pokud do obchodu jdete, nakupte si na několik dnů. Zvolte k nakupování čas, kdy bývá v obchodě menší množství lidí. V obchodě buďte pouze nezbytně nutnou dobu. K placení využívejte samoobslužné pokladny, pokud je váš obchod jimi vybaven. Při vstupu a při odchodu si důkladně vydezinfikujte ruce.

Ministerstvo zdravotnictví vydalo video s doporučeným chováním při nakupování. Zhlédnout ho může zde.

Dodržujte pravidlo 3 R – ruce, roušky, rozestupy. Často si myjte ruce, mějte na veřejnosti zakrytá ústa a nos, vyhýbejte se co nejvíce místům, kde se shlukují lidé.

Spolu s minimem sociálních kontaktů je pravidlo 3 R jednoduchá a účinná prevence proti nemoci covid-19. Pokud vás plánuje navštívit rodina, volte společnou procházku například v parku. Setkání se členy rodiny je povoleno, i v takových chvílích však buďte opatrní a myslete na hygienická pravidla. Chráníte tím sebe i své blízké.

Zůstávejte co nejvíce v kontaktu s rodinou a přáteli alespoň na dálku. Volejte si, pište si. Mluvte o svých pocitech – zavolejte dětem, vnoučatům či přátelům.

Pokud cítíte, že jsou pro vás pocity těžko zvládnutelné, kontaktujte některou z linek důvěry, jejich proškolený personál poradí, co v těžkých situacích dělat. Krizové linky jsou k dispozici i na běžné popovídání.

Nebojte se říct si o pomoc, pokud ji potřebujete. Senioři jsou jednou z nejohroženějších skupin, je tedy zcela přirozené, že potřebují pomoc. Nákupy, vyzvednutí léků nebo i venčení psa, s tím vším mohou pomoci proškolení dobrovolníci. Jejich činnost zajišťují i některé městské úřady.

Situaci nepodceňujte, ale snažte se vyvarovat paniky. Čtení novin a sledování zpráv věnujte jen omezenou dobu. Zaměstnejte hlavu četbou a jinými aktivitami.

I ve svém domě je zapotřebí zůstat v pohybu. Asociace klinických psychologů České republiky vydala brožuru s nápady, jak trávit čas. Jak přežít doma karanténu a zůstat aktivní na duchu i na těle nabízí několikatýdenní plány jednoduchých cviků i tréninků paměti či myšlení. Najdete v ní i techniky pro relaxaci.

Zatelefonujte svému lékaři a domluvte se, zda je nutné za ním osobně zajet. Pokud musíte navštívit lékaře osobně, zkuste se vyhnout místům se zvýšeným rizikem nákazy. Cestujte raději vlastním autem spíš než hromadnou dopravou.

V čekárně buďte jen nezbytně nutnou dobu a dodržujte rozestupy mezi ostatními pacienty. Po celou dobu mějte zakrytá ústa a nos rouškou. Snažte se nedotýkat předmětů, kterých se dotýkali pacienti před vámi (například kliky, zábradlí).

Platí pro ně podobná pravidla jako pro návštěvy lékaře. Vyřizujte pouze neodkladné záležitosti. Dodržujte pravidlo 3 R (ruce, roušky, rozestupy). Když ještě budete mít na sobě ochranné rukavice, tím lépe.

Při sledování a čtení zpráv dbejte na základní principy kritického myšlení. Nepodceňujte situaci, ani neživte paniku.